Želite li se držati svoje prehrane dovoljno dugo da biste dobili tijelo koje zaslužujete? Tada je važno prepoznati i slaviti svoje zdrave prehrane i vježbe na putu – čak i ako su ti postignuti rezultati mali. I najbolje je da se nagrađujete bez hrane.
Zašto su nagrade važne? Jer kada slavite svoje uspjehe, podsjetite se da ste sposobni postići svoje ciljeve. Te posebne proslave mogu vam pomoći da vas motivirate u danima kada vas dijeta povlači.
Naravno, odabir najbolje plaće može biti izazov. Često se plijenimo hranom ili alkoholom. Ali ti poticaji mogu poništiti sve svoje teško mršavljenje rad. Zato je najbolje odabrati neživotne nagrade kako biste zadržali svoj program na pravi put.
Svaki od tih prehrambenih nagrada slavi vaše zdravlje i promiče vašu dobrobit. Rasporedite ih kroz put kojim ćete izgubiti težinu kako biste povećali svoje povjerenje dok izgubite težinu, tako da se osjećate dobro u svom tijelu u svim veličinama.
1Profesionalni make up lekcija
Nabavite svježe novo lice koje odgovara vašem snažnom, zdravom tijelu. Da biste započeli, posjetite lokalni odjel ili kozmetičku trgovinu. Mnogi robne marke nude šminke ili makeovers. Zatim se pokvari novim proizvodom koji će vas odvesti kući. Ili ako želite zanemariti, posjedujete šminke umjetnika koji dolaze u vaš dom. Upotrijebite aplikaciju StyleBee da biste pronašli profesionalnog dlaka ili šminke u vašem području.
Ako ste na proračunu, upotrijebite online vodič ili videozapis i koristite proizvode koje već imate. Postoje stotine sjajnih videozapisa na web-lokacijama usluge YouTube i šminke koje vam pomažu da dobijete novi izgled.
2 Masiranje za masažu
Nema boljeg načina da pokvari svoje tijelo nego s opuštajućom masažom. A čak možete upotrijebiti i masažu kako biste povećali napore za mršavljenje.
Ako nikada prije niste imali masažu, možda je zastrašujuće dobiti svoju prvu uslugu. Ali ne treba biti nervozan. Profesionalni masažni terapeut objasnit će vam sve što trebate znati kada stignete u spa. Samo se svakako pokažite nekoliko minuta ranije kako biste mogli postaviti pitanja i opustiti se unaprijed.
Ako niste sigurni koju vrstu masaže želite isprobati, voditelj masaže Laura Piteo na Oasis Day Spau u New Yorku kaže da postoje razne tehnike koje vam mogu privući kada pokušavate izgubiti težinu. Kaže da puštanje miofakusa može pomoći u smanjenju puckered izgleda celulita. Ali kaže kako svaka tehnika masaže pruža prednosti. "Većina ljudi koji se upuštaju na novu prehranu obično ga povezuje s vježbom rutinske vježbe i masaža je sjajan način borbe protiv sljedećeg dana boli nakon rada!"
Na proračun? Zamolite svog supružnika ili partnera da vam pruži masažu. Postoje jeftini proizvodi koje možete kupiti kako bi kućna masaža bila jednako ugodna kao i spa usluga.
3Expert bra etting
Vjerovali ili ne, nosite grudnjak koji se dobro uklapa može potaknuti vaše samopouzdanje. To je sjajan način da se bolje osjećate u svom tijelu odmah.
"Privjesak za grudnjak mijenja život žene, povećava njezinu udobnost i povjerenje novom veličinom ili silačkim stilom", kaže Kimmay Caldwell, stručnjak za rublje poznat kao Hurray Kimmay. Kimmay je lingerie stilist, veteran bra fitter i inspirational zvučnik. Kaže da je odgovarajući grudnjak sjajan način da poboljša vaše samopouzdanje bez hrane.
"Privjesak za grudnjak s obučenim profesionalcima može biti jednako kao i njegovanje iskustva kao što je odlazak u spa ili uživanje u vragu".
I grudnjak koji dobro odgovara može vam pomoći da stojite viši. Dobro držanje ima koristi od mršavljenja. Stajanje ravno može vam odmah izgledati razrjeđivačem, ukloniti umor i promicati više pokreta tijekom dana.
4Spa lica kod kuće
Tvrde vježbe i prehrambene stres mogu uzrokovati cestarina na vašoj koži. Spa lica može pomladiti vašu kožu i učiniti da se osjećate lijepima. A najbolja stvar o liječenju je da to možete učiniti u udobnosti vlastitog doma.
Zgrabite prijatelja, opustite se s vašim slatkišem (lica su super za momke, previše!) I napraviti noć od toga.
5Personalna obuka
Ojačajte svoju rutinu vježbanja. Najam osobnog trenera za jednu sjednicu ili niz sesija kako biste saznali nove poteze, promijenili program ili jednostavno podupirali svoju motivaciju.
Dobar osobni trener bi trebao biti u mogućnosti procijeniti vašu trenutačnu razinu kondicije, pomoći vam u definiranju ciljeva vašeg mršavljenja i stvaranje programa koji odgovara vašem životnom stilu. Neki treneri također mogu napraviti metaboličko testiranje kako bi vam pomogli da izgubite više masti s ciljanom obukom.
Ako nemate proračun za unajmljivanje trenera, zašto ne zgrabite prijatelja i trenera? Možete slijediti isti postupak koji profesionalni treneri i dobivaju odlične rezultate.
6Nova odjeća za vježbanje
Kako se veličina mijenja, vaša ormar za vježbanje bi također trebala promijeniti. Kada uložite u odjeću koja gori mast, ne samo da izgledate bolje, ali osjećate se bolje. A to je vjerojatno da će potaknuti vašu motivaciju za vježbanje.
Vanjska odjeća dostupna je po svakoj cijeni. Dakle, ako ste na proračunu, ne brinite. Ne morate razbiti banku kako biste ažurirali svoj izgled. Prodavaonice poput Target i Kohls čine sjajne predmete koji dolaze u različitim veličinama. Postoje i neki brendovi koji se specijaliziraju za vježbanje za veća tijela.
7Manicure ili pedikura
Svatko u bilo kojoj veličini može imati koristi od manikure ili pedikure. Čak i dečki izgledaju bolje s buffed, očistiti nokte. Ako možete priuštiti ruke ili pedi u spa centru, to je također odličan način za opuštanje. Ali ako to nije u vašem proračunu, možete sebi dati manikuru ili pedikuru kod kuće.
Počnite uzimajući osnovne alate za manikuru. Vaša lokalna trgovina lijekovima mora imati sve što vam treba. Zatim pokupite poljski ili dva koji vas čine dobro. Zgrabite konzervativnu boju za dan i prelijepu boju za noć na grad. Zatim provesti sat ili dva dajući vaše nokte spa tretman
8Cooking klasa
Ako prehrana hrane vas vuka, ulagati u kuhanje klase naučiti nove kuhinje tehnike i receptima. Kuhanje klase su također velika noćno-noćna aktivnost.
Ako niste sigurni gdje početi, razmislite o klasi na kojem možete kušati zdrave zdrave mesne prerađevine ili kuhati juhe koje vam odgovaraju prehrani. Postoje i neke klase kuhanja koje se usredotočuju na bitne kuhinjske vještine, poput rukovanja nožem ili upotrebe novih začina.
Ako ste na proračunu, preuzmite besplatnu klasu kuhanja na mreži. Učinite to sami, sa svojim dragom ili čak s djecom. Kada se djeca uključe u kuhanje vlastitih jela, veća je vjerojatnost da jedu svoje povrće i druge zdrave hrane.
9New Cut Hair
Kada je zadnji put promijenio frizuru? Novi rez može potaknuti vaše samopouzdanje odmah. Ili ako već imate frizuru koja vam se sviđa, uložite u crvenilo ili boju kose.
Prije nego što odete na salon, učinite nešto istraživanja na mreži. Pogledajte galerije fotografija kako biste vidjeli koje frizure vam najviše vole. Onda se posavjetujte sa svojim stilistom kako biste vidjeli koji stil bi vam najviše laskavao.
Ako ste na proračunu, ažurirajte svoj izgled kod kuće. Možete bojati kosu kod kuće, uložiti u novi alat za kosu kako biste promijenili svoj izgled ili čak učinili tretman za njegu kose za nježne, lijepe brave.
10 Napravite novi alat za kuhanje
Napravite lakše i zabavnije kuhanje. Investirajte u novi alat za kuhanje vaše kuhinje. Novi alati ne moraju biti skupe. Postoje jeftini gadgeti i skupe elektronike za svaki proračun.
Ako ne želite ništa kupiti, dati svoju kuhinju brzu nadogradnju. Učinite 15-minutni preuređivač hladnjaka, a zatim napravite jednostavne promjene u svojoj kuhinji i cijelom domu kako biste lakše pratili vaš program prehrane i vježbanja. Možete (i trebate) zaposliti pomoć svoje obitelji tako da zdrav život postane obiteljski cilj.
11Podajte jednodnevni izlet
Vikend bijeg ili luksuzni odmor fantastičan je način proslave postizanja cilja za mršavljenje. Ali možda nećete moći zakazati ili priuštiti skup put. pa zašto ne uzeti jednodnevni izlet?
Pack automobil i glavu u zemlju za dan planinarenje s obitelji. Ili zgrabite svoje djevojke i krenite na plažu za poslijepodne zabave na suncu. Čak možete nabaviti i zdrav piknik tako da dijetu ostajete na pravom putu dok putujete.
Ako želite ostati bliže kući, provedite dan posjetom muzejima u vašem gradu ili "fantasy shopping". Posjetite nekoliko trgovina nakitom ili idite na auto-prodavaonicu da biste svoj automobil iz snova za testiranje vozili.
12Aromaterapijska ulja za bolje spavanje
Dobar noćni san je savršena nagrada za zdravu prehranu i vježbu. Zapravo, bolje spavanje može vam pomoći da izgubite težinu. Pa kako ćete poboljšati svoj san? Neki ljudi koriste aromaterapiju da bolje spavaju noću.
Određene ulja za aromaterapiju mogu vam pomoći da se opustite i da se noć navečer opustite. Lavanda je popularno ulje koje koriste mnogi dobri pragovi. Ako vam se ne sviđa lavanda, pokušajte s jasminom ili kamilicom. Vaša lokalna trgovina zdrave hrane vjerojatno će imati mnogo tih ulja. Neki trgovci nude i opuštajuća ulja. Dodajte ih u kadu ili ih stavite u spavaću sobu za dobar noćni san.
13Praise
Pa što je najjeftiniji, najjednostavniji i najučinkovitiji nagrada za prehranu? Hvala vašoj obitelji i prijateljima. Ali obično morate tražiti da to dobijete.
Ako ste dosegnuli prekretnicu u svom putu mršavljenja, hvalite se! Najavite ga na večeru, pošaljite je na Facebook, obavijestite svog suradnika o ručku. Dopustite im da vam čestitaju i daju vam pohvalu koju zaslužujete.
Nakon programa prehrane i vježbanja izuzetno je teško. Stoga se nemojte bojati da ljudi oko vas znaju da se držite svog plana – čak i ako program još ne funkcionira. Vi zaslužujete nagradu i sve nagrade u ovom vodiču dok izgubite težinu i dobijete zdraviji, jači sastavljač novo tijelo.
