1A Zdrava ravnoteža Dijeta
Jedenje zdrave uravnotežene prehrane nije sve to komplicirano. Samo odaberite razne hrane iz svih glavnih skupina hrane, uključujući voće i povrće, meso ili izvore bjelančevina, mlijeko ili kalcij, žitarice i žitarice te zdrava ulja i masti. Također pomaže ako želite potrošiti pravu količinu kalorija kako biste održali zdravu težinu i smanjili svu nezdravu junk hranu.
Ponekad se pitanje ne odnosi na ono što čini zdrave prehrane; Radi se o tome zašto bi osoba trebala jesti zdravu prehranu. Dakle, u slučaju da se pitate, evo mojih deset najboljih razloga zašto biste trebali jesti zdravu prehranu.
2Makes Gubitak težine lakše
Oh sigurni, možete izgubiti težinu jedući malo kalorija junk food ili slijedeći najnoviji ridiculously restriktivne hir dijeta, ali to nije samo najbolji način za izgubiti težinu i biti zdrav.
Jedući zdrave prehrane koja uključuje puno svježeg kalorija i grickalica s niskom kalorijom, cjelovite žitarice i mahunarke s visokim vlaknima pomoći će vam da izgubite višak masnog tkiva i opskrbljujete vam sa svim hranjivim tvarima koje trebate.
3 također stvara dobitak težine lakše
Iako postoji mnogo više interesa za gubitak težine, postoji veliki broj ljudi koji trebaju povećati težinu zbog bolesti ili drugih razloga. Odabir zdravog energetskog gusta hrana kao što su orašasti plodovi, sjemenke i sušeno voće može vam pomoći pri stjecanju tjelesne težine bez pribjegavanja neželjenoj hrani koja nije hranjiva.
4Reduce Vaš rizik od dijabetesa tipa 2
Imajući povijest siromašnih prehrambenih navika i biti pretili su dva glavna čimbenika rizika za dijabetes tipa 2. Povećanje unosa zdrave hrane i gubitak težine ako ste pretili ili prekomjerna tjelesna težina može smanjiti rizik.
5 Dobro je za vaše srce
Dijeta bogata ribom, orašastim plodovima, voćem, povrćem i drugim zdrave hrane (poput mediteranske prehrane) pruža vam omega-3 masne kiseline i mononezasićene masti dobre za vaše srce. Također olakšava izbjegavanje većine trans-masti koje su povezane s kardiovaskularnim bolestima.
6A i smanjuje rizik od nekih vrsta raka
Smetnje siromašne prehrane, prekomjerno konzumiranje alkohola, dobivanje prevelike težine i teška konzumacija crvenih i prerađenih mesa povezani su s većim rizikom od nekih oblika raka. I iako je teško reći da bilo koja hrana sprečava rak, zdrava prehrana u cjelini može smanjiti rizik od raka.
7 postavlja dobar primjer za svoju djecu
Ako ste roditelj ili djed i baka koji se bore s izbirljivim jesti, možda ćete lakše riješiti situaciju ako postavite dobar primjer za vaše dijete. Kako možete očekivati da vaša djeca jedu brokule dok sjedite i jedete krumpir? Također, uzimajući djecu i izbirljiva jela u kuhinju je jedan odličan način da ih potaknuti da isprobate novu hranu.
8No Trebate otpadni novac na dodatke
Jedući zdravu, uravnoteženu prehranu će vam pružiti sve bitne vitamine i minerale koje vam trebaju svaki dan. Mislim, znam da ništa nije u redu s uzimanjem multi-vitamina kako bi se osiguralo adekvatan unos, ali istraživanje pokazuje da postoji više zdravstvenih prednosti povezanih s prehranom raznih zdravih namirnica, au nekim slučajevima uzimanje dodataka može biti riskantno.
Obratite pažnju, međutim, ako vašem zdravstvenom djelatniku uzimate dodatke iz nekog razloga, ne smijete ih prestati uzimati bez razgovora s njim ili njom.
9Helps Osjećate se više energijom
Jedući zdrave prehrane pruža vam ugljikohidrate potrebne za energiju, zajedno s dovoljno vitamina B-kompleksa koji će vam pomoći u procesu. Nemojte zaboraviti započeti s zdravim doručkom jer vam pomaže da budete upozoreni svako jutro i postavili pozornicu za dan zdrave prehrane.
10 je dobro za vašu kožu i kosu
Jedući zdrave prehrane pomaže vam da izgledate najbolje dobavljanjem hranjivih tvari koje vaša koža treba da ostane savitljiva i glatka i možda sklanja one bore. Vaša kosa treba dobru prehranu, uključujući puno proteina, da bude mekana, sjajna i zdrava.
11Helps Držite probavni sustav zdravo
Prema Akademiji prehrane i dijetetske opreme, većina Amerikanaca jede mnogo manje dijetalnih vlakana nego što bi trebali. potrebe. Vlakna su neophodna za zdrav probavni sustav i pomažu u održavanju normalne razine kolesterola i šećera u krvi. Jesti pravo i uključuje puno izvora vlakana kao što su voće, povrće, cjelovite žitarice i mahunarke.
