Arousal je nagla promjena u uzorku aktivnosti mozgovnog vala, mjerena EEG-om. Arousal obično predstavlja pomak od dubokog sna, koji je uobičajeno poznat kao REM spavanje, do laganog sna, poznatog kao NREM spavanje, ili od sna do budnosti.
Što je uzbuđenje?
Kao što zvuči, uzbuđenje je kada osoba postaje "uzbuđena" do neke mjere tijekom ciklusa spavanja.
To je iznenadna promjena u aktivnosti mozga. To ne znači nužno da se osoba potpuno probudila, već samo mogla značiti pomak iz iznimno dubokog sna na lakši san od kojeg je lakše probuditi.
Promjena aktivnosti moždanog vala
Arousal je nagla promjena u obrascu aktivnosti mozgovnog vala, ali što je točno val mozga?
Val mozga je zbroj električne aktivnosti brojnih neurona. Valovi mozga tipično se bilježe pomoću EEG, ili elektroencefalogramskog testa. Te brze promjene napona aktivnosti mozga javljaju se između različitih dijelova mozga. Valovi mozga mogu se koristiti za procjenu razine svijesti ili stadija sna pojedinca, i stoga se mogu koristiti za mjerenje uzbuđenja.
Arousal znaci promjene stanja spavanja
Spavanje se javlja u dva osnovna stanja tijekom noći. Dvije faze sna su brzo spavanje sna (REM) i neprimjereno spavanje s očima (NREM).
REM je duboka faza sna s intenzivnom aktivnošću mozga u predjelu i srednjoj moždini. Karakterizira ga je sanjarenje i odsutnost motoričke funkcije uz izuzetak mišića oka i dijafragme. To se događa ciklički nekoliko puta tijekom spavanja, ali sadrži najmanji dio ciklusa spavanja.
Ostalo osnovno stanje sna je spavanje nespremnog kretanja očiju, ili NREM spavanja. Arousal se javlja češće tijekom stanja NREM spavanja, koji se sastoji od tri odvojene faze. Tri faze su N1, N2 i N3, a svaka zasebna država ima jedinstvene, odvojene i prepoznatljive električne uzorke moždanih valova. Dok je REM spavanje najdublje stanje sna, NREM spavanje zauzima najveći dio ukupnog ciklusa spavanja.
Arousal obično predstavlja pomak u stanju spavanja. Arousal može biti pomak od REM spavanja do NREM spavanja, ili od NREM spavanja do stanja budnog.
Kako ukloniti uzbuđenje
Arousal može postati problem ako se dogodi dosljedno tijekom večeri. Može spriječiti pojedinca da dobije čvrsti noćni san, kao i da dobije duboki san.
Vježba se često predlaže kao metoda koja će pomoći eliminirati uzbuđenje. Vježbanje tijekom dana može raditi na gumi tijela, i pripremiti ga za čvrsti noćni san. Vježba može pomoći u promicanju snažnog sna, a time i na potencijalno minimiziranje pojava uzbuđenja. Ako je iscrpljen, vjerojatnije je da će spavati tijekom noći.
Primjeri: Imala je kratku uzbuđenja iz dubokog sna, ali nije se potpuno probudila dok je ostala u lakom stupnju sna.
