1 Pokreni sa zdravom prehranom
Jedite hranjivu hranu s puno hranjivih tvari i antioksidansa, što vam može pomoći da se osjećate (i izgledate) živahnije održavajući zdravu kožu i kosu. I jede zdravo jelo – pomaže tijelu da ostane jaka i prikladna.
Počnite s osnovama – jedite obilje svježeg voća i povrća, slabih izvora proteina, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti, cjelovitih žitarica i nekoliko dobrih masti. I ne boli znati koliko kalorija trebate svaki dan.
Onda grickajte na ove deset seksi superfoods, koji su dodatni visok u hranjivim tvarima potrebnim za seksualno zdravlje.
2Non-masnoće jogurta
Mliječni proizvodi bogati su vitaminom A koji su neophodni za lijepu kožu i kalcij za snažne kosti i zdrave kose. Osim toga, ljudi koji svakodnevno konzumiraju mliječne proizvode čini se da imaju manje poteškoća u održavanju zdrave težine. Non-masni jogurt ima sve prednosti mlijeka plus prijateljske bakterije pronađene u jogurtu su probiotici koji pomažu održati vaš probavni sustav radi normalno.
Savjet:Uživajte u nekom običnom masnom grčkom jogurtu pomiješanom sa svježim borovnicama, sjeckanim orasi i malim medom za dodatne proteine i vitamine.
3citrus voće
agrumi sadrže puno vitamina C. jelo naranče daje vam sve vitamina C vaše tijelo treba za jedan dan, plus to pomaže povećati apsorpciju željeza od povrća i mahunarke koje vaše tijelo treba za energiju. Vitamin C također pomaže u održavanju vaše kože lijepim održavanjem vezivnog tkiva pod kožom, usporavajući stvaranje bora.
Savjet:Jedite narančast svaki dan kao zdravi snack ili pijete sok od naranče s obrokom. I možda ručno hranite nekoliko kriški vašem značajnom drugom?
4Berries
Prekrasni pigmenti koji daju bobicama boja također sadrže fitokemikalije koje djeluju kao antioksidanti kako bi zaštitili vašu kožu, što vam može pomoći da dobijete više graciozno. Borovnice i sok od brusnice također mogu pomoći u sprečavanju infekcija mokraćnog mjehura. Bobice su također niske u kalorijama i bogate vitaminima C i kalijem.
Savjet:Napravite voćni smoothie s bananom, običnim jogurtom, smrznutim borovnicama, narezanim jagodama i prskanjem sok od brusnice. Ili umočite nekoliko svježih jagoda u tamnoj čokoladi za romantičnu poslasticu.
5Salmon
Salmon sadrži esencijalne masti i proteine koji su neophodni za zdravu kožu i kosu. Omega-3 masne kiseline i cink štite vašu kožu od sušenja održavanjem vlage u stanicama kože. Dobre masti u lososu također mogu biti dobre za funkciju mišića i živaca.
Savjet:Idite za losos sashimi u romantičnom sushi restoranu ili na roštilju losos odrezak kod kuće. Ne u losos? Tuna je također izvrstan izbor.
6Black zrno
Gnoja sadrže bjelančevine, željezo i cink. Crni grah također je dobar izvor biotina, vitamina B koji je važan za zdravu kožu i kosu. Također su bogate vlaknima, što vam može pomoći da ostanete vitak i da vaš probavni sustav pravilno funkcionira.
Savjet:Poslužite crne grah kao popratni jelo s večerom.
7 oraha
orasi sadrže polinezasićene masti, a također su bogate alfa-linolenskom kiselinom, biljnom verzijom omega-3 masnih kiselina. Oni su također izvrstan izvor proteina i jede samo nekoliko oraha, što pomaže da se osjećate zadovoljni između jela. Neke istraživačke studije sugeriraju da fitokemikalije u orahima pomažu u održavanju prostate zdravije kod starijih muškaraca.
Savjet:Jedite šaku oraha sa svježim komadom voća za poslijepodnevni snack.
8 rajčice
rajčice su bogate vitaminom C i phytochemical pod nazivom likopen, rođak vitamina A koji pomaže zadržati čovjeka prostate zdrava. Smatra se da likopen štiti kožu od oštećenja sunca i dobivanje adekvatne količine likopena može održati vašu kožu glatkom i podatnom.
Savjet:Jedite svježe sirove rajčice ili pripremite rajčicu i poslužite ju sa svježom salatom i korjenastim kruhom od cjelovitog zrna.
9Dark Chocoloate
Vi svibanj vjerujete da jede čokoladu poboljšava vaše raspoloženje. Istraživanje nije jasno, ali tamna čokolada može imati malo super moći. Fitokemikalije u tamnoj čokoladi mogu poboljšati protok krvi u svim dijelovima tijela, uključujući mozak i spolne organe, što je važna komponenta uzbuđenja.
Savjet:Uživajte u ulju tamne čokolade (ne nizozemski obrađene) svake večeri.
10Water
Iako voda zapravo nije hranjiva tvar, potrebno je za vaše zdravlje – vaše tijelo sadrži puno vode. Ne samo da je voda dobra za vaše unutarnje dijelove, nego i neophodna za glatku zdravu kožu. Plus voda nema kalorija, pa je savršeno za promatranje vaše težine.
Savjet:Pijte vodu s kriškom limuna ili vapna umjesto slatkih bezalkoholnih pića.
11Oysters
Legendary kao afrodizijaci, kamenice mogu živjeti do svoje seksi reputaciju. Oni su bogati cinkom, mineralom koji je važan za muško seksualno zdravlje, razinu testosterona i proizvodnju spermija. Cink je također važan za zdravu kosu i za vaša osjetila okusa i mirisa.
Savjet:Uživajte u sirovi ili kuhanim kamenicama kao predjelo. Ako vam se ne sviđa kamenice, možete dobiti svoj cinik od govedine, svinjetine ili janjetine.
