Kada su noge povrijeđene, šetači traže olakšanje. Prvi korak je dobiti pravu cipelu, ali odgovor na bol svibanj biti korak dalje – na ulošci, luk podupire, i orthotics. Savjetovanje stručnjaka za zdravlje nogu može donijeti konačnu dijagnozu i liječenje za vašu bol.
Što cipela ima i nema:
- Podrška lukova: Ne. Pješačke cipele i tenisice ne podržavaju luk.
- Cushioning: Ovisno o stilu, cipele daju više ili manje jastučiće. Potražite jastuk za ublažavanje bolnih stopala.
- Kontrola pokreta: Neke cipele pružaju korekciju za nadjačavanje s elementima za kontrolu pokreta – pjena s dvostrukom gustinom u potplatu tako da noga ne prevrće.
- Ulice i umetci ne produžuju život cipela: To je nevidljivi midsole cipele koja se razbija za 500 milja, ostavljajući vašu stopu bez odgovarajuće podrške. Dodavanje novog uloška ne ispravlja taj problem.
Uvjeti koji bi mogli biti od koristi od umetaka cipela:
- Snaž i bol
- Bol s petama
- Lopta boli u stopalima (metatarsalgija)
- Slabih gležnjeva
- Nagnuti prsti i kukuruzni
- Kuke
- Bol u koljenu
- Bol u leđima
- Bol u vratu
- Overpronation
- Shin udovi
- Stabljike fasciitis
Ostale alternative
Podijatru ili drugi stručnjak za stopala može koristiti taping, padding i druge jednostavne tehnike za ispravljanje problema s nogama. Prije nego što potrošite ruku i nogu na noge za proizvode koji možda ne rade, razmislite o sastanku s stručnjakom stopala kako biste potpuno dijagnosticirali bol i problem.
Kako podnožje mogu pomoći pri hodanju udobnosti
Jedna od prvih metoda koje hodalice pokušavaju ublažiti bolove stopala je korištenje podnožja. Na šalteru su dostupne mnoge vrste. Ulaznice koje dolaze s atletskom cipelom općenito ne pružaju apsorpciju udarca ili potporu luka. Skinite podnicu koja je došla s cipelom da ju zamijeni odabranom potplatom.
Cushioning i Shock Absorbing: jastučići osiguravaju pjena, gel ili druga sredstva. Ovaj dodatni jastučić može pružiti olakšanje od udaraca u cipelama koje imaju malo jastuka. Dodatni jastučići također su potrebni kao ljudi dobi i masnoća jastučić na dnu stopala obrijati.
Orthotic ulošci:Neki ulošci su izgrađeni da se plijesni na nogu nakon trošenja i nazivaju se ortotikom. Oni se razlikuju od prilagođenih ortotika koji su stvoreni kako bi pojedinac ispravio probleme s nogom i šetnicom. Gotovi ortotski ulošci su jeftiniji od običnih ortotika, ali ne mogu priuštiti isti stupanj olakšanja. Ove gotove ortopedija pružaju podršku za luk i neki stupanj korekcije hodova i ublažavanja.
Tko može imati koristi od uložaka?
Većina šetača osjećat će više udobnosti s potplatom koji apsorbira udarce, posebno u cipelama ili čizmama koje imaju malo jastuka. Ako su vam stopala ugodno umorna i malo bolna nakon hodanja, dodavanje podnožja može vam olakšati.
Međutim, ne pokušavajte produžiti život cipele dodavanjem potplat. Cipele bi ipak trebale biti zamijenjene svakih 500 milja.
Shoe Podnožje Proizvodi
- Dr. Scholls
- Spenco uloške
- Pregled: Footbalance Custom lijevanog uloška
Arch Podržava
Athletic cipele općenito ne pružaju podršku luk. Ponekad je cipela konstruirana kako bi pružila osjećaj potpore lukovima, ali to je osjećaj, a ne stvarnost. Osobe s visokim lukovima mogu imati bolove u stopalu od hodanja ili trčanja u cipelama bez podrške lukom. Spremnik za izradu luka može pružiti olakšanje i udobnost.
- Arch / metatarsal jastuci: Slip u cipelu samo ispod luka.
- Podnožja za potporanje lukova: Mnoge izvedbe jastučićih uložaka uključuju podršku za luk.
- Ortotički lukovi: Neki gotovi proizvodi odgovaraju vašem obliku stopala nakon habanja, pružajući bolju podršku za luk.
Tko može imati koristi od Arch Supports?
Hodalice s visokim lukovima mogu biti sklonije ozljedi plantara fasciitisa, što može biti spriječeno nosivosti lukova.
Hodalice s nižim lukovima također trebaju paziti da ne nose visoku nogu, što bi se moglo pokazati neugodno.
Kada gotovi proizvodi i dalje ne dopuštaju olakšanje od boli ili nelagode, potražite svog zdravstvenog pružatelja usluga za upućivanje stručnjaku za zdravlje nogu kao što je podiatrist. Možda ćete morati imati prilagođene ortotike dizajnirane i opremljene kako biste ispravili probleme s nogom.
Orthotics za hodanje Comfort
Orthotics su prilagođeni ulošci za cipele koji ispravljaju probleme hodanja, pružaju podršku stopala, ublažuju pritisak na bolna područja stopala i osiguravaju kontrolu kretanja.
Na pultu su dostupni i gotovi proizvodi – pete za cipele, podnožja i podupirači lukova mogu se nazvati ortotikama i pružiti određeni stupanj olakšanja.
Ali običaj ortotska pruža pojedinačnu korekciju.
Vrste ortotika
- Funkcionalna ortotika: klinovi su oblikovani u ortotski umetak za podešavanje pete ili noge kako bi se ispravili nedostaci u luku, kao što je overpronation (luk luka i omogućava pješice prevaliti previše u unutra) ili supination (luk je previsoka i peta se kotrlja predaleko prema van). Ovo kretanje može uzrokovati pritisak na zglobove i mišiće kroz nogu, kuku i leđa, kao i stopalo i peta bol plantarne fasciitisa. Dok su mnoge atletske cipele ispravne za overpronaciju, prilagođeni ortotici će precizno ispraviti.
- Težina disperzivna ili prilagodljiva ortotika: one imaju jastučiće za ublažavanje boli i pritiska na metatarske glave, sesamoidne kosti, srušene tarsalne kosti, čireve i upaljenih prstiju.
- Podrška ortotici: luk podupire za liječenje problema laktova.
Orthotics svibanj biti propisani od strane zdravstvenih djelatnika – liječnika, podiatrists, kiropraktičara.
Ugradnja obavlja pedalist na ortoptičkom laboratoriju. Najbolje prianjanje obavlja se uzimanjem žbuke od stopala na miru u "idealnom neutralnom položaju". Ortotska je tada konstruirana da podupire tu nogu na tom položaju. Informacije u receptu koje daje podiatrist ili drugi zdravstveni djelatnik također govore pedroristu kakve su potrebne korekcije. Druge metode za mjerenje stopala za ortotike kao što su dojam pjene, tragovi ili mjerenje računala imaju nedostatke.
Svaki par ortotika košta između 150 i 400 dolara američkih dolara, a različiti se stilovi mogu tražiti za cipele odjeće, sportske obuće i obuće.
Druge alternative ortotici
Podijatru ili drugi stručnjak za stopalo može koristiti taping, padding i druge jednostavne tehnike za ispravljanje problema s nogama. Prije nego što potrošite ruku i nogu na noge za proizvode koji možda ne rade, razmislite o sastanku s stručnjakom stopala kako biste potpuno dijagnosticirali bol i problem.
Stručnjaci za savjetovanje
Osobe s bolovima u podnožju mogu tražiti pomoć od raznih pružatelja zdravstvene skrbi. Često prva stanica je preporuka od liječnika primarne zdravstvene zaštite do stručnjaka za stopalo.
Podijatara
Podijatori su licencirani medicinski stručnjaci, DPM – liječnik podijatrijske medicine. Oni se prijavljuju za pohađanje škole podijatrijske medicine nakon stjecanja diplomskog studija, a zatim pohađaju četiri godine klase i kliničke edukacije i godinu ili više boravka.
Američka pedijatrijska medicinska udruga ima član lokator.
Više: Trebate li pedijatar?
Liječnici ortopedske medicine
Liječnik specijaliziran za ortopedsku medicinu završava diplomu prvostupnika i medicinsku školu, zatim do pet godina ortopedskog boravka i daljnju specijalizaciju u kirurgiji.
Američka ortopedska stopala i gnijezda članica diljem svijeta.
Ortopedija
Chiropractors
Chiropractors su licencirani medicinski stručnjaci koji vjeruju i primjenjuju principe kiropraktike medicine – da manipulacija kralježnice može olakšati mnoge bolesti. Oni mogu djelovati kao pružatelji osnovne skrbi i propisati ortotici.
Pedorthists
Pedorthists dizajn, izmišljati, prilagoditi, konstruirati i modificirati cipele i stopala ortotskih uređaja na recept od strane liječnika. Oni su ovlašteni profesionalci.
Fizički terapeuti i kinesioterapeuti
Fizička terapija ili kineziterapija mogu se propisati za rehabilitaciju od ozljeda ili liječenja poticaja pete, burzitisa, plantarne fasciitije, buniona, kukuruza i žuljeva.
Oni koriste razne tretmane za ublažavanje boli i otekline i povećanje raspona gibanja. Oni također mogu preporučiti trajne vježbe za jačanje mišića i zglobova i spriječiti daljnje ozljede. Kinezioterapeuti osobito koriste terapeutsku vježbu i obrazovanje.
