Malinska kiselina je supstanca koja se prirodno nalazi u jabukama i kruškama. Smatra se alfa-hidroksi kiselinom, klasa prirodnih kiselina koje se obično koriste u proizvodima za njegu kože. Također se prodaje u obliku prehrambenih dodataka, jabučna kiselina je rekao da nude razne pogodnosti.
Koristi se za kiselu kiselinu
Kada se primjenjuje na kožu, kaže se da se jabučna kiselina smanjuje znakove starenja, uklanjaju mrtve stanice kože, pomažu u liječenju akni i potiču hidrataciju kože.
Malinska kiselina se također koristi za pojačavanje sportskih performansi kada se uzima u obliku dodataka. Ponekad se kombinira s dodatkom kreatina kako bi se poboljšala apsorpcija kreatina tijela. Zagovornici tvrde da jabučna kiselina može promicati proizvodnju energije, povećati izdržljivost vježbanja i pomoći u borbi protiv umora mišića.
Osim toga, konzumiranje jabučne kiseline u kombinaciji s magnezijem ponekad se kaže da ublažava bol i druge simptome fibromijalgije.
Prednosti maleinske kiseline za njegu kože
Broj ranijih studija objavljenih 1990-ih i početkom 2000. godine upućuje na to da jabučna kiselina može biti korisna kada se nanosi na kožu. U pokusima na životinjama i ljudskim stanicama, autori studije su otkrili da jabučna kiselina može pomoći povećati proizvodnju kolagena i preokrenuti znakove starenja kože uzrokovanih suncem.
Novije istraživanje o topikalno primijenjenoj jabučnoj kiselini obuhvaća malu studiju objavljenu uJournal of Drugs in Dermatology2013.
Za istraživanje, istraživači su dodijelili ljude s melasma (čest poremećaj obilježen mrljama abnormalno tamne kože) na skrb za njegu kože koji je uključivao upotrebu aktualnog vitamina C i jabučne kiseline. S prosječnim praćenjem od 26 mjeseci, utvrđeno je da je režim djelotvoran kratkotrajni tretman za melasma.
Prednosti dodataka kisele kiseline
Do danas, nekoliko studija je testiralo zdravstvene učinke uzimanja jabučne kiseline u obliku dodataka. Međutim, postoje neki dokazi da dodatke jabučnih kiselina mogu ponuditi određene prednosti:
Bubrežni kamen
Malinska kiselina je prethodnik citrata, tvar za koju se vjeruje da sprječava da se kalcija vezuje s drugim tvarima u mokraći koji tvore bubrežni kamen. Citrat također može spriječiti da kristali dobiju veći spriječavanjem da se lijepe zajedno.
Prema preliminarnom laboratorijskom istraživanju objavljenom 2014., potrošnja jabučne kiseline može povećati razinu urina i razinu citrata, čime je stvaranje kamena manje vjerojatno. Autori istraživanja zaključili su da je dodatak jabučne kiseline korisno za konzervativno liječenje kalcija bubrežnih kamenaca.
U 2016 pregledu znanstvenici su predložili da s obzirom na visoku količinu malinske kiseline u kruškama, buduća istraživanja trebaju istražiti da li dijeta koja se nadopunjuje kruškama i nisko meso i natrij može smanjiti formiranje kamena.
Fizička učinkovitost
Za studiju objavljenu u Acta Physiologica Hungarica 2015., istraživači su istraživali učinkovitost dodataka kreatin-malate u sprintima i dugometražnim trkačima. Nakon šest tjedana uzimanja u kombinaciji s tjelesnim vježbanjem, značajno je povećanje fizičkog učinka u sprintima, mjereno vršnom snagom, ukupnim radom, sastavom tijela i povišenim razinama hormona rasta.
U dugogodišnjim trkačima, došlo je do značajnog povećanja udaljenosti.
Suha usta
Upotreba 1% oralnog spreja jabučne kiseline istražena je kao tretman za suha usta. Istraživanje objavljeno u Depresija i tjeskoba, na primjer, procijenilo je 1 posto sprej za maliselinu u usporedbi s placebom kod osoba s suhim usta koje su rezultat antidepresiva. Nakon dva tjedna korištenja spreja kada je to bilo potrebno, oni koji su koristili pripravak kisele kiselinske kiseline poboljšali su simptome suhih usta i povećale brzine protoka sline.
Fibromyalgia
Apilot studija objavljena u Journal of Rheumatology 1995 otkrila je da uzimanje jabučne kiseline u kombinaciji s magnezijem pomogao ublažiti bol i nježnost kod osoba s fibromyalgia.
Za studiju, istraživači su dodijelili 24 osobe s fibromialgijom na liječenje bilo s placebom ili kombinacijom jabučne kiseline i magnezija. Nakon šest mjeseci, oni koji su bili liječeni kombinacijom jabučne kiseline / magnezija pokazali su značajno poboljšanje boli i nježnosti. Međutim, nedostaje novijih istraživanja učinkovitosti malic kiseline kao terapije fibromijalgije.
Mogući nuspojave
Zbog nedostatka istraživanja, malo se zna o sigurnosti dugoročne ili redovite uporabe dodataka jabjedica. Međutim, postoji zabrinutost da unos kisele kiseline može izazvati neke nuspojave kao što su glavobolje, proljev, mučnina i alergijske reakcije.
Iako se jabučna kiselina obično smatra sigurnom kada se primjenjuje na koži u preporučenoj količini, neki ljudi mogu doživjeti iritaciju, svrbež, crvenilo i druge nuspojave. Dobro je zamijeniti testiranje novih proizvoda.
Osim toga, poznato je da alfa-hidroksi kiseline povećavaju osjetljivost kože na sunčevu svjetlost. Stoga je važno koristiti zaštitu od sunca u kombinaciji s proizvodima za njegu kože koji sadrže bilo koju vrstu alfa-hidroksi kiseline. Imajte na umu da se malinska kiselina ne smije koristiti kao zamjena za standardnu njegu. Samostvarenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi može imati ozbiljne posljedice.
Ovdje možete dobiti dodatne savjete o korištenju dodataka, ali ako ste trudni ili skrbni, uzimate lijekove ili dodatke ili imate zdravstveno stanje (kao što je bolest srca ili bubrega), osobito je važno razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimajući bilo koji novi dodatak.
Bottom Line
Korištenje jabučne kiseline kao dio njege kože može vam pomoći kod zabrinutosti poput pigmentacije, akni ili starenja kože. No, imajte na umu da je dobra ideja prilikom testiranja prilikom upotrebe novih proizvoda i izbjegavanja područja oko očiju.
Malinska kiselina se nalazi u voću i povrću i prirodno se proizvodi u tijelu kada se ugljikohidrati pretvaraju u energiju. Dok neka istraživanja pokazuju da dodavanje zalogajeve kiseline može pomoći ljudima s određenim uvjetima, potrebno je vrhunsko kliničko ispitivanje. Ako i dalje razmišljate o tome, posavjetujte se s liječnikom prije nego što ste je uzeli kako biste razmotrili moguće rizike i prednosti.
