Mnogi ljudi su iznenađeni malim brojem ponavljanja svake vježbe zvane u Pilates metodi. Misle da je to možda samo početna stvar i kako napredujete, radite na ponovnom ponavljanju. Ali to nije slučaj, nikada ne napredujete na više ponavljanja. Izvođenje manje ponavljanja zapravo je važan dio cjelokupnog pristupa tijelu / umu da se poboljša Pilatesova metoda.
Koja je osnova ove prakse kada druge vježbe vježbanja snage i vježbe fleksibilnosti koriste više ponavljanja?
Ponavljanje svake vježbe je temeljna osobina pilatesa
Nije neuobičajeno vidjeti upute Pilates vježbe koje zahtijevaju tri do šest ponavljanja vježbe i to je to. Zašto? Razlog je to što se Pilatesova metoda temelji na ideji da dovedete cijelo svoje biće na svaku vježbu i tako činite maksimalnu korist od svakog poteza koji ste napravili. Ako vježbate s punom namjerom da rade Pilatesove principe: centriranje, koncentraciju, kontrolu, preciznost, dah i protok s pokretom, nećete morati učiniti mnogo ponavljanja svake vježbe.
Pilates reps za funkciju, a ne za overdeveloping mišića
Pilates je o tijelu kao visoko funkcionalna, integrirana cjelina, a ne o pretjerano razvijanje bilo kojeg set mišića kao jedan svibanj s više ponavljanja vježbe.
Umjesto da rade puno ponavljanja, pilatesova metoda kreće se kroz mnoge vježbe u sesiji, iskorištavanjem raznolikosti kako bi tijelo / um uključeno i razvila simetričnu, gracioznu muskulaturu.
Pilatesova metoda ne mora nužno biti manje vježbanja – mi još uvijek razvijamo snažne mišiće, kako u jezgri tako iu udovima.
Kao što svatko tko je prošao klasičnu radnu ploču može vam reći, ovo je prava vježba. No, Pilatesova metoda baca beskonačni trend ponavljanja u korist uravnoteženog, učinkovitog kretanja.
Joseph Pilates je vjerovao u manje ponavljanja
Joseph Pilates je bio nepokolebljiv na temu ne radi previše ponavljanja bilo koje vježbe. Razmislite o ovim citatima iz knjige Joseph Pilates, Povratak u život kroz kontrolu [Pilates]:
"… budite sigurni da NIKADA NE ponovite odabranu upotrebu više od predviđenog broja vremena jer će vam više nesreće rezultirati nego dobro od vašeg nesvjesno ili namjerno zanemarujući ovaj najvažniji savjet i smjer ".
"Kontrola [Pilates] nije umoran sustav dosadnih, dosadnih, odvratnih vježbi koje se ponavljaju svakodnevno" ad-nauseam ".
Kad sam autor tumači važnost izvođenja ograničenog broja ponavljanja, možete vidjeti da je to temeljno značajka Pilates metode
Dobivanje najviše iz svakog ponavljanja
To je dobra promjena od onoga što možete vidjeti dok prolazite teretanom. Oni koji traže veliki razvoj mišića grickaju se kroz niz teških ponavljanja. U međuvremenu, drugi koji žele
Pilates nastoji izvući najviše iz svakog rep bez da pada u ove zamke
Zamislite, sa svakom vježbom da ste u potpunosti prisutni, besprijekorno ste poravnani, a tamo to je pun i otvoren tok daha i kretanja, a ti elementi rade za vas, vaše tijelo i um rade zajedno kako bi stvorili mudrost tijela i ravnotežu koja nadilazi ograničene rezultate bezumnih ponavljanja.
