1Exercises za Vertigo
Ako imate benigni paroksizmalni položaj vrtoglavice (BPPV), možda ćete doživjeti vrtoglavicu ili vrtoglavicu koja se javlja s promjenama položaja. Soba se može osjećati kao da se vrti, a vi svibanj osjećati vrtoglavicu ili mučninu. Vaš liječnik može obavljati određene tretmane kao što je Epley Maneuver ili Semont Maneuver kako bi pomogao vašem problemu.
Vaš liječnik može vas uputiti i na fizikalnu terapiju kako bi pomogli u upravljanju simptomima BPPV-a. Vi svibanj biti propisane vježbe ravnoteže i navikavanje vježbe kako bi pomogli u liječenju BPPV. Vježbe Brandt Daroff također mogu biti koristan alat u programu samoobrane za vrtoglavicu.
Brandt Daroff vježbe koriste se kako bi vam pomogli da prilagode vaš mozak promjenama koje su se dogodile kada je vaš BPPV prvi put započeo. Te vježbe se ne koriste za vraćanje kristala na svoje pravo mjesto u vašem unutarnjem uhu (to je ono za što je Epleyov manevar). Jednostavno pomažu vašem mozgu da se ispravno prilagodi vrtoglavici i vrti se osjećaji koje osjećate.
Slijedite korak-po-korak upute za početak upravljanja simptomima BPPV. Obavezno se posavjetujte s vašim fizičkim terapeutom ili liječnikom prije nego što počnete biti sigurni da su vježbe Brandt Daroff sigurne za vas.
Počnite sjediti udobno na rubu kreveta.
2Quickly Lezi na jednoj strani
Brzo leći na jednoj strani. Trebalo bi potrajati samo jednu do dvije sekunde da uđe u taj položaj. Svakako držite glavu pod kutom od 45 stupnjeva s krevetom. Da biste to učinili, zamislite da gledate na lice osobe koja je ispred vas na stražnjem dijelu kreveta.
Upoznavanje s ovim položajem može dovesti do vaših simptoma. To se očekuje. Ostanite na tom mjestu 30 sekundi ili dok se simptomi ne povuku. Opustite se, udahnite i dopustite da simptomi prođu.
3Quickly Povratak na poziciju sjedenja
Jednom kad se simptomi vrtoglavice odgađaju od ležanja na vašoj strani, brzo se vratite na sjedeći položaj. Trebalo bi samo jedan do dvije sekunde da se vratite na sjedeći položaj. Budite spremni za simptome vrtoglavice koji se vraćaju na sjedenje.
Ostanite u tom položaju 30 sekundi ili dok se simptomi ne povuku, a zatim prijeđite na sljedeći korak.
4Quickly lažite s druge strane
Nakon što se simptomi potopili nakon sjedenja, brzo ležite na suprotnoj strani. Trebalo bi samo nekoliko sekundi da uđete u ovu poziciju. Sjeti se da bi glava trebala ostati pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na krevet. Ova pozicija može dovesti do vrtoglavice i predenja. Ostanite na tom mjestu 30 sekundi ili dok se simptomi ne povuku, a zatim nastavite do posljednjeg koraka vježbi Brandt Daroff.
5Quickly Povratak na konačni sjedni položaj
Jednom kada vam se vrtoglavica i vrti osjećaji opustili dok leži na vašoj strani, brzo se vratite na sjedeći položaj. Trebalo bi potrajati samo nekoliko sekundi da preuzme ovu poziciju. Budite oprezni jer vam svibanj imati simptome vrtoglavice na sjedenje.
Završili ste jedan set Brandt Daroff vježbi za svoj BPPV.
Ponavljanje pet ponavljanja Brandt Daroff vježbe tri puta dnevno. Većina pacijenata počinje primijetiti poboljšanje njihovih simptoma nakon oko pet do deset dana Brandt Daroff vježbi. Nakon što se simptomi riješe, obavljanje Brandt Daroff vježbi nekoliko puta tjedno može spriječiti povratak simptoma.
Riječ Verywell-a
