Ikad osjetite bol u sjenku tijekom trčanja i pomislite: "O, ne, što ako je to fraktura?" Ali onda to odlazi jednako brzo kao što je počelo. Ali što je s bolovima koji se ne odlaze ili pogoršavaju za vrijeme vožnje? Ako zanemarite te vrste boli, mogli biste ga mnogo pogoršati tako što ćete i dalje proći kroz nju.
Evo nekih načina kako biste utvrdili je li vaša bol samo malo bol ili znak upozorenja na ozljedu trčanja.
1 Bol se nastavlja ili postaje lošiji kada se vozite
Svi smo imali one trke gdje se nešto osjeća malo zbijeno ili neugodno kad započneš trčati, ali onda otiđe nakon milje ili dva trčanja. Ako se vaša bol bliži ili se progresivno pogorša dok nastavlja raditi, trebali biste zaustaviti vožnju i odvojiti nekoliko dana da biste vidjeli primijetite li kakav napredak.
2Vaš uznapredovanje i oteklina
Ako ste nedavno radili dugo trčanje ili intenzivan trening, neka mišićna bol nakon trčanja je normalna. Ali ako postoji i bubrenje gdje se osjećate bol, upala je znak da nešto nije u redu. Nabavite malo leda (15-20 minuta svaka 3-4 sata) i odmorite se par dana.
3Vi mijenjate svoje korake
Manji bol ili bol ne bi vas trebali prisiliti da promijenite svoj korak kad pokrenete. Ako je vaš hod isključen, provjerite ima li nekih nekoliko dana od trčanja razlika. Ne želite se trčati kada ne radite svoj uobičajeni korak, jer ne samo da možete trčati kroz tu vrstu boli, nego ozljedu pogoršati, ali prekomjerno povećanje može dovesti do nove ozljede na nekom drugom području.
4 Osjećate li se boli čak i kada ste pješačenja
Ako vam bol uzrokuje da šepate kada ste samo hodali ili ometali dnevne aktivnosti, to je znak da biste trebali provjeriti liječnik.
5 Vaša izvedba boluje
Čak i ako se ne osjećate bol ili ste prošli kroz ovu vrstu nelagode, ako ste spori ili tromi i ne možete shvatiti bilo koji razlog zašto, vratite se s nekim odmorom i oporavkom , Kratki odmor od trčanja može zadržati malu poteškoću od pretvaranja u ozbiljnu ozljedu trčanja.
