Ako vam je dosadno trčanje na traci za trčanje i želite poboljšati snagu i brzinu, možete pokušati iskoristiti značajku naginjanja na svom trskom i raditi neke vježbe na brdu. Trčanje brda na treadmill je sigurnije nego trčanje brda na otvorenom, jer smanjuje utjecaj na koljena i kukova. A to je izvrsna opcija kada vremenski uvjeti ili nedostatak brda na vašem području spriječe da se trčanje brda na otvorenom.
Hill Workout
| Interval | Kako pokrenuti | |
| Zagrijati | Polako trčkati za 5 minuta. | |
| Hill Interval | 2 minute neprekidan ritam pri 4% nagibu | |
| odmorni interval | Obnova (lagani korak) za 2 minute. | |
| Hill Interval | 2 minute neprekidan korak na 5% nagiba | |
| Ostalo Interval | Obnova (jednostavan tempo) za 2 minute. | |
| Hill Interval | 2 minute neprekidan korak na 6% nagiba | |
| odmor interval | Obnova (jednostavan tempo) za 2 minute. | |
| Hill Interval | 2 minute neprekidan tempom na 7% nagiba | |
| odmor interval | Obnova (jednostavan tempo) za 2 minute. | |
| Hill Interval | 2 minute neprekidan korak na 6% nagiba | |
| odmor interval | Obnova (jednostavan tempo) za 2 minute. | |
| Hill Interval | 2 minute neprekidan korak na 5% nagiba | |
| Ostalo Interval | Obnova (jednostavan tempo) za 2 minute. | |
| Hill Interval | 2 minute neprekidan tempo na 4% nagiba | |
| Ostalo Interval | Obnova (jednostavan tempo) za 2 minute. | |
| Hladiti dolje | Polako trčkati za 5 minuta. |
Također pogledajte:
- 4 Dosadno-Busting treadmill Workouts
- 5 načina kako bi Treadmill Trčanje Zabava
- 4 Brzo i učinkovito treadmill Workouts
- 4 Kalorija-Blasting treadmill Workouts
