Pijenje previše je vjerojatno nešto što većina nas je učinila barem jednom ili drugom, a dan poslije ostavljanja osjećate umor, sram i, naravno, mahovnjom.
Bez sumnje ste čuli za bilo koji broj mamurluka ‘lijekova’ i jedan popularan je da se možete znojiti mamurluk s dobrim, teškim treningom.
Nema stvarno dokaza da tjelovježba može pomoći, ali odlučite li da vježbanje može ovisiti o brojnim čimbenicima.
Dakle, trebate li pokušati pogoditi teretanu ili samo uzeti dodatni dan odmora? Evo nekoliko stvari koje treba razmisliti prije nego što vježbate.
Što je hangover?
Ako ste ikad imali mamurluk, znali ste to od trenutka kada ste se probudili. Samo neki od neugodnih simptoma uključuju:
- Mučnina
- Glavobolja i bol u trudnoći
- Umor ili slabost
- Biti žedan
- Osjećaj depresije ili tjeskobe
- Nagli uznemirenost zbog dnevnog svjetla i glasnih zvukova
- Zanos i razdražljivost
- Smanjena pažnja i koncentracija.
Znaš što uzrokuje mamurluk: previše alkohola, a što više pijete i jeftiniji piće, to će duže trajati mamurluka. To također ovisi o tome da li ste radili na boravak hydrated s vodom u nekom trenutku tijekom noći.
Vjerojatno su mnogi lijekovi za mamurluke kao i pića na svijetu. Naravno, pitka voda je broj jedan stvar za napraviti i tu je neke istine da je ideja da jaja, banana i voće također mogu pomoći napuniti hranjivim tvarima koje alkohol ukrao iz svog tijela.
A onda ćemo se vježbati. Možete li znojiti vježbu? Je li čak dobra ideja pokušati? Ovisno o dubini i boli mamurluka, tjelovježba možda nije najbolja ideja.
Vježbanje s mamurlukom
Raditi kad budete mamurluk svibanj zvučati kao dobra ideja, ali to može biti najgora stvar koju možete učiniti, osobito ako ste imali puno piti noć prije i niste počeli rehydrating još ,
Neki od najvećih problema:
- Dehidracija. Alkohol je diuretik, što znači da tijelo gubi više vode nego što je potrebno. Često je to pojava koja uzrokuje mnoge simptome mamurluka kao što su suha usta, glavobolja i mučnina. Vježbanje i znojenje zapravo mogu dovesti do dehidrata još više. Ako se dovoljno hidrati da se osjećate bolje, možda ćete moći vježbati kasnije tijekom dana, ali nemojte vježbati kao lijek. Ako niste hidrirani, može se samo osjećati još gore.
- Nespretnost. Kada ste mlijeko, vi svibanj biti više neusklađen nego obično i više sposoban ozlijediti sebe. Vaše tijelo možda neće raditi dobro, ostavljajući vas ranjivima, osobito ako idete van za šetnju ili trčanje. Jedan posrnuti i mogli biste završiti slomljenom kosti ili, još gore, pada ispred automobila. Ako odlučite nešto učiniti, držite ga jednostavno … hodanje, istezanje ili podizanje težine svjetlosti.
- Brain magla. Jedna od nuspojava previše pijenja mozak je magla – Biti nesposoban koncentrirati se na bilo što. Ako podižete težine ili na stroju, veća je vjerojatnost da ćete se povrijediti sebe ili nekoga drugom samo zato što ne možete obratiti pažnju.
- Osjećate se loše. Pijenje previše stavlja stres na tijelo i sve postaje teže, posebno vježbanje. Vaše tijelo treba vremena da se izliječi, rehidrira i osjeća bolje i naporno vježba prije nego što to učinite, što može još više pridonijeti vašem tijelu. Osim toga, radeći kada se već osjećate loše, nećete napraviti ništa bolje.
Nježni Hangover Workouts
To ne znači da ne možete ništa učiniti. Zapravo, nešto nježno može biti upravo ono što vam je potrebno da se malo bolje osjećate nakon što se vaš želudac smiri.
Umjesto hardcore treninga, pokušajte piti puno vode, jedući zdrave obroke i držati se lakšim treninzima poput istezanja ili joge. Neke od tih vježbi mogu olakšati vaše tijelo mliječnih mlijeka:
- Nježna yoga istezanje
- Jutro i večer joga
- Ukupno stegnuti s otporom bendova
- Opuštajući protežu na loptu
- Ukupna opuštajuća tijela
Ako se odlučite za teže vježbanje, razmislite o tome nešto kasnije na dan kada ste se oporavili i obratite pažnju na to kako se osjećate.
Možda ćete se osjećati više bez daha ili umoran nakon noći pijenja, što može utjecati na vaše vježbanje.
