Većina namjenskih pilates studija imaju pilates tepisi koji su izrađeni od drveta i baze tapecirani umjetno. Za razliku od yoga, u takvim studijama, pilates studenti ne dolaze na vježbanje s vlastitim tepisi. Pa što učiniti pilates praktikanti kada žele raditi izvan studija? Joge za prostiranje? Ne baš. Oni koriste kod kuće vježbe tepisi su posebno pogodna za Pilates.
Prije nego što učitate svoju košaricu, pročitajte kako biste saznali koji su stilovi, specifikacije i materijali prikladni za vježbanje Pilates. Ako je moguće, probajte se prije nego što se obvezujete.
Debeli ili tanki
Pilates i yoga tepisi su slični u veličini, ali primarna je razlika u debljini. Standardna joga prostirka je debljina osam inča. Za pilates, neophodno je da je mat je deblji i / ili gušći od joga mat. Yoga zapošljava mnogo više stalnih vježbi koje zahtijevaju razmišljanje koje podupire bolje propriocepciju i ravnotežu. Pilates, s druge strane, koristi mat za veći volumen vježbi na leđima i trbuhu. Pilates također zahtijeva od studenata da obavljaju značajnu količinu vježbi kralježnice. Pokušajte s onima na tankom jogu i reći ćete jednu riječ. Jao! Yoga tepisi također koriste ljepljivu završnu obradu koja pomaže u sprječavanju klizanja. Pilates vježbe se ne oslanjaju na ovu značajku, a mnoge vježbe imaju koristi od površine slickera.
- Odaberite podmetač koji je debeli pola inča. Novije prostirke koje imaju vrlo gustu pjenu mogu pružiti prikladni jastučić na samo tri centimetra. Bilo koja niža od toga i vi svibanj osjetiti učinke obložene kralježnice nakon izvođenja vaše mat.
Koliko je velik prevelik?
Standardne prostirke za vježbanje otprilike su dvije noge široke do šest stopa.
Puno pilates mat rutina sigurno može biti postignut na standardnoj jogu mat. Međutim, možda imate više mogućnosti kao što vaša praksa napreduje na malo širem tepihu. Ako prostor nije ograničavajući faktor, potražite stariju gimnazijsku prostirku na kojoj možete istegnuti i koristiti punu površinu.
- Odaberite mat koji odgovara vašem osobnom prostoru. Ako je moguće, razne veličine prostirača za industrijsku veličinu dostupne su u mnogim veličinama. Četiri noge za osam nožica savršeno je održivo za dom Pilates mat.
Gustoća Mogućnosti
Neki noviji materijali uspješno kombiniraju gustoću i jastuk u donjem profilu, razrjeđivačima. Najvažnije je da fizički testirate mat. Imate dvije opcije u odnosu na gustoću. Debela gusta mat koja pruža dovoljno jastuka za vašu kralježnicu u vrlo čvrstoj podlozi. No, također možete odabrati gimnastičku tepihu koja je mnogo deblja, ali daleko manje čvrsto. Mekoća prostorije za gimnastiku znači da ćete dobiti manje podrške i to zapravo može pružiti veći izazov tijelu.
- Odaberite podmetač koji je dovoljno gusta da podigne kralježnicu, ali odaberite jastuk prema želji. Čvrste prostirke imaju svoje mjesto, a mekše prostirke također su vrlo korisne za Pilates kod kuće.
Idi Pro?
Ako prostor i proračun nisu problem i tražite autentičan kod kuće iskustvo pilatesa, razmislite o tome kako ćete proći na razini. Pilates proizvođači prodaju za studij, kao i pojedince. Stilske prostirke imaju opcije poput drvenih tipli za vaše ruke, dodatke poput malih kutije i trake koje se pričvršćuju za noge. Iskoristite svoje omiljene, prilagodite svoju boju i pričekajte da ogromna sanduka prenese tepih izravno na vas. Profesionalci opremaju svoje studije iz nekoliko ključnih dobavljača, uključujući: Gratz Pilates, Pilates Designs by Basil, Balanced Body i Peak Pilates. Također možete naći mnogo korištene pilates opreme online ako vam se malo vremena da istražite.
* Uređuje Alycea Ungaro, P.T., M.S., Verywell Pilates Expert
