Pješačenje za fitness vani na hladnom vremenu može biti udobnije ako se pripremite uz pravu odjeću i opremu. No, to je više od trik to nego samo stavljajući na ono što mislite da će biti najtoplija odjeća. Vi ćete se krećete, proizvodeći toplinu tijela, pa čak i znojenje. Morate zaštititi vašu kožu od hladnoće i mokrih, a ipak dopuštajući dovoljno prozračnosti kako se ne bi pregrijavali i znoj se ne bi natjeralo da se zagrlite.
Slojeviti odjeću za zimsko pješačenje
Slojevanje je pokušao i istinski taktika za planinare i ljude koji su aktivni na otvorenom. Ovdje su osnove:
- Pored kože: Vaši temeljni sloj trebao bi se odvojiti od tijela kako bi se koža održala suhom. Pamuk se ne smije koristiti – spremajte pamučne majice u druge svrhe. Dobra dugačka džempera prikladna su. Izaberite one izrađene od tkanina kao što su Thermion, polipropilen, Thermax, Thinsulate ili svila. Pod Armor Base Layer Odjeća: Kupi od Amazon
- Izolacijski sloj: Ovaj sloj će vas držati toplo, ali vam možda neće trebati nakon zagrijavanja. Zato je pametno nositi prsluk ili košulju kao svoj izolacijski sloj umjesto da nosi jaknu koja je izolirana. Izolacijski sloj može biti izrađen od vune, poliesterskog runo, gomila ili dolje. To možete razlikovati ovisno o temperaturi. Microfleece prslukovi: Kupi od Amazon
- Vanjski sloj: Vatrootpornu i vodootpornu jaknu će vas zaštititi od vjetra i lagane vlage. Treba ga nositi labavo. Ako očekujete kišu, trebali biste nositi vodootpornu, prozračnu jaknu. Potražite respektabilne jakne koje će vam tijelo osloboditi vlage, ali i dalje zadržati vjetar i kišu.
- Hlače: Ako je vrijeme ispod zamrzavanja, možda ćete htjeti nositi dugo donje rublje ili torbice ispod drugog para hlača. Pamuk i traper treba izbjegavati, jer ako se mokri, teška vlažna tkanina će se držati na vas i biti vrlo neugodno i čak može dovesti do hipotermije. Odaberite hodanje / trčanje hlačice ili trčanje torbice od sintetike koji pijan vlage i da će vas više udoban u kiši i snijegu.
- Promjena odjeće: Donesite zajedno toplom i suhom odjećom da se sklizne odmah nakon hodanja. Ovo će vas spriječiti da se ohladite mokrim hodajući odjeću.
Hladni hodajući pribor
Osim tri sloja, htjet ćete ponijeti ove dodatke za hladno vrijeme:
- Šešir: Šešer za šetnju u zimskim mjesecima je neophodan za održavanje vrućine tijela od bijega, kao i za pražnjenje kiše. Polarni šešir odjeće s pokrovom za uši idealno je zimsko ogrtač kad je ispod zamrzavanja.
- Zvučni pojas: Za one čije se uši hlade, uho bendovi i drugi grijanci za uho su odgovor.
- rukavice ili rukavice: rukavice će držati vaše ruke najtoplije kao prsti rade zajedno da naprave toplinu. Potražite windproof rukavice: Kupi od Amazon.com
- Boca za vodu: Trebate vodu zimi koliko ljeti, a fontane za piće mogu biti isključene. Donesite vodu kako biste ostali hidratizirani i nosite je u pakiranju s jednom bocom.
- Šal, vrata mat, ski mask: Nakon što je šal ili slične stavke zajedno za zamotati oko vrata kada vjetar pretvara brutalno može spasiti vaše hodanje udobnost. Svestrana stavka koja se može nositi kao pokrivač od gline, šešira ili lica je Buff: Kupi od Amazon.com
- Sunčane naočale: Bljesak snijega može biti osobito piercing i morate zaštititi svoje oči od UV zračenja.
- Sunscreen i zaštitnik za usne: Zemlja je bliža suncu u prosincu do veljače. tako da morate zaštititi vašu kožu. Usne i lice mogu se bez zaštite.
- Umbrella:Odsjedanje suhom je kritično za sprečavanje uzimajući hladno. Dok je vodootporna jakna vaša prva linija obrane, također će pomoći kišobran, osobito u padu. Kupite vrlo lagan, preklopni kišobran koji ćete nositi samo u slučaju da je to potrebno.
Držanje stopala sretan i dobar podnožju
Hladno i mokro noge učinit će vaš šetnja bijednim. Koristite savjete kako bi vam noge bile tople:
- Vodonepropusne cipele ili čizme: Ako je pješačka ruta mokra ili snježne, uložite u par vodenih pješačkih ili pješačkih cipela. Mnoge tvrtke za cipele i čizme imaju lagane stilove kako bi vas osušili. Cipela za premazivanje s tretmanom vodootpornom tkaninom je još jedna mogućnost.
- Čarape: Prebacite se na teže čarape ili nosite dva para za više izolacije. Ispitajte svoje čarape odabranim cipelama kako biste bili sigurni da još ima mjesta za prste.
- Vozila:Nemojte nositi cipele s tvrdim potplatima ako će biti vlažnih ili snježnih pločnika. Za ledene uvjete koristite opremu za hlađenje snijega i leda kao što su Stabiliceri, YakTrax ili Ice Walker.
- Pješačke stupove: U skliskim uvjetima, upotreba štapova ili staza za trekking može povećati stabilnost i sigurnost.
Objavljivanje: Sadržaj e-trgovine neovisno je o uredničkom sadržaju i možemo primiti naknadu u vezi s kupnjom proizvoda putem veza na ovoj stranici.
