Panchakarma je plan čišćenja i pomlađivanja koji se koristi u ayurvedi, obliku alternativne medicine koji se prakticira u Indiji. Razvijen je za kraljicu u Indiji kako bi produžio život i zdravlje uklanjanjem fizičkih nečistoća, donosići svijest destruktivnim mislima i ponašanjima i otpuštanjem starih obrazaca. Panchakarma se obično vrši jednom godišnje za prevenciju bolesti, emocionalni i duhovni rast i podijeljen je u tri faze.
Možete to učiniti kod kuće ili u centru za liječenje.
Faza 1: Purva Karma, faza pripreme
Cilj purva karme je pripremiti svoje tkivo za čišćenje i otpuštanje toksina. Jedan do tri tjedna prije stvarne faze čišćenja, svu obrađenu hranu, slatkiše, stimulanse poput kave i većine mliječnih proizvoda uklanjaju se iz vaše prehrane.
Jedan tjedan prije faze čišćenja, dijeta se nadalje preinačuje na pretežno povrće i cjelovite žitarice. Prema ayurvedskim praktičarima, ta hrana, osobito povrće, stvara alkalijski okoliš u vašem tijelu, koji podržava proces čišćenja i detoksifikacije.
Tijekom ove faze pripreme, vaša će se aktivnost morati pomaknuti da postane više internacionalno usmjerena. To znači otpustiti neke svakodnevne aktivnosti i provoditi vrijeme meditirajući i šetajući po prirodi. Duboko disanje, usredotočeno na fazu izdisaja, pomaže vam da se riješite svoje tijelo starih ideja, emocija i blokada.
Khichdi Recept
Khichdi (koji se nazivaju i kitcherie ili kitchari) je jednostavna, lako probavljena gula koja može pripremiti vaše tijelo za čišćenje. Također je pogodno za dolazak čišćenja. Ovdje je jedna vrsta khichdi:
- 1 dio smeđa basmati riža, natopljena najmanje 1/2 sata i drenirani
- 1 dio mung graha, natopljen u vodi najmanje 1 sat i dreniran
- 1 dio povrća, kao što su zeleni grah, mrkve, špinat ili drugi zeleno povrće
- 6 dijelova vode
Toplina ghee (razjasniti maslac, vidi recept ispod) ili maslinovo ulje u tavi umjerene topline. Dodajte kumin ili korijandrino sjeme, a zatim dodajte 1 luk medija, sitno sjeckani, sjeckani đumbir i češnjak i pržite do zlatno smeđe. Umiješajte 1 čajnu žličicu kurkuma u prahu, 1/4 tsp. crnog papra u prahu i 1 ležaljku. Dodajte meku, vodu, povrće i rižu.
Kuhajte oko sat vremena. Kada su grah potpuno mekani, dodajte prstohvat soli. Poslužite ovo jelo s ghee i sjeckani svježi korijander lišća.
Ghee (Clarified Butter) Recept
Ghee je napravio stavljanjem bezalkoholnog maslaca u tavu i ostavljajući to rastopiti i pirjati na vrlo niskoj vatri. Maslac može izgledati zamagljeno i na vrhu može biti pjena. U prvih pet minuta, povremeno miješajte maslac. Ostavite maslac da nastavi pecivati još 15 minuta. Vidjet ćete da će čestice potonuti na dno posude i pjena će se smjestiti na vrh.
Čim sediment na dnu počne smeđivati, izvadite tavu od vrućine. Skinuti i odbaciti pjenu. Prosijite tekućinu kroz fini sloj ili muslin u staklenu posudu.
Faza 2: Panchakarma, faza čišćenja
Izvorno, ova faza sastojala se od pet prakse: nosnog čišćenja, klistera, laksativa, povraćanja (povraćanje) i krvarenja.
Iako se pet praksi još uvijek mogu slijediti u pojedinim dijelovima Indije, u Sjevernoj Americi praksa povraćanja i krvarenja smatra se nepotrebnim i nesigurnim od strane većine praktičara alternativne medicine.
Čišćenje brzo se često koristi tijekom tog razdoblja. Evo kako to učiniti:
- Nanošenje biljnog napitka uzima se tijekom dana (vidi recept ispod).
- Imajte 1-2 čajne žličice ghee s vrućom vodom ujutro na prazan želudac. Vjeruje se da to oslobađa toksine.
- Nanesite ghee na hramove i noge noge prije kreveta. To pomaže smirivanju uma i promicanju sna.
- Praktirajte duboko disanje.
- 1 čajnu žličicu psillijskog vlakna u čaši vode. Uzmi 2 puta dnevno.
Herbal Drink Recept
8 šalica vode
4 žličice svake od kumin i korijander prah
8 kardamom pšenice
4 žličice zdrobljenih sjemenki koromača
2 prštaka crnog papra
1/2 čajna žličica đumbira u prahu (ili 3 kriške svježeg đumbira)
Pomiješajte sve sastojke u tavi i ponesite kuhati.
Kuhajte 5 minuta, zatim izvadite iz vrućine i ostavite pokriven još 15-20 minuta. Procijedite kroz sito i pijete tople tijekom dana.
Faza 3: Paschat Karma, fina pomlađivanja
Tijekom faze pomlađivanja, vratite se na jednostavnu prehranu pripreme. Važno je to učiniti postupno, polako uvodeći čvrstu hranu. Evo kako:
- 1. i 2. dan faze pomlađivanja počnite jesti khichadi, ali promijenite udio vode u receptu na 14 dijelova vode do 1 dijela riže, 1 grama i 1 dio povrća.
- Na dan 3 slijedite izvorni recept.
Mnogi ljudi smatraju da se najdublje iscjeljenje događa tijekom faze pomlađivanja. Fizičke, emocionalne i duhovne promjene mogu se doživjeti u danima i tjednima koji dolaze. Ponekad će se pojaviti problemi koji su potisnuti.
Pokušavajući Panchakarma
Postoje sve vrste online panchakarma programa za kušanje kod kuće, kao i centri za liječenje za odlazak. Zbog nedostatka istraživanja, panchakarma se ne može preporučiti kao tretman za bilo koje stanje. Također imajte na umu da možda neće biti sigurna za neke ljude, uključujući one s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove. Trudnice ili dojilje i dojilje ne bi trebale pokušati panchakarma. Ako razmišljate o pokušaju panchakarma, najprije se obratite svom pružatelju osnovne skrbi. Imajte na umu da se alternativna medicina ne smije koristiti kao zamjena za standardnu njegu u liječenju bilo kojeg zdravstvenog stanja.
Izjava o odricanju odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.
