Možda ste čuli da možete "znojiti toksine" tako što ćete raditi na Bikram yogi ili drugim stilovima vruće joge. Ustvari, pojam je postao toliko popularan da su mnogi počeli atribuirati ovu praksu s medicinskim prednostima koje zapravo ne mogu biti tamo.
Razumijevanje znoja i detoksikacija
Vaše tijelo je sofisticirana mala jedinica s vlastitim sustavom kako bi se riješila stvari koje ne može koristiti ili nije potrebna.
O toj se stvari nazivamo toksinima.
Nakon što je razlagana jetrom, toksini u našoj krvi ili žuči filtriraju se bubrega ili crijeva i izlučuju iz tijela u mokraći ili stolici. Unatoč tome što vam neki mogu reći, znoja zapravo nije dio jednadžbe.
Funkcija znoja je da se tijelo ohladi kada je pregrijan. To se može dogoditi tijekom naporne aktivnosti kada ste preopterećeni ili na posebno vrućem ljetnom danu. Konačno, uzrok znoja ne utječe na njegov sadržaj, barem ne na način koji se smatra korisnim.
Znoj se uglavnom sastoji od vode i tragova uree, mliječne kiseline i minerala. S izuzetkom vode, niti jedan od tih proizvoda se ne izlučuje u takvim količinama da mijenjaju ili poboljšavaju metaboličku funkciju tijela. Ako bilo što, prekomjerni gubitak tekućine kroz znoj može biti štetan, osim ako se lako zamijeni.
Čak i natrij izlučen u znoju je tako brzo ponovno apsorbiran kroz epitelne natrijeve kanale kože da malo utječe na promjenu razine natrija u našoj krvi.
Minimiziranje toksina u okolišu
Naša tijela su izložena svim vrstama toksina svaki dan, uključujući onečišćenje i pesticide u zraku, konzervanse u hrani koju jedemo i deterdžente i kozmetiku koju stavljamo na našu kožu. Jesu li ove stvari loše za tijelo? Vjerojatno.
Ali, sugeriraju da vježbanje na znoj može ublažiti te učinke je neutemeljeno.
To sugerira da možete poduzeti nešto protiv nešto što biste trebali izbjegavati na prvom mjestu. Umjesto da pokušavate "znojiti" kemikalije kojima ste izloženi, smanjite izloženost jedući zdravo jelo, koristeći prirodne čistače i čitajući naljepnicu bilo kojeg proizvoda kojeg planirate staviti na ili na svoje tijelo.
Prednosti znojenja u vrućoj yogi
Kada je riječ o "znojenju toksina" u vrućim yoga klasi, mnogi će to učiniti pod pretpostavkom da se mogu riješiti sinoćnjeg martinija ili tanjur čili s krumpirima koje su znali ne smije jesti. Istina je rečeno, a yoga vam neće pomoći da ih znate, praksa ipak može ponuditi prednosti.
Tjelesna vježba sam će pomoći spaliti neke od masti koje ste konzumirali. Međutim, činjenica da je temperatura podignuta u vrućem jogom ne znači da ćete izgorjeti više masnoće. Naprotiv, to je jednostavan čin vježbanja – izlaska iz vašeg stolca i izrade – koji pomaže da spali masnoću bez obzira na temperaturu okoline.
S tim se reče, znojenje tijekom vruće joge (ili bilo koji drugi oblik intenzivne vježbe) može vam pomoći da se detoksificiraju zahtijevajući da pijete više tekućine. Pijem puno vode, vaš gastrointestinalni, urinarni i kardiovaskularni sustavi će raditi daleko bolje, prirodno detoksizirajući tkiva i stanice i čišćenje otpada lakše iz tijela.
Ostale prednosti vruće joge uključuju:
- Vi obično izgorite više kalorija zbog povećane brzine otkucaja srca i metabolizma.
- Protok krvi na ruke i noge je povećan, dajući više kisika krvi u mišiće.
- Tonus mišića i fleksibilnost su poboljšani.
- Stres se oslobađa i osjećaš se bolje o sebi.
