1 Razlike između trkaće cipele i pješačke cipele
Cipela za trčanje ima različite karakteristike od cipele za šetnju. Trkači ne bi trebali trčati u cipelama za šetnju, budući da je većina od njih previše krutih i ne opterećuje način na koji trkači trebaju fleksibilnost. Iz tog razloga, mnoge cipele za šetnju nisu dobre za fitnes hodanje.
U međuvremenu, fitness hodalice obično mogu naći trčanje cipela koja zadovoljava njihove potrebe bolje od većine cipela prodali kao cipele za šetnju. Krenite u obilazak onoga što bi fitness hodalac trebao tražiti u cipeli za šetnju. Pomoću tih istih kriterija možete analizirati tzv.
2Kushioning
Trkači trebaju više jastuka: Trkači utječu na tlo s tri puta svoje tjelesne težine sa svakim korakom, dok šetači utječu sa samo 1,5 puta tjelesnom težinom. Trkači trebaju više jastuka u peti i nogu nego hodalice, zbog čega vidite sve što se tiču sustava za zračni jastučić u cipelama.
Hodalice trebaju manje jastučića: hodalice ne trebaju dodatni jastučić za noge, a većina ih može učiniti s manje jastučića pete. Dodatni jastučić dodatno povećava težinu, pa je to razmjena između teže cipele koja smanjuje traumu stopala i nogu i upaljača cipela u kojoj ćete moći brže trčati ili hodati.
Što hodalice trebaju tražiti: Fitness hodalice trebaju tražiti lakšu cipelu koja još uvijek osigurava adekvatnu amortizaciju, tako da noge i noge ne osjećaju pretrpljenu od utjecaja nakon duge šetnje. Dok se trkaći stanovi i iznimno lagane minimalističke / bose foot cipele mogu raditi za kraće šetnje, nemaju dovoljno jastuka za pravilnu upotrebu ili dulje šetnje.
Ako planirate hodati više od šest milja odjednom, trebali biste pogledati u jastučićima za trčanje, ali odaberite one koji zadovoljavaju druge kriterije za dobre šetnice. Na primjer, cipele Brooks Glicerina su lagane, ali jastučićene cipele koje dobro funkcioniraju za šetače koji će hodati dulje udaljenosti poput polumaratona.
3Heel Height
Trkači udari tlo najprije s različitim dijelovima stopala, ovisno o pojedincu. Njihov udarac noge može biti na prednjem dijelu njihova peta, srednjeg jata ili lopte noge. Nasuprot tome, šetači bi trebali udariti s peta.
Trkačke cipele su dizajnirane da osiguraju stabilnost za trkače tako što imaju izgrađenu peta. Trkači koji pogađaju s peta ili midfoot trebaju tražiti manje izgrađenih peta, dok oni koji sleti na loptu svoje noge trebaju više izgrađenu peta.
Walkeri će udariti sa svojim peta i valjati kroz korak. Oni nemaju potrebu za višom peta.
Što hodalice trebaju tražiti: Walkeri bi trebali tražiti tenisice s najmanjom razlikom u visini od pete kroz nožni prst. To se naziva pada pete, a često ga možete pronaći u milimetrima (mm). Potražite cipele s padom pete manje od osam mm, pri čemu se preferiraju četiri mm ili manje. Pokušavajući to procijeniti gledanjem vanjskog potplata cipela može biti varljiva. Čini se da neki imaju više pete, ali peta stopala zapravo sjedi niže unutar cipele.
4Heel Flare
Trčanje cipele svibanj imati spaljen peta pružiti dodatnu stabilnost za trkače koji štrajk zemlju na svojim midfoot za prednje strane. Snažna peta se često vidi i na stazama za trčanje.
Što hodalice trebaju tražiti: Fitness šetnje za cipele ne bi smjele imati upaljenu peta. Šetnjači pogađaju zemlju sa svojim peta, a bliže pete ometaju valjanje kroz korak. Prava cipela za hodanje u fitnessu imala bi potkoljenicu, a ne pramenu peta ili izgrađenu peta.
5Flexibility
Obje tenisice i cipele za hodanje moraju biti fleksibilne. Pritisnite dolje s nožem cipele i pogledajte gdje se cipela zavoja. Mnogi dizajni s obućom za trčanje najčešće se pružaju u luku ili u sredini. Ali neki dizajni najčešće se pružaju na prednjem dijelu noge. To odgovara različitim potrebama za trkačima koji udaraju u sredinu ili s loptom nogu.
Cipele za hodanje u fitnessu trebale bi se savijati na prednjem dijelu, kao što bi hodalice trebale odgurnuti prstima. Cipela koja se zakreće u luku ne pruža platformu koju im je potrebno. Cipela koja se uopće ne savija je neprihvatljiva. Nažalost, mnoge cipele koje se prodaju kao cipele za šetnju ne opiru. Nisu prikladne za hodanje u fitnessu.
Cipele za kontrolu pokreta i cipele stabilnosti bit će manje fleksibilne, budući da imaju srednje stupove i druge građevinske elemente koji imaju za cilj zadržati nogu od prekomjernog zakretanja tijekom koraka. Trkači i šetači koji trebaju kontrolu pokreta moraju žrtvovati neku fleksibilnost u cipelama.
6Gdje možete naći dobre trke za šetnju?
Možete započeti s najboljim popisima cipela različitih vrsta koje imaju značajke hodalnika u tenisicama. Zatim idite na najbolju trgovačku obuću na vašem području i stigli ih specijalizatori.
Niti jedna cipela nije najbolja za svakog šetača ili trkača. Vaše noge će imati svoje vlastite potrebe i vrijeme je dobro proveo da imaju atletske cipele opremljen od strane stručnjaka. To vam može pomoći da izbjegnete mnoge poteškoće pri odabiru cipela uglavnom ovisno o tome jesu li označene za šetače ili trkače. Ili, jednako loše, odabir cipela temeljenih uglavnom na stilu umjesto da li su u pravu za noge.
Riječ od Verywell
Možda otkrijete da je najbolja cipela za vaše potrebe za fitnesom dobro osmišljena cipela za hodanje ili vam se može naći trkačka cipela koja je najbolja. Ono što je važno je da se dobro uklapa i omogućuje vašem stopalu da prođe kroz svoje prirodne prijedloge da vas pokrene naprijed.
