Drugo tromjesečje je slava dana za prenatalnu yogu. Vaša jutarnja mučnina vjerojatno se smanjila (ili će to učiniti uskoro) i dok trbuh raste, to još nije počelo ometati vašu slobodu kretanja. Ovo je vrijeme da uđete u ritam redovitog pohađanja predškolske nastave joge.
Uz to što ste fizički udobniji u mjesecima unaprijed, predrasude za yoga često su jedini forum za susret s ostalim trudnicama.
Osjećaj zajednice i podrška ovim poticajima je glavna prednost prenatalne joge, koja je barem jednako važna kao i fizički aspekti. U nastavku ćete naći savjete o pitanjima koja će najvjerojatnije nastati za žene koje rade na yogi tijekom drugog tromjesečja. Ako ste tek početak joge tijekom trudnoće, pročitajte ove prenatalne yoge dosje i nemojte najprije dati neke važne informacije.
Novi yogiji
Ako nikada niste učinili jogu prije, drugi trimestar je savršeno vrijeme za početak. Pobrinite se da nađete prenatalnu klasu joge s iskusnim učiteljem. Mnoge žene prvi put istražuju yogu tijekom trudnoće, stoga nemojte brinuti da ćete biti jedini novi yogi u razredu.
Iskusni yogis
Vi svibanj biti počinju da otkrijete da je vaš redoviti tečajevi joge su malo previše intenzivne i bilo koji prenatalni klase koje se prije činilo previše nježne su osjećaj više vaše brzine. Naravno, nema razloga da se odrekneš redovne klase ako se i dalje osjećaš snažno i da možeš inkorporirati svoje prilagodbe na pozadine koje nisu prikladne kako vam raste trbuh. Jedna prekrasna stvar koju možete dobiti od pohađanja prenatalnih joga klasa, međutim, je prilika da upoznate i usporedite bilješke s drugim trudnicama. To može dokazati neprocjenjiv izvor podrške i informacija.
Domaći praktičari
Isto tako, čak i ako ste strastveni kućni praktikant, možda biste trebali pokušati pohađati klasi prenatalnog joge jednom ili dva puta tjedno za druženje i osjećaj zajedništva koje ove klase potiču.
Kada vježbate kod kuće, budite sigurni da uključuju prenatalni salutations sunca.
Jutarnja bolest
Nadajmo se, bilo kakva jutarnja bolest koju ste doživjeli u prvom tromjesečju je gotova i osjećate se puno bolje fizički. Ako vam je mučnina zakašnjela, nastavite lagano o sebi.
Odlazak u javnost
Do drugog tromjesečja, većina žena osjeća se ugodno jer dijele činjenicu da su trudne. Ako i dalje pokušavate šutjeti i ne počnete prikazivati, još uvijek je važno reći svakom učitelju joge da ste trudni i koliko ste daleko tako da mogu prilagoditi vrste varijacija i prilagodbe koje vam nude ,
Prilagođavanje drugog tromjesečja
Mnoge prenatalne prilagodbe dizajnirane su za smještaj velikog trbuha i sprečavanje kompresije maternice. Veličina vašeg trbuha može se uvelike razlikovati u drugom tromjesečju, ali šanse su da se počnete pokazati, što znači da maternica više nije zaštićena zdjelicom, tako da ćete htjeti početi prilagođavati svoje poze u skladu s tim, možda izbjegavajući poza gdje ležiš na vašem trbuhu i dubokim zavojima.
Želite li više informacija?
Za više informacija posjetite uvod u stranicu za prenatalnu yogu ili upotrijebite druge vodiče u trimestru po trimestru: prvom tromjesečju i trećem tromjesečju.
