Online trening je jedan od najbrže rastućih segmenata fitness industrije. Zapravo, prema Flurry Insightsu, upotreba aplikacije za zdravlje i fitness povećala se za 62% u prvoj polovici 2014. i raste brzinom od 87% brža od ostalih djelatnosti. U opipljivijim uvjetima, studija iz studija iz studija iz Medicinskog fakulteta Sveučilišta u New Yorku, otkrila je da je više od polovice korisnika pametnih telefona preuzelo fitness ili zdravstvenu aplikaciju.
To je puno preuzimanja.
To nije samo fitness aplikacije koje rastu u popularnosti. Streaming programi, kao što su Grokker i Crunch Live, pojavljuju se diljem interneta, a na YouTubeu imaju puno videozapisa za fitness.
Sve je to nevjerojatno pozitivno – pruža zdravstvene i fitness resurse općim potrošačima gdje god se dogodilo, bez potrebe pristupa teretani ili fitness studiju. Ali nije bez problema.
Jedna stvar, obična količina online fitness mogućnosti može se osjećati paralizirajućim. Ako mislite da je teško odabrati teretanu u vašem susjedstvu, bit će teže odabrati koji će kanal YouTubea slijediti nakon prosijavanja 65 milijuna rezultata koje ćete vratiti nakon pretraživanja "videozapisa za fitness".
Ako ste spremni testirati vodu online fitness, evo što trebate znati.
Prednosti online fitness
- Prijavite se bilo gdje. Sve dok imate pristup pre-preuzetim videozapisima i / ili WiFi vezi za streaming videozapisa, možete vježbati gdje god bili.
- vježba za manje. Većina on-line fitness programa mnogo je jeftinija od sličnih izvanmrežnih programa, najviše u rasponu od 10 do 20 dolara mjesečno. To je dijelom zbog nižih troškova, a dijelom i šire publike i veće mogućnosti prodaje programa za više ljudi. U stvari, mnogi programi se nude besplatno, pogotovo ako se ne nadate osobnoj, pažnji jedan na jedan.
- Vježba prema vašem rasporedu. Umjesto da budete zaključani u određeni raspored razreda u vašoj lokalnoj teretani, gotovo svi programi online dostupni su vam na raspolaganju.
- Pristup neograničenim mogućnostima i trenerima. Više se ne morate podvrgnuti razredu od jednog pilates-instruktora u vašem lokalnom studiju. Kada vodite online, imate pilatesove instruktore iz cijelog svijeta, sve spremne i spremne pomoći vam da svladate svoje omiljene poteze. Isto vrijedi i za različite vrste vježbanja. Samo zato što nemate klasu Krav Maga u vašem području ne znači da ne možete ići na mrežu kako biste pronašli program osposobljavanja za Krav Maga na čelu s ovlaštenim instruktorima.
- Preskoči teretanu ili studio. Ako ste novi u vježbanju, niste sigurni koje vrste tjelovježbe želite, ili se osjećate zastrašivanima prilikom hodanja u novu okolinu za vježbanje, on-line trening je odlično otkaz od tradicionalne teretane ili studija. Možete testirati različite programe iz udobnosti svoje dnevne sobe, naučiti osnove prije nego što svoju praksu provodite u "stvarni svijet" klubova i teretana.
Nedostaci
Prva stvar koju treba razmisliti kada razmišljate o online fitness programu je "znajte sebe". Ako se boriš sa samopotomljivanjem, ne volite vježbati kod kuće, a volite društveno okruženje za vježbanje, on-line fitness možda neće biti za vas.
Osim onih tri "biggies", postoji još jedan veliki nedostatak za online fitness:
- Nitko nije tamo da provjerava vaš obrazac. Vrlo malo on-line fitness programa omogućuju instruktoru da vas vidi, provjeriti vaš obrazac i ponuditi izmjene ili ispravke na temelju vaše izvedbe. To znači da biste nenormalno mogli izvoditi vježbe, čak i neodgovarajući, a da to ne znate. To je posebno važno za početnike i one koji se oporavljaju od ozljeda, budući da imaju veću vjerojatnost da izvode pogrešne vježbe.
Kako započeti
Ako ste odlučili da je online trening vrijedno dajući vrtlog, evo što biste trebali razmisliti o početku.
- Odlučite koju vrstu programa i povratne informacije zatražite. Ovo je najvažniji korak. Ako ste u nadi za više one-na-jedan, personalizirane pomoći, pogledajte u programima vježbanja vodio određeni trener koji se održavaju za određeni broj tjedana ili mjeseci. Ako, međutim, trebate manje osobnih povratnih informacija, organizacije poput Fitness Blender i Nerd Fitness nude brojne unaprijed zapakirane programe kojima možete raditi na vlastitim uvjetima. Ako ste više slobodni i jednostavno želite visokokvalitetne programe pune vježbanja kojima možete pristupiti i stream, Grokker, Sufferfest ili YogaDownload mogu biti bolji. I na kraju, ako ste više zainteresirani za kratke videoisječke i vježbe za vježbu, ne možete pobijediti YouTubeovo pretraživanje za običan volumen odgovora. Dovoljno je da provjerite vjerodajnice onih koji gledate YouTube (ili bilo koga za koga pratite) – moguće je da svatko prenese videozapis i pretvara se da je stručnjak bez dovoljno treninga ili iskustva.
- Odaberite svoj proračun. Možete platiti gotovo sve za bilo što. Dok su mnoge usluge streaminga manja od 20 dolara mjesečno, više personaliziranih programa i osobnih usluga obuke osobno će koštati više. Odlučite što ste spremni potrošiti prije nego što počnete razgledati opcije. Kao i mnogo u životu, često dobivate ono što plaćate. Ako ste u nadi za kvalitetnijim resursima i skrbi, možda želite unaprijediti razumni proračun.
- Iskoristite slobodne pokuse i programe. Većina on-line fitness terena i trenera znaju da je najbolji način za slijetanje novih klijenata omogućiti testiranju svojih usluga. Kao takav postoji mnogo slobodnih i diskontiranih resursa. Idite naprijed i iskoristite ih.
- Pitajte. Nakon što ste suzili pretraživanje nekoliko ključnih programa, nemojte se ustručavati pitati svaku tvrtku ili trenera o prednostima programa, personalizaciji, stalnoj motivaciji i povratnoj informaciji i sve ostalo što vas zanima.
- Tražite recenzije i preporuke. Nikada ne boli da vidite što drugi ljudi govore o programu koji razmišljate. Iskustva drugih ljudi mogu vam pružiti dobar uvid u ono što možete očekivati.
- Prijavite se! Idite naprijed i pustite gumu da utječe na cestu. Donesite odluku i isprobajte online program. Vrlo malo programa zahtijeva dugoročnu predanost, tako da ste gotovo uvijek dobrodošli da otkažete ako odlučite da vam nije dobro.
