Smanjenje masnog tkiva može se osjećati kao borba, pogotovo ako trošite energiju kroz vježbu i ne vidite rezultate. Naša prehrana također može biti dosljedno zdrava i naše tijelo još uvijek odbija otpuštanje masti. Jeste li smatrali da nemogućnost gubljenja masnoća može potjecati iz drugih razloga koji nisu povezani s unosom hrane ili vježbama?
Kada ne možemo izgubiti masnoće uz održavanje zdravog načina života, vrijeme je da dublje ukorimo u uzrok. Jeste li u visokom stresu ili imate kroničnog stresa zbog nesretnih životnih okolnosti? Je li vaše tijelo jednostavno ne osjeća ispravno, letargično s tendencijom za bolesti? Što se događa sa svojim društvenim životom i unosom alkohola? Može li biti moguće da još uvijek ne jedete pravo za gubitak masnoće? Gledajući ne-tako-očigledne razloge, masnoća je potrebna gornja ruka kako bi se započeo proces prolijevanja.
Stres i gubitak masnoće
Svi imamo stres u životu, ali to može postati kronični problem koji negativno utječe na naše misli, ponašanje i cjelokupno zdravlje. Istraživanja pokazuju da stalni naprezanje predstavlja problem mnogim pojedincima i ima negativne učinke na zdravlje. Pokazuje se stalni napor da stimulira nadbubrežne žlijezde da oslobađaju kemikalije (kortizol) u našem tijelu. Kortizolski hormon je povezan s povećanjem tjelesne težine i našom nemogućnošću gubitka masnoće.
Kada je stres visok i neprekidan, izloženost kortizolu je preopterećena. Druge studije pokazuju da "izloženost kortizolu tijekom dugoročnog razdoblja može dovesti do povećanja tjelesne težine, jer se apetit i razine inzulina neprekidno povećavaju."Ova reakcija na stres pokazuje da igra veliku ulogu u našem tijelu koja drži masnoću, osobito oko trbuha
Gut bakterije mogu utjecati na mršavljenje
Odgovor na gubitak masnoće može biti bakterija koja živi u vašem crijevu Svi imamo dobre i loše crijevne bakterije, ali kada se ljestvica ljulja više na "lošu" stranu, to može utjecati na mast
Kako bismo poboljšali našu crijevnu bakteriju, morat ćemo promijeniti našu bakteriju, kako bi se poboljšala bakterija crijeva. prehrambene navike, studije pokazuju da konzumiranje gnojne gnojne hrane promiče zdravu crijevnu bakteriju, zamjenom procesirane hrane za zdravije selekcije, moći ćemo poticati dobre bakterije crijeva i promicati gubitak masnoće
Unos alkohola Inhibicija mršavljenja
Istraživanja su pokazala da alkohol smanjuje opekline masnoće i ometa uobičajene metaboličke procese. Sretan sat ne zvuči privlačan kad on spriječava našu sposobnost gubitka masti. Problem konzumacije alkohola je obično nedostatak volje volje. Mnogi od nas se ne mogu ograničiti na jedno piće, posebno u društvenim okruženjima. Prazne kalorije sadržane u alkoholu obrađuju se drukčije u tijelu i ne rade ništa drugo nego dodajte palac do struka. Ako je gubitak masnoće bio borba, smanjenje unosa alkohola može biti odlično mjesto za promjenu.
Jeste li stvarno jeli pravo?
Vi ste jeli ono što mislite da je zdrava hrana plan i ne vide rezultate u gubitak masnoće. Što se pakao događa? Moglo bi se dogoditi nekoliko stvari i potrebno je iskren uvid u unos hrane. Ne konzumiranje dovoljno kalorija može biti problem stavljanja vašeg tijela u način gladovanja i rezerviranje trgovina masnoćama. Jelo previše kalorija dnevno i veće dijelove također može pridonijeti povećanju tjelesne masti.
Pada li za obrađenu hranu označenu bez masnoće i šećera bez razmišljanja da ste pogodili majčinu za gubitak masnoće? Jeste li uklonili esencijalne hranjive tvari iz prehrane? Ovo su samo nekoliko važnih pitanja koje valja razmotriti dok ocjenjujete jeste li dobro jedete za smanjenje tjelesnih masnoća.
Bonus: Vrijeme je za MOVE!
Koliko vježbanje tjedno i jeste li zaista izazovni? Pokušavate li znati? Je li vaše srce stopa najmanje 20-30 minuta po sesiji? Vježba je povezana sa smanjenjem stresa, gubitkom masti i općenito poboljšanim zdravljem. Važno je vježbati najmanje 3 do 5 puta tjedno u kombinaciji sa zdravim prehrambenim programom. Sjedila tijela dovode do dodatnih neželjenih masnoća.
