Biciklizam je izvrstan, niskopotencijalan način da ostane u formi, ali nije bez rizika od boli i ozljeda. Većina bicikličkih boli javlja se zbog loše pripreme bicikla ili nepravilne tehnike jahanja. Važno je da vaš bicikl bude prilagođen vašem tijelu jer pravilno postavljanje bicikla može spriječiti bol i ozljede.
Gornji dio tijela, ruke i ozljede ruku
Gornje tijelo je izloženo riziku od ozljeda u pada s vašeg bicikla.
Ali i vi svibanj imati ozljede prenaprezanja.
- Potres i ozljeda glave:A potres je obično uzrokovan teškim traumom glave gdje se mozak kreće nasilno unutar lubanje. Može se dogoditi u jesen. Nošenje biciklističke kacige preporučuje se kako bi se smanjio rizik od ozbiljnih ozljeda glave tijekom vožnje biciklom. Također je važno prepoznati i liječiti znakove ranog upozorenja ozljede.
- Prijelom kljuènih crijeva (slomljena kljuèna kosti):Prijelom na ramenu obièno se odnosi na ukupno ili djelomièno razbijanje bilo kljuène kosti (kljuène kosti) ili vrat humerusa (koštane kosti). Uglavnom se radi o ozljedama na udaru, kao što je pad s vašeg bicikla.
- Nenapadna ruka (Ulnar Neuropatija) i bol u zglobu:Ova bol i ukočenost malog prsta i prstiju povezani su s pritiskom na upravljačima dugo vremena. Također se može pojaviti sindrom karpalnog tunela. Uvijek vozite s lakšim koljenima da biste djelovali kao apsorber. Zamijenite pritisak na unutarnju i vanjsku stranu dlana tijekom vožnje.
Bol u donjem dijelu tijela
Postoje određeni problemi donjeg dijela tijela koji se odnose na vožnju biciklom.
- Pudendal Neuropatija: Ova kronična bol u zdjelici odvija se od sjedenja u sedlu predugo. Za smanjenje rizika mogu biti potrebni redoviti odmor i odmor od biciklizma. Nije utvrđeno da je promjena vrste sjedala djelotvorna.
- Sindrom Piriformis:Ako piriformis mišića postaje ukočen ili grčevi, to može staviti pritisak na živčani živac i uzrokovati glutealnu (ili stražnjicu) bol ili išijijetu.
Bol u koljenu
Bol u koljenu je iznimno uobičajena kod biciklista. Za liječenje uzroka boli, važno je imati procjenu i ispravnu dijagnozu. Izmjene cipela i mijenjanje vašeg položaja mogu pomoći. Uobičajeni razlozi za bolove u koljenima kod sportaša uključuju sljedeće.
- Patellofemoralna bolna bolest:Ovaj pojam se obično odnosi na bol ispod i oko koljena. Poznat je i trkačev koljeno.
- Chondromalacia:Ovaj pojam se odnosi na omekšavanje i pogoršanje donje strane koljena. U mladim sportašima to je obično ozljeda od traume, prekomjerne upotrebe, lošeg poravnanja koljena ili mišićne neravnoteže. To dovodi do trenja i trljanja ispod koljena, što oštećuje površinu hrskavice. Osjećaj je dosadna bol oko ili ispod koljenice koja se pogoršava prilikom hodanja niz stube ili brda, penjanje po stepenicama, drugu aktivnost koja nosi težinu.
- Osteoartritis koljena: Osteoartritis je najčešći tip artritisa kod sportaša. To je degenerativna bolest koja rezultira postupnim odstranjivanjem zglobne hrskavice. Tipični simptomi osteoartritisa su bol, oteklina i smanjenje raspona kretanja koljena. Uobičajena je i jutarnja ukočenost koja se smanjuje pokretom.
- Iliotibial Band sindrom:IT band sindrom trenja često rezultira boljem koljenom koja se uglavnom osjeća na vanjskom (lateralnom) aspektu koljena ili nižoj.
Bolovi nogu i nogu
Ove ozljede prvenstveno su posljedica pretjerane upotrebe. ⑤ Ahilni tendonitis: ↑ Ahilni tendonitis je kronična prekomjerna ozljeda tetive u leđima gležnja. Nastoji postupno postati s vremenom sve dok bol ne bude konstantan, a vježba ili aktivnost previše bolna za nastavak. Lijevo neobrađeno, ahilijski tendonitis može dovesti do povećanog rizika od pucanja akhila.
- Plantarni fasciitis:Plantarni fasciitis najčešći je uzrok boli na dnu pete, a obično je definiran boli tijekom prvih koraka ujutro.
- Bol u lukovima:Bol u arcu ili naprezanje može biti posljedica upale, s gorućim osjećajem ispod luka nogu. Liječenje bolne boli često se sastoji od adaptivne obuće i umetaka.
- Blisteri:Blisteri su tekućinom punjeni vrećice na površini kože koja se obično javlja na rukama ili nogama zbog trenja. Vaša cipela može trljati stopalo na pogrešnom mjestu ili je vaš zahvat na upravljaču uzrokuje takvo trenje.
- Uobičajene ozljedeCikli su također u opasnosti za ove uobičajene bolove, bolove i ozljede.
Abrasions i Road Osip:
Pada s vašeg bicikla na tvrdoj površini može otimati slojeve kože.
- Cramps mišića:Cramp je iznenadna, čvrsta i intenzivna bol koju uzrokuje mišić koji je blokiran u grč. Čimbenici koji mogu pridonijeti su dehidracija, iscrpljivanje elektrolita, zamor mišića i rad na novoj aktivnosti.
- Uganuća i naprezanje:To su akutne ozljede koje se razlikuju u težini, ali obično uzrokuju bolove, otekline, modrice i gubitak sposobnosti kretanja i korištenja zgloba.
- Poremećaj u mišićima odgođenog početka:To je bol u mišićima, krutost ili bol koja se javlja 24 do 48 sati nakon neuobičajene ili osobito intenzivne vježbe.
- Sindrom pretreniranja:Prekomjerni sindrom često se pojavljuje kod sportaša koji se treniraju za natjecanje ili određeni događaj i vlak izvan sposobnosti tijela da se oporavi.
