Cirkadijanski ritmovi mogu biti najteži koncept za razumijevanje u svijetu spavanja. Postoji mnogo zbunjujućeg jezika i oslanja se na znanost koja se ne može lako pristupiti. Na sreću, može se dobiti osnovno razumijevanje znanosti o cirkadijarnim ritmovima i može vam pomoći objasniti neke slučajeve nesanice, dnevne pospanosti i drugih poremećaja spavanja.
Zemljina rotacija
Zemljina 23-satna i 56-minutna rotacija dnevno pruža predvidljive ritmove svjetlosti, temperature, hrane i aktivnosti grabežljivaca. Kroz prilagodljivu evoluciju, metabolizam našeg tijela – pa čak i naša ponašanja – programirani su da odgovaraju tim preciznim vremenima.
Godine 1959. Franz Halberg skovao je pojam cirkadijanski, od latinskog značenja "oko jednog dana". Opisuje brojne približne 24-satne cikluse koji se generiraju unutar gotovo svakog organizma na planeti.
Interni sat
U našem tijelu postoji sustav u mjestu koji mjeri vrijeme i sinkronizira mnoge interne procese na dnevne događaje unutar okoliša Neki od ovih važnih procesa uključuju:
- Spavanje i budnost
- Metabolizam
- Temeljna temperatura tijela
- Razina kortizola
- Razine melatonina
- Ostali hormoni (hormon rasta, štitnjače hormona, itd.)
Kontrola tih uzoraka ugrađena je u našu genetsku šminku, a strojevi sinkroniziraju ritmove koji će se ustrajati neovisno o vanjskim utjecajima
Prvi genski sisavac, Clock, identificiran je 1994. godine. identificirani su da tvore jezgreni molekularni sat koji dovodi do drugih staničnih, tkiva i organa.
Svaka stanica u našem tijelu slijedi izvanredna simfonija biokemijskih reakcija koje su savršeno mjerene na temelju raspoloživih resursa i orkestrirane malom skupinom stanica u prednjem dijelu mozga hipotalamusa.
Kroz hormone i druge još neodređene utjecaje, središnji pacemaker koordinira periferne satove koji su prisutni u različitim stanicama poput srčanih, jetrenih i masnih tkiva.
Svjetlost percipira oči i putuje preko mrežnice do optičkih živaca. Iznad optičkog chiasm, gdje dva optička živca prolaze iza očiju, sjedi suprachiasmatic nucleus (SCN). Ovo je glavni sat tijela. Ona povezuje brojne fiziološke procese koji su opisani u vremenu svjetlosti i tame u okolišu.
Ovi obrasci ustrajati će bez vanjskih vremenskih znakova, ali mogu se malo razlikovati od duljine geoloških dana. Kao rezultat toga, odvojeno od resetiranja signala, vrijeme tih procesa postupno može postati desinkronizirano. Stupanj promjene može ovisiti o našem genetskom programu ili tau, pri čemu većina ljudi ima unutarnji sat koji traje dulje od 24 sata.
Razumljivo je da naša genetika i interakcija s ostalim čimbenicima okoliša, posebice izloženosti jutarnjem sunčevom svjetlu, mogu imati važne učinke na resetiranje unutarnjeg sata. Ove vanjske utjecaje nazivaju se zeitgebers, od njemačkog za "vrijeme davatelji".
Od Sync
Kada je unutarnji sat pogrešno prilagođen našem okolišu ili društvenim odgovornostima, mogu se pojaviti cirkulacijski poremećaji kao što su kasni i napredni sindromi u fazi mirovanja. Kad se potpuno isključi od percepcije svjetlosti, kao što se događa u potpunoj sljepoći, javlja se ritam koji nije 24.
Ovi su uvjeti često povezani s nesanicom i pretjeranom dnevnom pospanosti, kao i nepravilnostima u ritmu sna koja uzrokuje socijalnu i profesionalnu disfunkciju. Srećom, liječenje cirkadijskih poremećaja može biti vrlo učinkovito, a liječnik spavanja ovjeren od strane pansiona može pružiti korisne smjernice i resurse.
