Nogometne ozljede obično se definiraju kao kumulativne (prekomjerno) ili akutne (traumatske) ozljede.
Prekomjerna ozljeda nastaju tijekom vremena zbog stresa na mišićima, zglobovima i mekim tkivima bez pravilnog vremena za ozdravljenje. Oni počinju kao mala, nagging bol ili bol, i mogu rasti u oslabiti ozljeda ako se ne tretiraju rano. Akutne ili traumatske ozljede nastanu zbog iznenadne sile ili utjecaja, a mogu biti prilično dramatične.
Uobičajene ozljede
Gnječenje uganuća:
Najčešći ozljede gležnja, gležanj se odvija kada se istezanje i kidanje ligamenta oko zgloba gležnja. ⑤ Ahilni tendonitis:Ahilni tendonitis je kronična ozljeda koja se javlja prvenstveno zbog prekomjerne upotrebe i osjeća se kao bol u leđima gležnja. Ako se to zanemari, to može povećati rizik od pucanja akhila.
Potres:Eksos se javlja s iznenadnim udarcem ili udarcima u glavu.
Groin Pull:Ulegnuće (adductor) povlačenje ili naprezanje nastaje kada su mišići unutarnjeg bedra rastegnuti izvan svojih granica.
Otpust, trzaj ili oticanje prstiju:Ozljeda prstiju opeklina je uobičajena među trkačima i može se kretati od manjih naprezanja do potpune rupture mišića na stražnjem dijelu bedara.
Iliotibial Band sindrom:IT band sindrom trenja često rezultira boljem koljenom koja se uglavnom osjeća na vanjskom (lateralnom) aspektu koljena ili nižoj.
Cramps mišića:Cramp je iznenadna, intenzivna bol koju uzrokuje mišić nehotičnim i prisilnim ugovaranjem mišića koji se ne opušta. Slično kao i, ali ne i
kao. Blistera:Blisteri su vreće s punjenom tekućinom na površini kože koja se obično javlja na rukama ili nogama.
Poremećaj mišića odgođenog pokretanja:Zove se i "DOMS", ova bol u mišićima, krutost ili bol se javlja 24-48 sati nakon intenzivne vježbe ili novog programa.
Patellofemoralni sindrom boli:Ovaj pojam se obično odnosi na bol ispod i oko koljena. Također se naziva "trkačev koljeno".
Plantarni fasciitis:Plantarni fasciitis najčešći je uzrok boli na dnu pete, a obično je definiran boli tijekom prvih koraka ujutro.
Izvučeni ili rastegnuti telećani mišići:teleći soj nastaje kada se dio mišića donje noge (gastrocnemius ili soleus) povuče iz akhila. Slično je rupturu akhilne tetive, ali se pojavljuje više u stražnjem dijelu nogu.
Shin Splints:Shin Splints opisuje različite generalizirane boli koji se javljaju u prednjem dijelu donje noge uz tibiju (shin bone). Shin Splints smatraju se kumulativnom ozljedom stresa.
Uganuća i naprezanje:To su akutne ozljede koje se razlikuju u težini, ali obično uzrokuju bolove, otekline, modrice i gubitak sposobnosti kretanja i korištenja zgloba.
Stresni prijelomi:Stresni prijelomi u nozi često su rezultat prekomjerne upotrebe ili ponovljenih utjecaja na tvrdu površinu.
Tendinitis i rupturedni tendin:Tendinitis je jednostavno upala tetive. Obično se javlja zbog prekomjerne upotrebe, ali se može pojaviti i zbog snažne kontrakcije koja uzrokuje mikrotere u mišićnim vlaknima.
Te suze mogu dovesti do slabosti i upale.ozljede koljena uobičajene u nogometnim igračima
ozljeda prednjeg križnog ligamenta (ACL) i posteriorni ligament (PCL) ozljeda
Medial Collateral ligament (lateral collateral ligament (LCL) ozljeda
- Ligament ozljede koljena su vrlo uobičajene u sportovima koji zahtijevaju zaustavljanje i pokretanje ili brzo mijenjanje smjera.
- Ozljede križnog ligamenta ne uzrokuju uvijek bol, ali obično uzrokuju glasno "pop". Većina tih ozljeda potvrđena je MRI-om. Arthroscopic kirurgija ponekad je najbolji način za pronalaženje djelomičnog suza.
Porazi hrskavice koljena (Meniscus Injuries):
Porazi hrskavice koljena obično su rastrgani menisk.
Ove male "c" oblikovane komadiće hrskavice djeluju kao jastuci između bedrene kosti (femura) i tibije (shin bone). Meneški suze često su posljedica uvijanja, zakretanja, usporavanja ili naglog utjecaja. Može se identificirati različitim ručnim testovima koje liječnik može obaviti za otkrivanje rastopljene hrskavice.Mnoge sportske ozljede mogu biti posljedica pretjeranog korištenja, nedostatka odgovarajućeg odmora, nedostatka ili pravilnog zagrijavanja ili lošeg kondicioniranja. Sljedeće mjere predostrožnosti se preporučuju kako bi se spriječilo ozljede karata u košarci:
Slijedite ACL program prevencije ozljeda za nogometaše
Zagrijte temeljito prije igranja.
- Koristite zaštitnu opremu (zaštitnici usta, koljena i lakat, zaštita očiju).
- Koristite dobru tehniku i igrajte se prema pravilima. ∞ Očistite sudove prije igranja – provjerite za skliskog mjesta ili ostatke.
- Imati pribor za prvu pomoć. Dobivanje odgovarajućeg oporavka.
- Ostanite hidratizirani.
