Post workout bol u zglobovima je neugodno. To može ometati sudjelovanje u vašem omiljenom sportu, pokušavajući izbjeći bolne posljedice. Nema ništa zabavno oko bolova u zglobovima. Prekidanje, odlazak na liječnika i čuvanje normalnosti u dobi može se dodati frustraciji.
Istina je da će većina nas doživjeti bol u zglobovima u našem životu. Nije bitno ako proizlazi iz koljena, bokova, laktova ili natrag kad neugodnost postane neugodnost na traženju olakšanja.
Zglob bol
Idete li liječniku za kroničnu bol u zglobovima uvijek je korak koji isključuje sve glavne. Ono što se obično otkriva je trošenje i suzenje na tijelu tijekom vremena.
vježbe, trčanje, pa čak i nošenje dodatne težine su teške na tijelu i zglobovima. Kako starite, razine glukozamina padaju, što može dovesti do eventualnog zajedničkog pogoršanja. Artritis i naročito osteoartritis utječe na nekoliko milijuna ljudi i opći uzrok bolova u zglobovima.
Suočavanje s upaljenim zglobovima može staviti prigušivač na tenisku igru, osposobljavanje za to 5K ili teške dizanje utega. Vježba može biti zabavna u to doba, ali nakon toga šalje vam šuškavu kuću bacajući na pakete leda.
Dodavanje glukozaminom je indicirano kako bi se omogućilo ublažavanje bolova u zglobovima. Velike vijesti, ali još uvijek je važno pregledati kliničke dokaze prije kupnje dodataka. Ono što radi za jednu osobu možda neće raditi za drugu osobu.
Svi dopuni nisu regulirani od strane Uprave za hranu i lijekove (FDA) i preporučuje se da se prihvati skepticizmom. Potrebno je upozoriti na tvrdnje o proizvodu i osigurati povjerenje u kupnju dodataka poput glukozamina.
Što je glukozamin?
Glukozamin je kemikalija koja se pojavljuje u prirodi i nalazi se u tekućini oko zglobova. Postoje različite vrste glukozamina, uključujući glukozamin sulfat, glukozamin hidroklorid i kondroitin. Chondroitin je druga kemikalija koja se obično nalazi u hrskavici koja okružuje zglobove u tijelu.
Pretpostavljamo da će dopunjavanje kemikalija koje prirodno okružuju vaše zglobove biti odgovor na bol u zglobovima. Nažalost, istraživanje glukozamina ograničeno je i usredotočeno uglavnom na osteoartritis. Vrste najčešće proučene su glukozamin, kondroitin i sulfat.
Glukozamin za sportaše
Mnogi sportaši i bodybuilderi dopunjuju glukozaminom u nastojanju da se smanji bol u zglobovima povezan s teškim podizanjem i ekstremnim fizičkim treninzima. Ponovljeni intenzivni treneri u sportovima kao što su nogomet, bodybuilding, nogomet i izdržljivost trčanje su posebno teško na koljena zglobova. Eventualna artroskopska operacija za osteoartritis u koljenu nije neuobičajena za mnoge od tih sportaša.
Neki praktičari sugeriraju da sportaši uzimaju glukozamin i kondroitin sulfat. Čini se da je ova kombinacija bolje apsorbirana molekulama koje čine hrskavicu. Te preporuke temelje se uglavnom na osobnom i profesionalnom iskustvu, a ne na zvučnim dokazima. Istraživanje nedostaje u prednostima dopunjavanja glukozamina za sportaše.
Studija objavljena u časopisu Journal of International Society of Sports Nutrition ispitivala je li dodatak glukozaminom pomogao pretilima u pokretanju programa obuke otpora. Vježbanje i gubitak težine pokazali su se korisnima za žene, ali nije bilo jasno daje dopunjavanje glukozaminom pružilo terapeutsku korist.
Ne uklanja li glukozamin bol u zglobovima?
Čini se da glukozamin za bolove zglobova djeluje za neke, a ne za druge. Velik dio istraživanja odnosi se na dvogodišnje ispitivanje intervencije artritisa glukozaminom / kondroitinom (GAIT).
GAIT je ukazao na dugotrajnu studiju za bolesnike koji su uzimali glukozamin i kondroitin za koljeno osteoartritisa bol je imao pozitivne rezultate. Neki sudionici koji su koristili dodatke imali su ishode slične onima koje su doživjele pacijenti koji su uzimali celekoksib, propisani nesteroidni protuupalni lijek.
Ostali ispitanici nisu pokazali nikakav odgovor uz glukozamin ili placebo.
Istraživanje objavljeno u časopisu New England Journal ukazalo je na značajno smanjenje zajedničkog oticanja i boli s kondroitin sulfatom. Ovi nalazi otkrivaju da glukozamin može biti koristan za liječenje umjerenih do teških simptoma.
Dno crta je da nema dovoljno uvjerljivih dokaza koji bi podržali da će glukozamin raditi. Potrebna su daljnja istraživanja.
Moram li uzeti glukozamin?
Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka uključujući glukozamin. Doplate ostaju neregulirane i čistoća i učinkovitost proizvoda su uvijek u pitanju.
Oznake mogu izgledati atraktivne i učinkovitost tvrdi iznenađujuće, ali odluke bi se trebale temeljiti na dokazanim činjenicama. Osobno iskustvo uz uzimanje glukozamina također može pomoći u određivanju je li to za vas.
Glucosamin samo može biti psihološki osjećaj boljeg placeba pilule dovoljno dobar za one koji traže olakšanje. Čini se da djeluje za neke. Preporučena doza za najbolje moguće rezultate je 1500 mg glukozaminskog sulfata i 1250 mg kondroitina. Najbolji korak akcije je uvijek biti vaš zagovaratelj zdravstvene zaštite, pratiti kako reagirate na glukozamin i zabilježiti sva poboljšanja.
Doznat ćete uskoro ako gubite novac i hej, samo biste mogli dobiti sreću.
