Učenje kako dati stopalo masaža nije teško. Udaranje dnevnog i dnevnog kolovoznog puta može se podnijeti na noge. Bilo da stojite na sajmovima, stojeći u istraživačkom laboratoriju ili stojeći ispred učionice, noge trebaju odmor.
Kako dati veliku stopu masaža
- Početak namakanja noge u toploj vodi za 5 do 10 minuta. Ako želite, možete dodati mirisno ulje. To će vam pomoći očistiti i zagrijati noge i pružiti aromaterapiju ako je mirisno ulje dodano u vodu. Osušite noge toplim ručnikom.
- Lezi ili sjedni i počnite se opustiti. Noge i noge treba poduprijeti površinom (masažnom stolu, kaučem ili krevetom) ili osobom koja daje masažu stopala. Masirajte jednu nogu u isto vrijeme. Držite drugu nogu umotanu u ručnik kako bi noga bila topla.
- Možete koristiti ulje ili losion za masažu stopala. Pokrenite toplu vodu iznad vaših ruku da ih ugrijte prije početka masaže stopala. Oljajte ulje ili losion preko cijele noge iznad gležnja.
- Želite zagrijati stopalo obavljajući neke osnovne proteže. Nježno stegnite stopalo gore i dolje i oko u krugovima. Jedna ruka bi trebala biti cupping i podupiranje peta, a jedna ruka bi trebala premjestiti stopalo na zglob gležnja.
- Postavite nogu natrag prema dolje na nosivu površinu. Sada istisnite stopalo s obje ruke počevši od prstiju i raditi svoj put do iznad gležnjeva i natrag dolje. Jedna ruka bi trebala zahvatiti unutarnju stranu nogu i jednu ruku izvan nogu.
- Umjesto cijeđenja, sada ćete koristiti obje ruke i uvijati nogu u suprotnim smjerovima počevši od prstiju i raditi do gležnjeva i natrag dolje. Jedna ruka bi trebala biti na unutarnjoj strani nogu i jednu ruku na vanjskoj strani nogu.
- Noga treba zagrijati i sada je vrijeme da to učinite udarcima. Upotrijebite prste obje ruke kako biste potezali na vrhu stopala i koristite palce za potezanje na dnu nogu. Opet, počnite od prstiju i radite do gležnjeva i vratite se dolje. Pokušajte pronaći utore između kostiju i tetive stopala i primijenite udarce u tim područjima. Nemojte zaboraviti područja oko kostiju gležnja.
- Dalje, okreni svoj fokus prema Prsti. Pronađite područja na kojima se temelje prstiju prstiju (metatarsalfalangealni zglobovi), s prstima na vrhu stopala i palcem na dnu, kružnim pokretima na tim područjima za prste 1 do 5.
- Počevši od prstiju pet (malo prstom), koristite svoj indeks i srednji prst na vrhu nožni prst i palac na dnu i započnite pri dnu nožnog prsta i masažu na vrh nožne prstiju, zatim napravite krug s prstom. Slijedite to lagano povlačenjem prstiju, možda ćete čuti pjegav pop. Učinite to za sve pet prstiju, završavajući s velikim prstom.
- Nastavite s prstima trčajući četiri prsta jedne strane u četiri međuprostora prstiju. Možete početi s vrha stopala ili dna. Učinite nekoliko nježnih pokreta natrag i naprijed. Završite prste pomoću vrška prstiju i palca na dnu i lagano masirate razmake pete, a zatim povucite međuprostore povlačenjem kažiprsta i palca prema sebi. Sada se trebate usredotočiti na dno stopala. Počnite s palcem i napravite kružne kretnje, a zatim podignite potezima gore i dolje i s jedne na drugu stranu. Za malo više pritiska, možete koristiti bokove i
- mijesiti na dnu stopala. Završite masažu stopala tako što ćete lagano udariti prstima na vrhu stopala i palcem na dnu stopala i počevši od prstiju i raditi iznad gležnjeva.
- Savjeti Stavite ručnike u sušilicu da ih zagrijte prije sušenja noge.
Postoji mnogo različitih tehnika za davanje masaže stopala. Koristite tehnike koje vam najbolje osjećaju.
- Nanesite veći pritisak kada idete od nožnih prstiju do gležnjeva i manje pritiska kada idete od gležnjeva do prstiju. To će pomoći guranju dodatne tekućine iz stopala.
- Provjerite jesu li stopala i noga poduprti na površini tako da je tijelo potpuno opušteno. Za neke tehnike također možete poduprijeti nogu s jednom rukom.
- Nakon masaže stopala, obrišite višak ulja ili losiona kako biste spriječili klizanje i nanesite čarape kako bi se uklonila vlaga.
- Ono što vam treba
- vodeni bazen ili kadom
ulje ili losion
- ručnik
