Alkohol vam dehidrira i također se ometa s vašim spavanjem, stoga nije dobro konzumirati noć prije dugotrajne vožnje ili utrke. Ali ne morate se potpuno odreći svog piva, vina ili drugih alkoholnih pića dok treniraš. Dobro je imati vina ili piva tijekom noći kad nećete dugo raditi sljedeći dan. Ako izlazite i stvarno želite imati jedno alkoholno piće noć prije dugo vremena, pobrinite se da pijete puno vode.
Pijenje alkohola nakon vožnje
Dobro je popiti pivo, vino ili drugo alkoholno piće nakon dugog vremena ili utrke. U stvari, možete naći alkoholna pića na završnim crtama nekih utrka, a neki trkači vole slaviti tvrdu vožnju ili utrku s čašom vina ili piva. Samo budite oprezni da ne pretjerate. Ako se ne usuđujete piti alkohol tijekom treninga, možda ćete shvatiti da tvoja tolerancija može biti znatno niža nego što je bilo kada ste počeli vježbati. I budite oprezni ako pijete alkohol odmah nakon dugotrajne vožnje ili utrke, jer možete biti dehidrirani i osjetiti učinke alkohola brže.
No, mogu li se pokrenuti s hangoverom?
Ne bih preporučio trčanje s mamurlukom. Glavni razlog zašto pijenje alkohola ne miješa s trčanjem je da alkohol ima dehidracijski učinak. Kad se osjećaš ugriza, zapravo si jako dehidriran.
Dakle, ako imate prilično loš mamurluk na početku vašeg trčanja, već počinjete vožnju dehidriranom, što nikada nije dobra stvar.
Možda biste mogli proći kroz kratku vožnju s mamurlukom (još uvijek se nećete osjećati sjajno), ali je opasno pokušati proći kroz dugu vožnju s mamurlukom jer biste mogli završiti ozbiljno dehidriran.
Vjerojatno ćete se osjećati nekakoordiniranim i nespretnim kad imate mamurluk, što povećava rizik od pada tijekom trčanja.
Ako smatrate da se osjećate ugodno i još uvijek želite ići na trčanje, pobrinite se da pijete vodu prije nego što krenete van i donijeti vodenu bocu s vama. I budite sigurni da vaš trčanje bude kratak i lagan.
