Želite li znati koliko brzo hodate? Možda ćete morati znati brzinu hodanja kako biste ispunili obrazac za prijavu utrke za hodanje. Ponekad samo želiš znati koliko će te dugo hodati od jedne do druge točke. Ili, možda ćete ga morati znati koristiti s kalorijskim kalkulatorom za hodanje.
Dok trkači obično znaju svoj ritam u minutama po milju, šetači su manje vjerojatno da su ikad izmjerili brzinu hodanja.
Pravilo ogleda obično je dovoljno ako samo želite broj staviti u kalkulator, jer kalorije izgorene po milju razlikuju se malo na različitim brzinama hodanja. Ali, ako vam je potreban broj za utrku, tada ćete željeti napraviti stvarni mjerenje.
Pravila palca za brzinu hodanja
- Dnevne korake: Ako pratite svoje dnevne korake s pedometrom dok se bavite svojim poslom ili putterom oko kuće, možete koristiti 2 milje na sat ili 2,5 milja na sat. To je 3,2 kilometara na sat do 4 kilometra na sat.
- Jednostavno šetanje: ako se lagano šetate po susjedstvu ili parku, u mogućnosti je održati puni razgovor, koristite 3 milje na sat ili 5 kilometara na sat kao pravilo.
- Umjereno do brzog hodanja: ako pješačite u određenom brzom ritmu i osjetite dišu, koristite 4 milje na sat ili 6,5 kilometara na sat.
- Brzo hodanje: Brzi hodalnici obično znaju brzinu ili su ga izmjerili. Racewalkeri mogu hodati 5 do 6 milja na sat ili čak brže. To je 8 do 10 kilometara na sat.
Pace vs Speed
Pace se mjeri u minutama po milju ili minutama po kilometru. Vrijeme je / udaljenost dok je brzina udaljenost / vrijeme. Zajednički pješački koraci su:
- Jednostavno kretanje: 20:00 minuta po milju ili 12:25 minuta po kilometru ili sporije.
- Umjereno do brzog hoda: od 15:00 do 20:00 minuta po milju ili 9:19 do 12:25 minuta po kilometru.
- Fast Walk: 15:00 minuta po milju ili 9:19 minuta po kilometru ili brže.
Izmjerite brzinu kretanja na stazi
Većina staza za trčanje na otvorenom, kao što je ona oko vašeg lokalnog nogometnog igrališta u srednjoj školi, iznose 1/4 milja ili 400 metara oko unutarnje trake. Počnite od postavljenog položaja na unutarnjoj traci, zabilježite svoje vrijeme i kružite četiri puta kako biste dobili minute po milju.
Koristite kalkulator brzine kako biste pretvorili vrijeme i udaljenost u brzinu i korak. Možda ćete morati pretvoriti milje i kilometre.
Možete koristiti kalkulator staze iz North American Racewalking zaklade za mjerenje udaljenosti na različitim veličinama, stazama, osim trake 1 i više.
Walking Speed Apps
Ako je vaš mobilni telefon omogućen GPS, možete upotrijebiti aplikaciju brzinomjer za hodanje i trčanje kako biste pokazali brzinu kretanja na otvorenom. To uključuje Walkmeter i MapMyWalk. Bilo koja mjerenja brzine koja se temelji na GPS-u ima ograničenja, a najveće je to što morate koristiti na otvorenom i neće raditi na treadmillu. Pristup je nekoliko satelita pa ako se nalazite u području s puno visokih zgrada ili hodanje u kanjonu ili pored nasipa, GPS može biti manje točan. Gledajući kartu karte, može izgledati kao da ste teleportirali od mjesta do mjesta.
Uzmite više očitanja na različitim rutama kako biste dobili bolju točnost.
Aplikacije često prikazuju trenutni ritam u minutama i prosječni ritam rada. Oni također mogu prikazati brzinu u milju na sat ili kilometrima po satu.
Napredni uređaji za mjerenje brzine hodanja
Pješačke / trčanje brzinomjeri uključuju uređaje poput satova, fitness bendove i smartwatchove koji koriste GPS kako bi pokazali vašu brzinu. Međutim, imaju iste ograničenja GPS-a kao i mobilne aplikacije. Još uvijek postoje neki koji koriste akcelerometar senzora cipela i mogu se koristiti i u zatvorenom prostoru. Neki ne-GPS pedometri procjenjuju brzinu i udaljenost temeljeni na koracima ritma, ali moraju biti točno kalibrirani.
Kako mjeriti brzinu pomoću alata za mrežnu mapu
Možete mjeriti brzinu pješačenja pomoću sata i bilo kojeg prikladnog puta pomoću alata za mapiranje mrežnog hoda. Alati kao što su MapMyWalk ili WalkJogRun omogućuju vam unos adrese ili zumiranje i izlazak na karti kako biste pronašli svoju lokaciju. Zatim kliknite za crtanje rute na karti kako biste saznali točnu udaljenost. Unesite svoje vrijeme i težinu, a alat vam može reći brzinu, brzinu i potrošene kalorije.
Predviđanje brzine utrke i završetka vremena
Ako ulazite u događaj za šetnju i niste sigurni koliko brzo možete prošetati različitim udaljenostima, kalkulator utrke Svjetskog prvenstva može pomoći. Unesite stvarno vrijeme za različite udaljenosti kako biste predvidjeli svoje vrijeme za bilo koju drugu udaljenost.
Riječ od Verywell
Kada počnete mjeriti brzinu hodanja, vjerojatno ćete željeti znati brže hodati. Korištenjem dobrog pješačkog oblika, položaja i pokreta za ruke, mnogi hodalice mogu znatno povećati brzinu.
