Hipertrofija mišića je termin za rast i povećanje veličine mišićnih stanica. Najčešći tip mišićne hipertrofije javlja se kao rezultat tjelesne vježbe kao što je dizanje utega, a pojam je često povezan s treningom težine.
Hypertrophy proces
Kada netko počne vježbanje mišića, prvo se povećava impuls živaca koji uzrokuje kontrakciju mišića.
To samo sam često rezultira snagama bez ikakve zamjetne promjene veličine mišića. Kako se nastavlja vježbanje, postoji kompleksna interakcija reakcija živčanog sustava koja rezultira povećanjem sinteze proteina tijekom nekoliko mjeseci, a mišićne stanice počinju rasti sve većim i jačim.
Dakle, postoje dvije glavne, bitne komponente potrebne za rast mišića. Dvije nužne komponente su stimulacija i popravak. Stimulacija se javlja tijekom kontrakcije mišića, ili tijekom stvarnog vježbanja mišića. Svaki put kad se vježba mišić, dolazi do kontrakcije. Ta ponovljena kontrakcija tijekom vježbanja uzrokuje oštećenje unutarnjih mišićnih vlakana. Ove vlakna mišića se razgrađuju tijekom vježbanja. Jednom oštećena, ova vlakna jesu li spremna za popravak. Tu se javlja rast mišića.
Popravak mišićnih vlakana javlja se nakon treninga dok su mišići u mirovanju.
Nove mišićne vlakna su proizvedene kako bi pomogle zamijeniti i popraviti oštećene. Proizvodimo više vlakana kako bi nadoknadili oštećene, i to je mjesto gdje se stvara stvarni rast mišića.
Genetski utjecaj na hipertrofiju
Iako je proces hipertrofije isti za svakog pojedinca, rezultati se razlikuju po svakom pojedincu.
U nekim pojedincima, proces hipertrofije događa se mnogo većem stupnju nego što to čini za druge. Također se može pojaviti mnogo brže za neke u usporedbi s ostalima. Ova razlika u rezultatima je izravno posljedica genetskog make-up mišića pojedinca. Mnogo bi ljudi trebalo mnogo dulje vidjeti ozbiljne rezultate hipertrofije, jednostavno na temelju genetike.
Oblik i izgled mišića su drugi čimbenici koji se razlikuju ovisno o genetici. Kao što je loše kao što svibanj želite lijepo, okrugli, bumped bicep, on svibanj neće uvijek biti u karticama. Oblik mišića zapravo određuje duljina tetiva mišića. Duljina tendencije je genetski čimbenik. Dakle, netko s ekstremno dugim tetivama mišića može vidjeti manje rasta i oblikovanje svojih mišića nego netko s mnogo kraćim tetivama mišića, unatoč tome što radi istu količinu ili više podizanja težine. Što se tiče veličine mišića, obično je povoljno imati kraće tetive mišića.
