Ako se izvodi utrka od 1500 metara, trčat ćete samo za manje od jedne milje (.93 milja, da budete precizni). To mjeri na 1,5 kilometara. Vozilo od 1500 metara je popularno središnje prateće priredbe u natjecanjima na stazi i terenu, od staze za mlade do polja sve do Olimpijske razine.
Koliko krugova staze traje do 1500 metara?
Krug većine pjesama je jednak 400 metara, tako da bi trebalo 3.75 krugova na jednako 1.500 metara. Mnoge američke srednje škole zapravo imaju utrku na milju (4 kruga staze) u svojim natjecanjima na stazi i terenu, a ne na utrci od 1500 metara.
Povijest 1500 metara na Olimpijadi
Utrka od 1500 metara trčala je na Olimpijskim igrama od početka igre 1896. godine. Dostupno je samo kao dio muškog sporta do 1972. godine kada je predstavljena ženska 1500 , Ima tri kvalifikacijska kola za sužavanje polja natjecatelja na 12 sportaša.
Trening za utrku od 1500 metara
Ako biste željeli poboljšati svoje vrijeme na 1500 metara događaju ili se nadate izgradnji do 1500 metara bez zaustavljanja, evo nekih programa obuke i savjeta. Iako su ovi rasporedi i savjeti za kilometražu udaljeni, udaljenosti su toliko blizu da je pristup isti.
četverotjedni program za početak pokretanja Mile
Ovaj četverotjedni trening program osmišljen je za ukupno startanje / šetače koji žele izgraditi trčanje milju.
Ovaj program je trčanje / hoda do kontinuiranog trčanja programa. Svakoga tjedna povećat ćete lagani porast trčanja i smanjenje pješačke udaljenosti. Do kraja četiri tjedna moći ćete trčati jednu milju bez zaustavljanja.
Za mjerenje svrhe, najbolje je raditi na stazi, koja je obično 400 metara, ili oko 1/4 milju.
Pokrenite svaku vožnju s 5-10 minuta zagrijavanja, a završite s 5-10 minuta hlađenja.
Kada prvi put krenete, najbolje je ne raditi dva dana zaredom. Odmorite se ili provedite neku drugu aktivnost poput hodanja, vožnje biciklom ili plivanja.
Ako je tempo previše izazovan, ponovite tjedan dana prije no što se prebacite na sljedeći tjedan. Neka program radi za vas.
Savjeti za vožnju utrke od 1500 metara
- Trčanje milju bez zaustavljanja: Ako pokušavate trčati milju bez preuzimanja pauzu ili osjećanja kao da se trebate potpuno zaustaviti, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da postignete svoj cilj.
- Pokreni bržu milju: Bilo da ste sportašica, početnica ili voditeljica, možete napraviti neke male promjene kako biste poboljšali svoj tempo.
