Dobivanje chafed ili krvarenje bradavice kada trčanje ili hodanje može biti vrlo bolno. To je čest problem, a muškarci su više izloženi riziku zbog ovog čestog problema, jer žene često nose sportske grudnjake koje sprječavaju trenje. To može započeti kao peckanje, osjećaj mučenja i, kad pogledate dolje, možete vidjeti krv na košulji.
Dok ovo nije dobra situacija da se nađete, postoje načini da se tretiraju bradavice.
Također ćete naći nekoliko savjeta za sprečavanje toga u budućnosti vrlo korisnim.
Uzroci
Kada trčite ili hodate, bradavice neprestano trljaju tkaninu košulje. Istodobno, znojete se, a voda omekšava kožu, ostavljajući je skloniji kidanju. Sol u vašem znoju može kristalizirati i pružiti drugi izvor nadraživanja. Tijekom vježbanja ili utrke (osobito dugačkog), ovo osjetljivo područje vaših bradavica može se utrljati do točke krvarenja.
To se najčešće događa kad čovjek radi u pamučnoj košulji jer tkanina ima grubu teksturu, a pamuk ne gazi znoja jednako brzo kao sintetika. Budući da mnoge žene odluče nositi sportske grudnjake s uskom vezom, bradavica se obično ne bavi.
Prevencija
Neki muškarci nauče tvrdi način kako bolno i krvavo bradavice mogu biti. To je vrlo lako izbjeći problem. Možda ćete morati eksperimentirati s nekoliko pristupa ili ih kombinirati da biste vidjeli koja vam je najbolja.
Podmazivanje: Jedna od najboljih prevencijskih napora je velikodušno primjenjivati mazivo poput vazelin ili Body Glide na bradavicu prije trčanja ili hodanja. Materijal vazelina može biti teško isprati od odjeće, stoga biste trebali ići s namjenskim proizvodom protiv prženja. Vrlo često, oni su formulirani za pranje tkanina na prvom pokušaju.
Pokrijte svoje bradavice: Neki muškarci također nose proizvode poput Nip Guard, NipEaze ili ljepljivih zavoja kako bi zaštitili svoje bradavice. Problem je u tome što se neki ne lijepe dobro nakon što se počnete znojiti, stoga ćete morati probati nekoliko ljudi da biste pronašli najbolju opciju za vas.
Izbor izbora: Vrlo često, rješenje je jednostavna stvar odabira odgovarajuće odjeće. Umjesto pamučnih košulja i grudnjaka, odaberite sintetički materijal, kao što su Dri-Fit, Coolmax ili polipropilen, posebno na sloju koji je najbliži vašem tijelu.
To su i tkanine koje omekšavaju znoj koji će se sušiti brže od pamuka, što je važno jer mokra koža može pogoršati. Također ćete htjeti izbjeći tkaninu koja se osjeća iscrpljujućom, čak i ako bi trebala otupati znoj.
Ako je prikladno za situaciju, muškarci također mogu odlučiti ići bez košulje. Međutim, svakako koristite zaštitu od sunca kako biste spriječili opekline, posebno na koži koja je već osjetljiva.
Također je najbolje ukloniti sve nakit bradavice prije treninga.
Liječenje
Ako ste usred trčanja ili hoda i počnete osjećati bol u području bradavice, nije kasno primijeniti mazivo. To će barem zadržati da se grčenje ne pogoršava.
Neki trkači nose malu cjevčicu Aquaphora ili vazelina u svom pojasu ili džepu, tako da su spremni za čestitke.
Ako trčite maraton ili neku drugu utrku s medicinskim pomoćnim postajama uz stazu, najvjerojatnije će imati vazelinu pri ruci.
Ponekad, bradavice su bolnija nakon što završite vožnju, pogotovo nakon tuširanja i vruće vode. Pazite da čistite bradavice s vodom i temeljito ih osušite. Nakon čišćenja površine, nanesite A & D mast ili vazelinu. Ako su vaše bradavice vrlo bolne, natečene, krvarene ili crustirane, obratite se svom pružatelju zdravstvene skrbi, koji može preporučiti medicinsku mast.
Vi svibanj morati uzeti dan ili dva off iz vašeg treninga dati svoje bradavice neko vrijeme da liječe od chafing.
Nastavak trenja neće biti samo bolan, ali može dovesti do infekcije.
Ako vam se koža ne poboljšava nakon pokušaja ovih koraka, dogovorite sastanak kako biste vidjeli svog davatelja zdravstvenih usluga. Ako je područje zaraženo, potrebna vam je mast za antibiotsku snagu.
Riječ od Verywell
Iako je svibanj biti uobičajena, ne treba dopustiti bradavica chafing dobiti na putu svoje vježbe rutinu. Malo predodžbe za sprječavanje problema, čak i prije prvih znakova, pomoći će strahovito kako biste mogli ostati aktivni koliko želite biti.
