Poštovana teta Yoga,
Ja sam visok muškarac koji je tek nedavno započeo jogu kod kuće, ali imam poteškoća u sjedenju prekriženih nogu. Koljena su mi iznad bokova kad pokušavam sjediti na tom položaju i došla sam do zaključka da sam prilično "fleksibilno oštećen". Postoje li vježbe istezanja koje možete preporučiti, a koje mogu obavljati kako bi postale fleksibilnije, tako da mogu sjediti ravno lako održavajući pravilan položaj s prekriženim nogama?
Pozdrav,
J.
Poštovani J.,
Vi zasigurno niste sami u svojoj borbi da biste se udobnije sjedili prekriženih nogu u onome što se obično naziva, a ja vas ne plačem, lako se predstavljam. To je tako čest problem, čak je i naš popis loših yoga poza! Pravedan o svima počinje yoga u stanju oštećenja fleksibilnosti. Ne morate biti fleksibilni za yoga; yoga će vas na kraju učiniti fleksibilnijim. Već radite upravo ono što trebate činiti tako što ćete se obvezati na dosljednu praksu u domu joge i dolazite u to uznemirujuće položaj na križanju.
Moj jedini prijedlog je da povećate vrijeme koje provodite u pozi, možda uzimajući to do pet minuta ili tako, ako to možete učiniti bez bolova u koljenima. Ako ste upravo umrli tisuću smrtnih slučajeva zbog ideje da se podvrgnete još više vremena u ovom mučnom položaju, nemojte platiti za svoju pogrebnu parcelu samo minutu.
Da, predlažem da dugo sjednete, ali ne želim da trpiš dok to radiš. Srećom, postoje neki načini da se udobnije ugostite dok vaše tijelo otvori (naravno, uzimajući svoje slatko vrijeme).
Sljedeći praktični savjeti vam donose ljubaznošću dvoje najutjecajnijih modernih učitelja joge, B.K.S. Iyengar i Sri K. Pattabhi Jois:
- Zbog dobrote, sjesti se na deku, dvije pokrivače, blok, podupirač, sve što je potrebno za podizanje bokova iznad koljena kada je u položaju prekriženih nogu. Stavite svoj pribor izbora pod sjedište, ali držite koljena na tlu. Zapamtite, zove se lagana poza i treba se osjećati što udobnije. Podizanje bokova mijenja položaj vaših nogu u odnosu na zdjelicu, smanjujući stres na koljenima i omogućujući vam da se uspravno sjesti. Kada se vaša kralježnica dovede u bolje poravnanje, postaje vam da ostanete na tom položaju dovoljno dugo da počnete osjetiti njezine prednosti i vidjeti stvarne promjene.
- Praksa i sve dolazi.
Namaste,
tetka Yoga
