1Cold Vrijeme hoda: Kako sloj
Brza hoda na hladnom, svjež dan, bilo za fitness ili za zabavu, može biti uzbudljivo i osvježavajuće. Ili to može biti izravan put do zamrznute prsti, hipotermije ili jednog od onih koštanih zimica koje mogu potrajati nekoliko sati da se otopi. To se neće dogoditi ako nosite prave stvari.
Pravilo odjeće za hladno vrijeme hoda je staviti na slojeve koji će otupiti vlažnost, izolirati svoje tijelo od hladnoće, i držati van vjetra i kiše. Trebat će vam tri sloja:
- Osnovni sloj: Svaka odjeća koja izravno dodiruje vaše tijelo trebala bi biti izrađena od tkanine koja će otvrdnuti vlagu od vaše kože i spriječiti vam da se osjećate umirujuće.
- Izolacijski sloj: Najbolji materijali za srednji sloj su vunu i vunu. Ovaj sloj također treba sadržavati košulju ili prsluk koji možete lako skinuti ako se previše zagrije (i ponovo se povlači ako se ponovo hladi).
- Vatrootpornu i vodootpornu vanjsku površinu: Vrh sve to s jaknom, po mogućnosti s kapuljačom, osmišljen kako bi zadržao elemente.
2Dressing za Cold Weather Walking: Donje rublje
briefs: ispod njega sve trebate nositi gaćice izrađene od sintetičke tkanine umjesto pamuka ili pamučne mješavine. Najlon ili poliester je bolji, jer će pamuk držati znoj i neće se brzo sušiti.
Bra ili Shimmel: Za žene, sportski grudnjak izrađen od poliestera ili polipropilenske tkanine je dobar izbor. Opet, izbjegavajte pamučne ili pamučne mješavine koje vam mogu ostaviti da se osjećate mračnom ili vlažnom i izazivajte neugodan trzaj.
Druga mogućnost je šimmel ili sportski vrh ili grudnjak koji pokriva gornji torzo kako bi osigurao dodatni sloj izolacije za vrlo hladne dane.
Underwear: Muškarci svibanj želite nositi kratke ili duguljaste wicking potkošulja. To bi trebalo biti od svile, polipropilena ili drugih tkanina koje se šire.
Tights ili Long Johns: Za temperature ispod 30 F, posebno kada su vjetrovi visoki, par suknje ispod vaših hlača može vam pomoći da vaše noge budu ugodne. Radite također i svileni ili polipropilenski dugački dno, ili čak zimska težina. Suknje ili suknje također mogu spriječiti zamaranje bedara i teladi.
3Dressing za hladno vrijeme Hodanje: Košulje
Kada hodate na hladno, vaša košulja bi trebala biti izrađena od wicking tkanina umjesto pamuka ili pamučne mješavine. Pamuk se nalazi u znoju i može vas ostaviti hladno i vlažnim. Vrećasta tkanina od tkanine će skinuti vlagu s vaše kože dok pruža osnovni sloj.
Kao što se događa, mnogi maratoni i polumaratoni daju finalizatorima savršenu košulju za nošenje u zimskom šetnju, tehničku tkaninu s dugim rukavima.
4 Kako se odijevati za hladno vrijeme Hodanje: Hlače
Vaši hladni hodajući hlače također trebaju biti izrađeni od wicking poliesterske tkanine. Trčanje trikova ili looser-fit trčanje hlače su idealni. Za praktičnost potražite stilove s prtljažnim džepovima i elastičnom pojasom.
Na mokrim ili snježnim danima osobito je važno ne nositi pamuk. Ako se usuđujete u trapericama i mokri, postavljate se za hipotermiju. Zapravo, ako očekujete da ćete hodati po kišnim danima, možda želite uložiti u par vodootpornih kišnih hlača. To može biti skupo, ali također može pružiti veliku udobnost. Oni će također zadržati vjetar, a neki imaju unutarnji sloj od pijeska za vrlo hladne klime ili skijanje, što može doći pri ruci pri temperaturama ispod 30 F.
5Dressing za hladnu vremensku šetnju: Izolacijski sloj
Izolacijski sloj poliesterske mikrofleece, presvučena dolje ili poliester pun, ili vunena prsluk ili vunena košulja pomoći će vam da zadržite hladnoću na šetnicama ispod 40 F. Ako mrzite osjećaj prostran, mikrofleece je dovoljno tanak da stane pod redovnu vodootpornu jaknu i brzo se osuši. Potražite stil koji je pomalo ugrađen tako da se složi uredno ispod jakne. Uključivanje izolacijskog sloja je bolje nego jednostavno nošenje jakog sakoa jer ga možete skinuti ako se nađete previše vrućim.
6Dressing for Cold Weather Hodanje: Jakna
Windproof kabel je neophodan za hladno hodanje. Također bi trebao biti vodootporan, ili ako planirate hodati kišom ili snijegom, vodonepropusno. Ako živite u suhoj klimi, možda biste voljeli mekanu jaknu ljuske. Mnogi proizvođači na otvorenom nude meke, vjetrovite, vodonepropusne jakne pogodne za šetnju, planinarenje i skijanje.
Ostale pojedinosti koje treba potražiti u šetnji:
- Dvosmjerni zatvarač tako da možete lako popustiti jaknu oko bokova
- udoban napa za kišu ili zaštitu od vjetra
- zgodan džepovi, po mogućnosti zippered
- pazuha patentni zatvarači kako bi se omogućilo za prozračnost
- A rez koji će stati na vaš fanny paket ili ruksak kako bi ih suha.
7Dressing za hladno vrijeme Hodanje: Čarape
Došlo je vrijeme kada je "recept" za planinarenje čarape je kombinirati liner napravio od wicking polipropilena liner s vunom čarapa da ide preko njega. Sada možete pronaći čarape koje objedinjuju obje značajke u jednom čarapu ili možete odabrati čarape vune koja se ne peru. Najvažnija stvar koju morate imati na umu je glavnina vaših čarapa za hodanje. Ne želite nositi par koji je tako debelan da se gomile prste zajedno unutar vaših cipela.
8Dressing za Hladno vrijeme Hodanje: Obuća
Morat ćete noge toplo i suho kada hodate na hladno. Jedna od mogućnosti je fleksibilna cipela za trčanje koja ima vodootpornu i otporni na vjetar. Drugi je lagana pješačka čizma ili staza za trčanje koja je vodootporna. Odaberite cipele za hodanje s fleksibilnim potplatom. Ako ne možete savijati ili okrenuti cipelu rukama, noge će se boriti sa svakim korakom.
Vozila i sigurnosni uređaji
Za hodanje na ledu ili snijegu, možda ćete trebati pričvrstiti svoju obuću pomoću uređaja za vuču, kao što su pričvrsni klinovi, kako biste se lakše približili klizavim površinama. Skijaški stupovi ili staze za trekking mogu pružiti dodatnu stabilnost. Ako želite biti zabavni na snijegu, razmislite o ulaganju snježnih snijega. Sada dostupni su mali, lagani i ne zahtijevaju obuku za upotrebu.
9Dressing za hladno vrijeme Hodanje: Glavna glava
Pokrivanje vaše glave pomoći će održati cijelo tijelo toplo. Neke značajke koje trebate potražiti uključuju račun za sjenčanje vašeg lica na sunčanih dana i ušnih zalisci. Vaš šešir mora biti vodootporan. Osim što pokrivaš glavu, htijenje ištanje zadržati ostatak tijela od vrata toplo i udobno. Neke opcije za pokušaj:
- Balaclava: Ovo je kapuljaču koja prelazi vašu glavu i vrat, ostavljajući samo vaše lice izloženo. Često ga možete povući i preko usta ili nosa, ako je potrebno.
- Vrata Gaiter ili šal: Glava vrata je rukav koji ide oko vrata kako bi vaš vrat toplo. Vi svibanj preferirati tradicionalni šal koristiti za tu svrhu.
- Čarobnjak:Ovo je komad tkanine u obliku cijevi koji se može nositi kao balaclava, vratna gaiter ili šešir.
Ne zaboravite na sunčane naočale i zaštitu od sunca. Zaštita od sunca je osobito potrebna zimi kad je sunčevo zračenje intenzivnije, a manje očekivano, osobito kada se odbija od snijega. Zaštitite usta od sunca i od pomicanja pomoću balzam za usne s krema za sunčanje.
10Dressing za hladno hodanje: Rukavice
Važno je držati ruke toplo. Prsti (kao i prsti i nosa) posebno su osjetljivi na smrzotine. Dlanovi su puno bolji od rukavica za čuvanje vaših ruku toaster, jer kad su oni bfunched zajedno unutar par rukavima prstima držati jedni drugima toplo. U teškim hladnoćama nosite vunene rukavice od vjetra.
