Ako se želite prijaviti za utrku kao što je polumaraton, ali ne znate možete li voditi cijelu udaljenost, možda ćete se zapitati je li dopušteno hodati tijekom utrke. Ovo je i pitanje koje možete imati ako ste isključivo hodalica. Da li se traži da pokrenete?
Dobra vijest je da nijedna utrka diskvalificira sudionike za hodanje u nekom trenutku, tako da sigurno ne morate voditi cijelu udaljenost.
Na duljim utrkama, mnogi sudionici u nekom trenutku kratko prolaze šetnju, bez obzira kretali li se vodenim stazama ili uzbrdo, ili koristili planiranu utrku strategije trčanja i hodanja.
Uzimanje šetnji pauze
Uzimajući šetnju pauze tijekom utrke može biti korisno za trkača jer vam daje trčanje mišiće i zglobova priliku za odmor i oporavak. Kratki interval hoda također može razbiti monotoniju tijekom utrke, što vam može pomoći u rješavanju mentalnih izazova i bilo kakve nelagode koju se osjećate.
Ako namjeravate poduzeti neke šetnje pauze tijekom utrke, samo pazite da još uvijek održavate dobru formu i nemojte je uzeti kao priliku za stvarno usporavanje i odmor. Treba držati koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva (ne uz vašu stranu) i poduzeti brze korake. To će učiniti prijelaz natrag na trčanje mnogo lakše.
Walk Break Etiketa i sigurnost
Uvjerite se da ste pristojni i sigurni sudionik utrke.
Ako idete napraviti šetnju pauze podudaraju s vodom zaustavlja, budite sigurni da zgrabite vodu, a još uvijek jogging na dobar tempo. Jednom odstupite od površine vode, a zatim se povucite na stranu prije nego što usporite, izvan puta ostalih natjecatelja.
U drugim se slučajevima prebacite na stranu i uvjerite se da nitko ne trči iza vas prije nego što se usporava na šetnju.
Nemojte proći sporije, a zatim iznenada usporiti na puzanje ispred njih. Sada vas mogu smatrati neugodnim i opasnim zaprekama na putu. Čak i ako idu, vjerojatno je njihov korak brži od vašeg hoda.
Boravak na stazi Pace
Ako ste spori trkač ili planirate hodati većinu svoje utrke, trebali biste biti sigurni da se utrka za koju se prijavite je prijateljska. Postoje neke utrke, od 5K do maratona, koji imaju prekidna vremena, vremensko ograničenje po kojem su svi sudionici morali prijeći ciljnu liniju. Trebali biste biti sigurni da faktor šetnje prolazi u vaše predviđeno vrijeme završetka.
Vi svibanj morati održati određeni ukupni tempo na stazi. Provjerite upute i pravila za tečaj da biste vidjeli koliko je vrijeme prekinut za krajnje i da li postoji točka na stazi koju trebate postići određenim tempom. Često ćete vidjeti, "sudionici moraju održavati brzinu od 15:00 minuta po milju", ili slične riječi. U suprotnom, možete biti premješteni na pločnik i ulice otvorene za promet vozila, zahtijevajući od vas da se zaustavite na svim prijelazima i koristite crosswalks, itd. Vjerojatno ćete naići na utrke oznake i zaustavljanja vode se uklanjaju ako nastavite na pločnicima ,
Ili, možda će vas čak i ukloniti iz tečaja u zastrašenom "sag vagonu". U oba slučaja možda nećete primiti medalju za finiser ili druge nagrade za utrku.
Možete hodati, ali budite sigurni da ste ljubazni prema ostalim natjecateljima i da ostanete unutar roka za tečaj.
