Nakon intenzivne klase za bicikliranje u zatvorenom prostoru, vjerojatno očekujete da ćete doživjeti određene simptome poput bolnih mišića nogu, ozbiljne žeđi, možda čak i dodira bolova u sedlu. Ali mogli biste također završiti s nekim iritantnim uspomenama koje vas mogu iznenaditi. Nemojte dopustiti da vam te omamljene nuspojave odvraćaju od povratka natrag za više! Možete ih bolje nositi nego što mislite, s pravim pristupom.
Nadražujući simptomi zatvorenog biciklizma
Neugodno ješno: Je li vaša odjeća protrljala na pogrešnom putu? Ako nosiš loše dno (i posebno pamučne tkanine) dok ciklusiraš, kombinacija trenja i vlage može te ostaviti s neugodnim crvenim osipom na bedrima. To nije osip na cesti; to je čašu, čista i jednostavna. Da biste spriječili stvaranje kapljica, stavite ga u obliku kratkih biciklističkih kratkih rukava ili kaprisa koji su izrađeni od vlažne tkanine.
Noga s bolovima: Unutarnja vožnja biciklom nije vježba koja utječe na težinu, a trčanje ili hodanje je tako da možete biti zbunjeni zbog toga kako vam noge nose nakon intenzivne klase. Ali to se može dogoditi ako guraš papučicu ili da provodite veliku količinu vremena na stajanju, pogotovo ako nisi nosio dovoljno cipele za podršku. Da biste spriječili ovaj problem, razmislite o ulaganju u cipele za bicikliranje. Da biste ublažili bol, utrljajte noge stopala na pjenu valjak ili tenisku kuglu – ili pitajte svog meda za masažu stopala.
Ravenous gladi: Obzirom da ste spalili ozbiljne kalorije tijekom zatvorene biciklističke klase, to je teško šokantno da ste gladni poslije. Ali ako vam apetit potisne u pretjeranu vožnju, to može biti znak da se ne podižete ispravno za ovu aktivnost visoke intenziteta. Sljedeći put, jesti nešto prije treninga; čak i šačica zrna žitarica ili mali banana će učiniti.
Također, napunite gorivo s pametnim snackom poslije; Dobri izbori sadrže kombinaciju ugljikohidrata i proteina – poput malog spremnika grčkog jogurta s ½ šalice borovnica; dvije žlice humusa i dječjih mrkvi; ili žličicu ili dva maslaca od kikirikija na kriške jabuka.
Smrdljiva odjeća: Iako vjerojatno očekujete da će stvoriti vaš pravi dio prljavog rublja, s obzirom na to što je unutarnji biciklizam u znoja-festu, možda ćete biti iznenađeni koliko se mrlje mrlje ili znojem mogu zadržati. Vaša je najbolja opcija za pranje vaše znojne odjeće na najtoplijem položaju koje tkanina može tolerirati odmah nakon vožnje; ako to ne možete, ili ako miris ili mrlje nastave, pokušajte upotrijebiti deterdžent koji je posebno dizajniran za trošenje.
Vidjeti zvijezde: Ako se osjećate neuglednim ili vrtoglavima kad se skloni s bicikla, možda ćete patiti od skupljanja krvi, brzog pada krvnog tlaka koji se javlja kada ne dozvolite da se otkucaje srca postupno smanji. Ili, to može biti rezultat blage dehidracije ili niskog šećera u krvi. Najbolji načini da to spriječite je da ostanete dobro hidrirani tijekom vožnje, provedite nekoliko minuta hlađenja (tako da se otkucaje srca mogu vratiti na normalno) na kraju vožnje i polako se maknite s bicikla, tako da ćete se osjećati kao vraćaš se na čvrsto tlo.
Sada kada znate kako se nositi s negativnim nuspojavama koje se mogu pojaviti kod bicikla u zatvorenom prostoru, nemojmo zanemariti nevjerojatno pozitivnu osobu: psihološku vrijednost vašeg života. Nemojte se iznenaditi ako izađete iz zatvorenog biciklističkog klasa osjećajući se uzbuđeno, čak i euforično, zahvaljujući oslobađanju onih kemijskih čimbenika koji se osjećaju dobro poznatim pod nazivom endorfini. To je verzija vrhunskog biciklista, a osjeća se fantastično. Uživaj!
