NADH, ili smanjen nikotinamid adenin dinukleotid, napravljen je u vašem tijelu od niacina, B vitamina. Sadržan je u svim živim stanicama.
NADH je nešto uobičajeni dodatak za osobe s fibromialgijom (FMS) i sindromom kroničnog umora (ME / CFS). Njezina uporaba, osobito u FMS-u, temelji se više na anegdotskim dokazima i hipotetičkim podudarnostima između poznatih funkcija dopuna i poznatih nedostataka i simptoma stanja.
Evo zašto:
- Kao koenzim, NADH pomaže enzimima u vašem tijelu da razgrađuju hranu i pretvore u energiju u obliku adenozin trifosfata (ATP). Istraživanja pokazuju da neki ljudi s tim uvjetima mogu imati nisku razinu ATP-a.
- Istraživanja također pokazuju da NADH može stimulirati funkciju mozga, što može pomoći u ublažavanju kognitivne disfunkcije povezane s FMS i ME / CFS.
- NADH može smanjiti umor kronične bolesti obnavljanjem funkcije mitohondrija (male strukture koje napajaju vaše stanice.) Umor je glavni simptom i FMS-a i ME / CFS-a, a oba stanja vjeruje da uključuju mitohondrijsku disfunkciju.
- NADH se vjeruje da je antioksidans, koji može pomoći s oksidativnim i nitrozativnim stresom povezanim s ovim uvjetima.
- NADH može pomoći vašem mozgu u stvaranju neurotransmitera (kemijskih glasnika) za koje se vjeruje da su manjkavi u ovim uvjetima (serotonin, norepinefrin, dopamin i GABA.)
Nemamo istraživanja o NADA za FMS. Ograničeno istraživanje pokazuje da NADH može biti učinkovit tretman za ME / CFS, kao i depresiju, Parkinsonovu bolest i Alzheimerovu bolest. Međutim, potrebno je više studija prije nego što možemo reći kako je učinkovit tretman za bilo koju bolest.
NADH za sindrom kroničnog umora
Nekoliko studija pogledalo je nadopunu s NADH plus koenzima Q10 kod osoba s ME / CFS.
Jedan objavljen u 2015. sugerirao je značajno smanjenje umora u odnosu na placebo.
Druga, objavljena 2016., pokazala je smanjenu maksimalnu brzinu otkucaja srca tijekom vježbanja. To bi moglo značiti da će to pomoći u post-exertional malaksalost, što je definiranje simptoma bolesti.
2011 pregled dostupne literature pod nazivom NADH i magnezij kao jedini dva dodataka koji su pokazali da poboljšaju ME / CFS u studijama.
Prethodna su istraživanja pokazala poboljšanje anksioznosti i maksimalne brzine otkucaja srca nakon stresnog testa.
NADH Doza
NADH dodataka su široko dostupni i ne zahtijevaju recept.
Sigurna, djelotvorna doza za FMS i ME / CFS još nije uspostavljena. Općenito, preporučena doza je obično 5 mg do 10 mg dnevno. To bi trebao biti potrebno 30 minuta prije obroka na prazan želudac. U studijama Parkinsonove bolesti, najučinkovitija doza je identificirana kao 25 mg do 50 mg dnevno.
NADH u vašoj prehrani
Lako je dobiti više NADH kroz vašu prehranu. Ipak, ne znamo je li vaše tijelo učinkovito koristi dijetetsku NADH kao oblik dopunjavanja.
Izvori prehrambene NADH uključuju:
Ribe
- Perad
- Govedina
- Proizvodi koji sadrže kvasac
- Nuspojave NADH
Nuspojave NADH su rijetke, posebno na niskim razinama.
Veće doze su povezane sa:
Osjećaj nadjačanja
- Nesanica
- Anksioznost
- Dok NADH nadomjesci izgledaju prilično sigurni, trebali biste i dalje paziti na negativne nuspojave.
Riječ od Verywell
