U nekim sportovima masa masnog tkiva nije nužno determinanta performansi. To su uglavnom stacionarni sportovi ili sportovi sa samo povremenim zahtjevima za kretanjem. Primjeri su streličarstvo, pucanje, kuglanje, golf u manjoj mjeri i još nekoliko drugih koji se mogu opisati kao "sportski". Međutim, čak iu tim sportovima, višak tjelesne masti može značiti smanjenu kondiciju i izdržljivost, što može smanjiti ukupnu učinkovitost u dugotrajnim formatima natjecanja.
U sportovima kao što su trčanje i vožnja izdržljivosti, niske razine masti u tijelu (<7% muškaraca i <12% žena su uobičajene), a skromna mišićna masa se obično smatra povoljnima jer ovaj sastav tijela povećava snagu i težinu omjera i vjerojatno će povećati dissipaciju topline tijela. Bodybuilderi će težiti za još nižim postotcima masnog tkiva.
Plivači su pomalo paradoksalni jer čak i kod sličnih energetskih izdataka nekim sportašima koji nisu vodeni sportovi, imaju tendenciju da nose više masti bez smanjenja učinkovitosti, možda poboljšanjem flotiranja. Ipak, prekomjerna masnoća tijela utječe na performanse plivanja. Individualni treneri i savjetnici trebaju procijeniti zahtjeve za masno tkivo u raznim događanjima u plivanju.
U kontakt sportovima kao što su nogomet i ragbi, određene razine tjelesne masti u određenim položajima momčadi mogu poboljšati performanse, dok u drugima može oštetiti performanse. Igrači koji igraju velike obrambene igrače općenito zahtijevaju veliku količinu masnoća, a možda i više masnoća za odbijanje borbe i zaštitu od ozljeda.
Napadanje uvredljivih leđa često mora biti brz i pokretljiv s mogućnošću promjene brzine i brzog kretanja. Tijelo masti obično bi trebalo biti ispod 10% u elitnim mužjaka i ispod 15% u velikim obrambenim muškarcima. Iznimke zasigurno postoje i prilagodbe u skladu s genetikom i izvedbama su oprezne.
Muscle
Muscle bulk nije nužno sinonim za snagu ili snagu za to: to ovisi o eksplozivnosti i trajanju aktivnosti i poduzetom. Snaga i snaga za sprint ili podizanje snage očito nisu isto što i moć maratona ili vožnja Tour de Franceom.
Bez obzira na odnos između mišićnog rasapa i atletske izvedbe općenito, to je sigurno da su za mnoge sportske kugle posebno, vrijeme, brzina i tehničke vještine su prevladavajuće zahtjeve. Pronalaženje pravilne ravnoteže mišićne mase za optimalne performanse u bilo kojem sportu je nešto čarobne znanosti.
Previše teške ili previše svjetla
Posljedice toga da su iznad optimalne težine su jednaki potencijalnim teškoćama podjele i pod težinom idealne težine. U neurednoj prehrani kod sportaša, postoje tri posljedice: poremećena razdoblja, poremećaj hormona i nepravilnosti kostiju.
Čak i uz ne-sportaše programe gubitka težine, poremećaji prehrane koji rezultiraju gubitkom previše masnog tkiva mogu izazvati nepravilnosti hormona i kroničnu bolest, posebno kod žena. Zlatan tanak izgled tako tražio u nekim glamuroznim krugovima, a propagirao je mnoge poznate osobe, mogao bi biti opasna meta za one s prirodnijim robusnim oblikom tijela.
