Hladno vrijeme ne mora vas zaustaviti od vanjske vježbe, ali važno je odijevati za uvjete. Ako želite iskoristiti užitak zimske vježbe, naučiti kako se oblačiti za to će vam pomoći da ostanete topli i udobni dok dobijete svjež zrak i održavate kondiciju.
Kako slojeviti odjeću za hladnu vremensku vježbu
Najbolji način da ostanete topli i suhi tijekom hladnog vremena vježbanja je naučiti pravilno sloj vaše odjeće.
Nosivši odjeću u određenoj kombinaciji slojeva, lakše ćete regulirati tjelesnu temperaturu, zadržati vlagu od kože i ostati topla i suha čak i dok radite znoj. Slojevi koje nosite za određenu aktivnost podudaraju se sa vremenom, vašom razinom aktivnosti i vašom osobnom sklonosti. U osnovi postoje tri sloja za razmatranje, a svaka ima određenu funkciju:
Bazni sloj
- : uklanja vlagu i znojenje od kože kako bi vas toplo i suho.Srednji sloj
- : izolira i čuva vas toploVanjski sloj
- : omogućuje vlagu da pobjegne dok blokira vjetar i odbacuje vodu.Bazni sloj
Bazni sloj je u kontaktu s vašom kožom. Čvrsto pričvrsni materijal i materijal za ispiranje najbolje je držati vam toplo i suho. Polipropilen, svila, poliester, Thermax, Thinsulate i vuna su sve dobri izbori. Izbjegavajte pamuk jer zamrzava vlagu, stoga ostaje mokar i privlači vrućinu od vas. Slojevi sloja dolaze u različitim težinama (lagani, srednji i teški). Odaberite težinu koja se temelji na vanjskoj temperaturi i razini aktivnosti. Lakša težina je bolja kod premještanja, težina ima više izolacije.
Srednji sloj
Srednji sloj osigurava izolaciju. Trebao bi biti malo labaviji od osnovnog sloja, ali kako bi ispravno funkcionirao, treba održavati kontakt s osnovnim slojem. Mid slojevi također nose vlagu od osnovnog sloja do vanjskog sloja. Zajednički materijal za srednje slojeve uključuje dolje, poliester, runu, vunu i novije sintetičke / prirodne mješavine. Mnoge srednje slojne odjeće imaju dodatke kao što su čepići, dugi prednji zatvarači, podesivi manžeti i ovratnici.
Vanjski sloj
Vanjski sloj blokira vjetar i omogućuje vlagu da pobjegne. Tipični vanjski slojevi uključuju ljuske izrađene od Gore-Texa ili sličnog materijala. Dodatni su elementi, kao što su zatvaranje zipova, patentni zatvarači za gležanj (za hlače) i razne opcije ventilacije. Vanjski slojevi također trebaju biti dovoljno teški da izdrže suze i abrazije. Druge manje tehnološke opcije mogu uključivati materijale otpornu na vjetar ili tkanine otporne na vodu.
Kada imate plan raslojavanja, možete podesiti temperaturu kontrole jednostavnim uklanjanjem ili dodavanjem slojeva po potrebi. Drugi savjet za održavanje života vaše odjeće je slijediti upute za njegu stavke. Sintetičke, tehničke tkanine moraju biti ispravno očišćene kako bi škrgutale, izolirale i otjerale vodu. Posebni proizvodi za čišćenje mogu vratiti vlažne i vodootporne svojstva ako je potrebno.
glava, ruke i noge
Nakon što je jezgra pokriveno, trebate pravilno odijevati svoje ekstremitete.
Nosite šešir, rukavice ili rukavice, čarape i cipele ili čizme koji odgovaraju vašoj aktivnosti i vremenskim uvjetima. Da biste se ohladili ako se pregrijate, često možete jednostavno ukloniti šešir ili rukavice. Imajte na umu da je tkanina za blokiranje vjetra također važna za šešire i rukavice. Iako je vuna topla, ne pruža zaštitu od vjetra.
Pravilno slojevanje, zajedno s prehranom za vježbanje s hladnom vremenom, ne samo da će vam ugodnije tijekom zimskih aktivnosti, već i sigurno.
