Ako je vaš cilj izgubiti težinu, vjerojatno već imate barem neke od ključnih sastojaka koji su vam potrebni za uspjeh: Motivacija, spremnost za promjenu, specifični ciljevi i plan za postizanje tih ciljeva. Sa svojim mentalnim planovima na mjestu, trebat će vam nekoliko osnovnih alata za stvaranje gubitka težine u stvarnosti. Imajući pravu kardio opremu, opremu za vježbanje snage, odjeću i ostale dodatke olakšava vam pokretanje i držanje programa mršavljenja. Saznajte više o osnovnim alatima za početak putovanja na mršavljenju.
1 trening snage
Ako želite izgubiti težinu, trening snage je potrebno. Postoji niz prednosti za trening snage, uključujući izgradnju mišićnog tkiva, jačanje mišića, vezivnog tkiva i kostiju i zaštitu od ozljeda. Dobra vijest je da ne trebate mnogo opreme da biste dobili veliku vježbu treninga snage. Osnovna kućna teretana obuhvaćat će stvari kao što su tegovi za vežbanje, vježbe, otporne trake i druga bitna oprema. Ispod ćete naći sveobuhvatan popis najboljih home fitness opreme koji će vam pomoći da započnete s treninga snage.
- Prije nego što kupite Home Fitness oprema
- Najbolji home fitness oprema
- Core snage i stabilnosti Gear
2 Cardio oprema
Kao, treninga snage, kardio je neophodno za gubljenje težine. Dobivanje vašeg srčanog ritma na redovnoj osnovi jača srce, stvara izdržljivost i gori kalorije, vodeći vas na putu prema ciljevima vašeg mršavljenja. Također, kao trening snage, ne trebate mnogo opreme za dobivanje izvrsne vježbe za kardio, ali postoje neke sjajne opcije, uključujući treadmills, eliptične trenere, video vježbe kod kuće i osnovne vježbe koje možete učiniti bez ikakve opreme. Provjerite vaše kardio opcije:
- Prije nego što kupite treadman
- Prije nego što kupite eliptičnu trener
- Najbolji proračun eliptičkih trenera
- Najbolji proračun treadmills
- Vrh Cardio Videos
3 Vježba Odjeća i obuća
Prava odjeća može napraviti razliku između velikog rada i vrlo neugodan. Ako planirate redovito vježbanje, što je ono što vam je potrebno ako želite izgubiti težinu, trebat ćete odjeću koja je udobna, laskavo i koja će vas držati suhim i hladnim, suhim i toplim, ovisno o sezoni , Ispod ćete naći razne opcije za svaku sezonu vježbanja:
- Ljetni vježbe vježbe
- Ljetni vježbe Essentials
- Pada vježbe Osnove
- Zima vježbe Osnove
- Kako kupiti atletske cipele
4Workout Alati i pribor
Ne trebate mnogo dodataka za dobiti u veliku vježba, ali postoje alati vani koji mogu učiniti vježbu zabavnijim i učinkovitijima. Imate sjajnu glazbu za slušanje, slušalice koje ostanu na mjestu i monitor za otkucaje srca koji će vam pomoći da ostanete u vašoj zoni ciljane brzine otkucaja srca samo su neke stvari koje će vam pomoći da najbolje iskoristite svoje vrijeme vježbanja. Slijedi nekoliko ideja za alate za vježbanje, web stranice, glazbene playere i ostale opreme kako biste ih razmotrili kada započnete s gubitkom težine.
- Najbolji glazbeni svirači i pribor
- Fitness kalkulatori
- Heart Rate Monitors
5 Workouts i mršavljenja programi
Svi oprema na svijetu ne čini vam puno dobro bez workouts slijediti. Ako tek počnete, možda ćete trebati neke smjernice za postavljanje kompletnog programa koji uključuje kardio, trening snage i vježbe fleksibilnosti. Jedna je mogućnost najam osobnog trenera, dobar izbor ako ne znate gdje početi. Također možete koristiti resurse u nastavku kako biste pronašli besplatne programe i vježbe da biste započeli putovanje na mršavljenju.
- Workouts za početnike
- 30-dnevni Vodič za brzi početak za početnike
- Get u formi s vježbanjem
- Workout Center
- Vježbe od strane Muscle Group
