Znači, učinili ste trening za svoju prvu utrku, bilo da se radi o 5K, 10K ili drugoj utrci. Kako se vaš dan utrke približava, možda imate neka pitanja i zabrinutosti o tome što možete očekivati na dan utrke. Ako ste prilično novi u vožnji, evo nekoliko savjeta za vožnju prve utrke.
1Paknite se svoj paket utrke rano.
Ako je moguće, pokupite vašu utrku, vremensku žetonu (ako je utrka koristi) i vrećicu za sreću dan prije utrke. Na taj način, nećete morati brinuti o tome kako biste je dobili u jutro utrke. Također, vjerojatnije je da ćete dobiti željenu veličinu majice za trke ako je rano pokupite.
2 Nemojte prekoračiti.
Dobro pravilo: Haljina kao da je vrijeme 15 stupnjeva toplije nego što jest. To je koliko ćete se zagrijati nakon što počnete trčati. Ako je hladno, uvijek možete nositi topliju odjeću dok čekate da utrka počne. Mnoge utrke nude provjeru zupčanika gdje možete staviti torbu s dodatnom odjećom prije i poslije utrke.
Više: Kako se odijevati za vruće vremenske utrke
Kako se odijevati za hladnu vremensku utrku
Savjeti za trčanje u kiši
3 Izaberite svoju prehranu prije utrke mudro.
Jedite obrok najmanje jedan sat prije početka utrke. Izaberite nešto visoko u ugljikohidratima i niže u masti, vlaknima i bjelančevinama. Držite se dalje od bogate, masne ili visoke vlaknaste hrane, jer mogu uzrokovati gastrointestinalni poremećaj.
Više: Trebao sam jesti prije trčanja?
Utrke pogrešaka: Ne jesti pravilno prije utrke
Najbolji i najgori prethodno pokrenuti hrane
Što ako nemam vremena jesti prije trčanja?
4Pin vašu bib.
Vaša utega za trčanje ide ispred vaše košulje, a ne leđa. Sigurnosne igle možete koristiti na sve četiri kutove tračnice kako biste je držali na mjestu. Važno je nositi torbicu kako bi službenici utrke znali da ste dio utrke. Osim toga, ako postoje službene fotografe utrke na stazi, upotrijebit će vaš broj broda kako bi utvrdili vaše utrke. Stoga provjerite je li vaš broj jasno vidljiv kada vidite fotografe na tečaju, a posebno na cilju. Ako na stražnjoj strani vašeg trkaćeg kolačića postoji B-Tag uređaj za mjerenje, pazite da nije savijena ili prekrivena odjećom ili pojasom.
5Ideći rano.
Dolazite na mjesto utrke rano kako biste bili sigurni da ste dobili parkirno mjesto. Bez obzira na to hoćete li voziti tamo ili ne, trebat će vam i vrijeme da podignete svoj broj (ako to već niste učinili), provjerite torbu, zagrijavajte se i koristite kupaonicu (linije mogu biti dugo).
Više: Savjeti za korištenje Porta-Potties na utrkama
Starting Line Savjeti
6Line gore ispravno.
Nemojte se smjestiti u blizini prednje strane startne linije. Brži, više iskusni trkači ne vole tkati oko newbie (i vjerojatno sporije) trkača na početku utrke. Neke utrke imaju utrke temeljene na procijenjenim tempom ili znakovima nakon utrke. Ako ne, pitajte voditelje u blizini svoje predviđene tempom. Ako je brži od tvog, pomakni se dalje. Bit ćete lakše pasti u svoj tempo ako se nalazite oko ljudi koji su iste brzine kao i vi.
Više: Cestovna utrka Etiketa Savjeti
Racing Mistake: Podstava gore u pogrešnom položaju
Kako se nositi s gužve na utrkama
7Use vode zaustavlja.
Iskoristite vodene postaje na stazi. Ako to nikad prije niste učinili, evo nekoliko savjeta o tome kako uzeti vodu iz stopa hidratacije. I ne zaboravite zahvaliti volonterima na pružanju vode!
8Bring vaš tim za podršku.
Pozovite svoje prijatelje i članove obitelji da vas podrže. Zamolite ih da stoje blizu ciljne crte kako bi vas mogli dovesti do kraja. Bit će vam lakše gurnuti se na kraju ako znate da ćete tamo vidjeti svoje voljene osobe.
9Aim završiti.
Ne stavljajte pritisak na sebe kako biste postigli stvarno brz put za prvu utrku. Završetak utrke i uživanje u iskustvu izvrsni su ciljevi za prvi timer. Uživajte u uzbuđenjima prelaska prvog cilja!
Također pogledajte: Finish Line Tips
10 Nemojte nositi utrku majicu.
Na kraju, najvjerojatnije ćete dobiti utrku za majicu kada se prijavite za utrku. Nemojte ga nositi sve dok ne završite utrku. Ne samo da postoji praznovjerje povezane s nošenjem u utrci, već također čini da izgledate kao novakinja!
Također pogledajte:
- Mogu li slušati glazbu dok trči utrku?
- Mogu li se utrkivati u utrci za koju se nisam prijavio?
- 8 najčešćih pitanja o 5K Racing
