5 Prečice Veggies: pronalazi da spasiti glavno vrijeme kuhanja

butternut squash, može biti

Veggies su zdrave-dijeta mora-haves, ali pranje, piling, i rezanje vrijeme koje im je potrebno je malo off-off. Uštedite vrijeme (i vaš razum) s nekoliko jednostavnih proizvoda. Evo mojih omiljenih ljekovitih nalazišta koje štedi vrijeme!

Karfiol Rice

Riža, riža dijete! Cvjetača riža je sjajan carb zamijeni i potrebno je puno manje vremena za kuhanje od obične riže, ali izbacivanje procesora hrane može biti bol.

Otkrio sam pre-reced cvjetača i moj život zauvijek je promijenjen.

Zeleni Giant, Trader Joe’s i druge tvrtke čine pakiranu riced cvjetaču. Postoje zamrznute sorte (izvrsne za one buduće potrebe za rižom) i hlađene vrećice u odjeljku za proizvodnju (savršeno za tjedni porast riže).

Imam 6 omiljenih ideja za kuhanje s rižinom cvjetača. Nevjerojatno je svestran: uživajte u niskim proteinima, upotrijebite je kao bazu burrito zdjele ili ga stavite u kremasti rižoto.

Spiralizirane Veggies

Kao rižina cvjetača, spiralni izrezani povrće je kalorijski drobilik koji mijenja život, no stvaranje tih rezanaca traži puno vremena (i puno snage podlaktice). Srećom, trend no-carb rezanaca eksplodirao je, a mnogi supermarketi sada nose spiralizirane tikvice, mrkve i još mnogo toga u sekciji za proizvodnju. Uhvatite paketu, zagrijte ih, a zatim vrhom proteina i umaka po vlastitom izboru. Večera je poslužena!

Još nije spremna jesti tjesteninu?

Idi smrznuti! Green Giant ima liniju spiraliziranih rezanaca u zamrzivaču (dostupno siječanj 2018., upravo na vrijeme za novogodišnje rezolucije). U međuvremenu, provjerite zamrznute Spirale od mrkve i žučkinje Trader Joea i kuhajte s kreativnim receptima.

Brokula Cole Slaw

Starter starenja u vrećici!

Ova je ploča bolja od redovitih koleslaw jer je pakirana s brokulom (i vlaknima i vitaminima A & C). Dolazi s prethodno opranim, pre-shredded i pre-mixed. Sve što trebate učiniti je parni u mikrovalnoj pećnici nekoliko minuta. Bonus: Često dolazi u mikrovalne vreće za parenje.

Skupina brokule je tako svestrana! Dodajte ga na svoj bjelanjak i omlet s malo masnoća sir. Koristite ga kao jednostavnu zamjenu tjestenine ili je dodajte u juhu od juhe.

Steam-in-the-Bag Veggies

Koje su veggije najbolje za ukusnu večeru? Neka paket odluči za vas! Uhvatite paket parnih povrća (volimo zelenu Giantovu ponudu) i popiram ga u mikrovalnu pećnicu. Nemojte dopuštati da vam povrće kuhate bez ikakvog kretanja … Umiješajte ih u posudu za prženje ili pržiti ili poslužite s komadom lososa ili piletine. Bacite ih svojim omiljenim svjetlosnim umakom ili začinima i iskopajte.

Savjet:Pazite na prethodno umakane povrće, što može biti veće u kalorijama nego što mislite. Držite se jednostavnim povrćem i umakujte ih sami. Ovo je samo jedna od mnogih uobičajenih pogrešaka koje zdravu hranu pretvaraju u loše izbore.

Frozen Butternut Squash

Peelers dolje! Butternut squash je bol za pripremu. Ali možete pronaći kocke ili pire butternut squash u svoj zamrzivač prolaz.

Donja u ugljikohidrata i kalorija, butternut squash čini fantastičan swap za slatki krumpir (i redoviti stari krumpir). Bacajte s maslacem i cimetom ili stavite u kasetu odobrenu zahvalnicu (s obaveznim preljevom marivih). Savjet: Dodajte butternut squash u mac’n sir da biste nadjačali svoje servine!

Like this post? Please share to your friends: