Kako hodati za mršavljenje
- Pripremite se za šetnju
- Što nositi
- Pronađite pravu cipelu
- Odredite brzinu hodanja
- Koliko dugo hodate
- Napravite raspored
- Savršeno pješačka tehnika
- Jedi dobro
- Razmislite o intervalima
- Izbjegavajte zajedničke pogreške
- Rad kroz ploče
- Pratite svoje šetnje
- Ostanite motivirani
Pješačke cipele dolaze u mnogim vrstama. Vi svibanj želite cipele za svoje fitness hodanje ili udobne cipele da biste dobili vama kroz dan rada ili putovanja. Pogledajte najbolje pijucice za cipele za šetnju po vrsti cipela. Kakva je to za vas? Provjerite vodič za cipele za šetnju kako biste saznali osnove onoga što tražite u cipeli koja odgovara vašem pješačkom stilu.
Što tražiti
Razmotrite ove čimbenike prilikom odabira savršene cipele:
- Fit: Vaše cipele moraju dobro pristajati, ali ostavite dovoljno mjesta tako da se noge mogu proširiti tijekom hodanja. Vaše cipele za šetnju trebale bi biti veličine veličine i pol veće od cipele za haljine.
- Flex: Dobre šetnice su fleksibilne. Tvoja se stopica savijala dok se krećete kroz korak od pete do pete. Ako se cipela ne savija, ne možete postići dobru šetnju, a noge se svakom koraku bore s cipelama. Pogledajte je li vam cipela savijena na loptu noge i ako je možete uviti s jedne na drugu stranu. Ako je kruto kao ploča, trebate različite cipele.
- Stan: Pješačke cipele bi trebale biti ravne, s malom razlikom u visini između pete i lopte stopala. Ovo je jedna od najvećih razlika između dobre cipele za šetnju i nekih dizajna obuće. Potražite dizajne koje su dlake, umjesto da imaju izgrađen-up peta.
Također, svakako zamijenite cipele svakih 500 milja.
1Best Fitness Walking Shoes za neutralne hodalice
Ako uživate u brzim treninzima za hodanje i tražite cipele za performanse, istražite ove vrhunske izbore.
Fitness walkeri s neutralnim hodom rade dobro s ravnom, fleksibilnom, laganom cipelom. Ove cipele bi trebale imati dovoljno jastuka za udobnost, ali ne toliko da bi cipele bile teške.
Vrlo često, najbolje performanse hodanje cipele su trčanje dizajna koji zadovoljavaju potrebe hodalice. U ovoj kategoriji vidjet ćete Asics Gel DS-Trainer i Brooks Ghost kao dva modela koji dobro funkcioniraju za hodalice.
2Best jastučić za pješačenje
Walkeri trebaju dovoljno jastuka kako bi se spriječilo zamor kad se hoda dugim udaljenostima ili stajaju dulje vrijeme. Šetnjači obično imaju manje potrebe za ublažavanjem od trkača, budući da su hodalice sa svakim korakom stavljali daleko manje udarne sile na stopalo.
Cushioned cipele obično nemaju korekciju kontrole pokreta i imaju minimalnu potporu. Umjesto toga, oni imaju puno srednjeg potplata za udobnost. Vrhunski izbori u ovoj kategoriji uključuju Brooks Glycerin i New Balance 1080 među ostalima.
3Best Motion Control cipele za hodanje
Ako prekomjerate, te čvrste i teže cipele pomažu u ispravljanju vašeg hodanja i smanjuju rizik od ozljeda koje mogu nastati zbog overpronomizacije. Teži šetači koji overpronate osobito imaju koristi od cipela za kontrolu pokreta jer su izgrađeni da budu čvrsto. Ako vidite prekomjerno trošenje na unutarnjoj strani potplata cipele, možda ćete trebati cipele za kontrolu pokreta.
U ovoj kategoriji Brooks Beast i Brooks Ariel su među prvima vrhunski izbori.
4Best Comfort Walking Shoes
Koje cipele možete nositi cijeli dan koji je udoban, pruža pravu podršku i može vam pomoći u olakšavanju problema s nogama? Komforne cipele dolaze u raznim nacrtima za rješavanje različitih potreba.
Neki su super-jastučići i dobro rade ako stojite većinu dana. Drugi imaju ortotska dizajna za bolju podršku za uvjete nogu. Neki su minimalistički dizajni koji se dobro osjećaju.
Ako imate bolove u stopalu, mudro je konzultirati stručnjaka za zdravlje stopala kako biste dobili preporuku za vaš specifičan problem.
5Best Trail Walking Shoes
Čizme nisu jedini izbor za hodanje po grubim stazama. Na primjer, šetači na izazovnom Camino de Santiago preferiraju cipele Brooks Cascadia.
Cipele za staze pružaju vam stabilnost, vuču i zaštitu koja vam je potrebna za neravne neravne površine, sklizak padine i zaštitu od stijene. Tradicionalne čizme mogu biti vrlo teške i nefleksibilne, ali imaju svoju uporabu za backpacking i ekstremne planinarenje. Ali današnja trkačka staza imaju dobru vuču, ali su lakši u težini i fleksibilni.
Ove top pizze imaju prijedloge za svaku uporabu staza za staze.
6 Najbolji pješački sandale
Neki hodalice jednostavno vole sandale, čak i za duže šetnje ili šetnje stazama, a svakako za šetnje na plaži. No mnogi sandale ne pružaju dobru potporu za zaštitu stopala, a flip-flop dizajni ne dopuštaju vam da krenete s pravim pokretom od pete do vrha.
Imamo pijucice za sandale koje su bolje dizajnirane za različite vrste hodanja. Neke sandale imaju ortoptičke noge, a još uvijek su moderan. Sandale s trakom imaju čuvare i samo dovoljno hrapave za prirodne površine.
7Best stabilnost hodanje cipele
Stabilnost cipele pružaju dobru podršku i trajnost. Teže šetače s neutralnim hodom često se upravljaju u stabilne cipele jer će trajati duže od laganih trenera.
Cipele za stabilnost ovise o tome pružaju li kontrolu pokreta ili ne, a važno je da hodalice znaju jesu li zapravo potrebne kontrole pokreta. Cipele za stabilnost imaju tendenciju debljih peta, koje hodalice ne trebaju, pa potražite one koji su manji.
8Best Racewalking Shoes
Racewalkers trebaju vrlo fleksibilnu i laganu cipelu dok se kreću kroz svaki korak od pete do pete. Vrlo često se okreću trkačkim stanovima kako bi dobili cipelu koja je ravna od pete do nagnutosti. No, ako se ponašaju u utrkama na većim udaljenostima, još uvijek trebaju malo ublažavanje.
To je ravnoteža koja se može teško pronaći. Evo izbora za one šetače koji žele brzo ići.
9Best Toning Shoes
Toning cipele su bile vrlo popularne kategorije cipela tijekom proteklih godina i oni su imali za cilj raditi svoje mišiće različito s rocker jedini, nestabilnost mahuna, ili minimalistički dizajna. Oni ili prisili stopalo u veći raspon kretanja sa svakim korakom ili su nestabilni, tako da tijelo mora stalno održavati ravnotežu. Mnogi su robni marki morali povući tvrdnje da su spalili više kalorija, a došlo je do oštećenja naselja i povrata sredstava za nepodržane tvrdnje o oglašavanju.
Ali mnogi šetači i dalje smatraju da im se sviđa ova dizajna, a cipela poput Skechers i Walking Company proizvode modele kako bi ih zadovoljili. Ovdje su dobri izbori.
