Spavanje je takva važna stvar, ali dobivate li dovoljno toga? Prema American Sleep Association (ASA), 50-70 milijuna američkih odraslih osoba ima poremećaj spavanja, a nesanica je najčešća. A 35,3 posto odraslih prijavljuje manje od 7 sati sna tijekom tipičnog 24-satnog razdoblja.
Medicinske su studije povezane s nedostatkom sna različitim zdravstvenim problemima i kognitivnim oštećenjem, a neke od najčešćih su povišeni krvni tlak, dijabetes, srčani udar, zatajenje srca, moždani udar, nedostatak budnosti, oslabljena memorija i stresni odnos.
Ako vam redovito ne dobivate preporučeni sedam do devet sati sna ili vam nemate vremena u normalnom načinu spavanja, alat za praćenje spavanja može biti od velike koristi.
Ako imate probleme sa spavanjem, možete upotrijebiti alate za praćenje spavanja kako biste prikupili vrlo detaljne podatke, a možda ih upotrijebite za rad s stručnjakom za spavanje kako biste stvorili bolji noćni san. Mikroelektronika i softver stvorili su neke prilično impresivne uređaje za praćenje spavanja koji rade na praćenju različitih ulaza, poput tjelesne aktivnosti, smjera, položaja, zvuka, vodljivosti kože i brzine otkucaja srca.
Ali što čini dobar uređaj? Sljedećih 7 najboljih su opcija za različite potrebe, želite li nešto nositi ili ne.
Najbolji ukupni: FitBit Ionic
Kupi na Amazonu
FitBit Ionic je najmoderniji uređaj tvrtke do danas, s operativnim sustavom Fitbit koji je nosivi operativni sustav koji omogućuje gledanje. Uređaj ima niz zabavnih značajki, uključujući napredno praćenje fitnesa, tona senzora, uključujući točniji monitor srca od FitBita Blazea, novog SpO2 krvnog senzora kisika, GPS-a, otpora vode i novčaniku značajka za plaćanje na licu mjesta s vašeg sata s podržanim karticama i još mnogo toga. Dizajn je napravljen od aluminijskog premaza zrakoplovstva i ima tri fizička gumba sa strane za super jednostavan pristup svemu što vam je potrebno. Dok je lice uređaja dokazuje prilično velika za čitljivost, to je jedva-watch koji je super za udobno spavanje.
Smartwatch čini ono što je FitBit poznat: praćenje koraka, stepenice popucale, potrošene kalorije i brzinu otkucaja srca, a također nude novo poboljšane algoritme za praćenje spavanja koji vam pomažu da znate informacije poput kada ste zaspili, vaše lagane, duboke i REM cikluse spavanja, i vrijeme kada ste se probudili. Ima punu životnu snagu baterije od četiri dana i upozorava vas daleko prije nego što je preniska, tako da imate dovoljno vremena da ga napunite prije spavanja. Nova aplikacija Sleep Stages omogućuje vam pregledavanje uzoraka spavanja analizom podataka s mjerača akcelerometra i senzora otkucaja srca, a čak vam i pruža uvid u stanje mirovanja koje vam pružaju korisne savjete za poboljšanje vaše rutine spavanja. Osjetnici sna su toliko napredni da čak mogu otkriti probleme poput apneje u snu. To je vrsta uređaja koji pruža sve-u-jednom značajkama za vaš aktivan i zdrav stil života.
Najbolji proračun: Jawbone UP3
Kupi na Amazonu
Ako ste u potrazi za malim, nosljivim trackerom za spavanje, to je točka, Jawbone UP3 je sjajna, lagana i udobna opcija. Također je vrlo moderan. Tragač radi za praćenje sna preko senzora za bioimpedanciju, kao i mjerenje brzine otkucaja srca, brzine disanja, temperature tijela, galvanske reakcije kože, pa čak i akcelerometra za prepoznavanje različitih stadija spavanja, koji uključuju: probuditi, REM, svjetlo i duboko , Uređaj je izvrstan za praćenje zdravlja vašeg srca tijekom cijelog dana, kao i dobivanje personaliziranih smjernica Smart Coacha. U smislu spavanja, alat za praćenje koristi Smart Alarm kako bi vas tiho probudio u optimalnom vremenu vašeg ciklusa mirovanja.
Najbolji Noćni ležaj: Withings Aura Smart Sleep sustav
Kupi na Amazonu
Ako želite zadržati vaš spavač za praćenje s vama i vašoj sobi, pokušajte sa sustavom Aura Smart Sleep, koji prati vaš san, ima laganu i zvučnu jedinicu za oboje opustiti vas i pomoći vam olakšati u spavanje, kao i nježno vas probuditi doći ujutro. Sastoji se od remena na kojem spavaš, zajedno s noćnom jedinicom za mjerenje ekoloških čimbenika povezanih s vašim spavanjem, kao i stvaranjem svjetla i zvuka. Aplikacija za mobilni telefon omogućuje pregled vaših rezultata.
Na timeru dobit ćete svjetlucavo svjetlo, s crvenim valnim duljinama koje uzrokuju proizvodnju melatonina. Blagovaonica igra glazbu koja vam pomaže da zaspite i probudite, pametni alarm budi vas tijekom najduljeg razdoblja spavanja, a uređaj prati vaše vrijeme budnim, vrijeme nemiran, vrijeme koje je trebalo zaspati, kao i vaše vrijeme provedeno u različitim ciklusima spavanja. Također prati vaše srce i stopu disanja, zajedno s vašim pokretom tijekom noći.
Najbolji jastuk: ZEEQ Smart jastuk
Kupi na Amazonu
ZEEQ Smart jastuk nudi niz značajnih značajki. Bežično reproducira glazbu kako bi vam olakšala spavanje, kao i druge korisne audio zapise iz aplikacija bez gnjavaže vašeg partnera. Jastuk je velik za ljude koji hrče jer, zajedno s mjerenjem pokreta spavanja, također mjeri hrkanje decibela. Svakog jutra dobit ćete SleepScore kao i dnevno izvješće koje će vam pokazati koliko dugo ste spavali i koliko dobro. Značajka pametnog alarma omogućuje vam da se vaš jastuk probudi tijekom najkraćeg vremena ciklusa spavanja. Jastuk s memorijskom pjenom, koji ima podešavanje podešavanja pjene, čak regulira temperaturu i utiskuje vlagu.
Najbolji Hands Off: BeautyRest Sleeptracker Monitor
Kupi na Amazonu
Ako tražite nešto što ne zahtijeva pokretanje ili zaustavljanje uređaja, sinkronizaciju podataka ili mijenjanje baterija, BeautyRest Sleeptracker Monitor je predivna opcija. Prati vaš san bez potrebe da ga pričvrsti na svoje tijelo, već se sastoji od kutije procesora i sustava senzora. Postoje dva senzora, tako da i vi i vaš partner mogu pratiti svoj san pojedinačno kada stavljate senzore ispod jastuka. Senzori se povezuju s procesorom pomoću žica. Senzori služe za praćenje disanja i brzine otkucaja srca, kao i načina spavanja. Aplikacija uređaja pruža vam čitanja i podatke o spavanju, dok se alarm za ciklus mirovanja budi u najprikladnijem trenutku. Sustav je jedini takav koji je omogućen za Alexa i radi s drugim pametnim kućnim uređajima kao što su termostati Nest i Philips Hue rasvjeta. Također ćete dobiti individualizirani trening spavanja putem uređaja.
Najbolji štap: Sleep Shepherd Blue
Kupi na Amazonu
Ovaj intrigantni uređaj radi na praćenju vašeg sna pomoću biofeedback sustava koji koristi prilagođene binauralne otkucaje i elektroencefalografske (EEG) senzore za praćenje uzoraka spavanja. Traka za glavu podesiva je za vašu udobnost i izrađena je od super lagane, prozračne tkanine. Binauralna otkucaja imaju niskofrekventne audio zapise unutar malih zvučnika. Aplikacija prati mjerenje i praćenje ponašanja spavanja, kao i spremanje sesija spavanja kako bi vam pomogao u ciljanju vaših trendova spavanja pomoću informacija o moždanom valovima i informacija o kretanju i spavanju.
Najbolje gledanje: Aktivnosti s oduševljenjem
Kupi na Amazonu
Ako želite nešto što izgleda jednostavno kao sat, Withings čini veliki dodatak za zglob koji je dovoljno moderan za vaš dnevni odjel, dok se udvostručava kao alat za praćenje spavanja, među ostalim. Dizajniran u Parizu, sat ima stilski analogni Swiss Made, ima osam mjeseci trajanja baterije, bilježi korake, udaljenost i potrošene kalorije, prepoznaje kada se automatski pokrećete ili plivate, a vodootporan je do 165 stopa. Što se tiče spavanja, jednostavno i učinkovito, prateći automatski spavanje i dajući vam pojedinosti o vremenu koje je trebalo zaspati, trajanje, cikluse i prekide.
Objavljivanje
Na Verywell Fitu, naši stručni pisci predani su istraživanju i pisanju promišljenih i urednički neovisnih pregleda najboljih proizvoda za vaš život i vašu obitelj. Ako vam se sviđa ono što radimo, možete nas podržati putem naših odabranih veza, koje nam donose proviziju. Saznajte viĹĄe o postupku pregleda.
