boravak u formi za svoj sport ne moraju koštati puno. Sve više i više ljudi odluče odreći skupo članstvo u teretani i vježba kod kuće kada im dopusti dopuštenje. I radeći kada želite često može značiti da ste više vjerojatno da će držati jedan vježbe rutinu. Postoji beskrajan niz načina da pronađete jeftinu opremu za vježbanje ili stvorite besplatnu rutinu vježbanja kada budete na proračunu. A neke grupne vježbe mogu smanjiti troškove teretane članstvo u pola.
Evo nekih sjajnih vrijednosti vježbi vježbanja i jeftinih ili besplatnih ideja za vježbanje za boravak kod kuće ili na putu dok je na proračunu.
1 Skočni konopac
Ovaj svibanj biti krajnji dio opreme za vježbanje. Skočni užadi su jeftini, mali i prenosivi te nude skalabilno vježbanje koje može biti lako ili iznimno izazovno, ovisno o vašoj razini fitnessa i ciljevima.
2 dumbbells
dumbbells su relativno jeftin i pružaju nevjerojatna raznolikost od otpora trening rutina. Provjerite odjeljak za sportsku opremu lokalnog Craigslist ili Play It Again Sports za bolje ponude. Za dobre vježbe barkusova pogledajte program vježbanja buba.
3Running Cipele
Trčanje je velika troškovno vježba. Cipele su važne, ali ne moraju razbiti banku. Istraživanja pokazuju da umjereno plaćene cipele rade jednako tako i skupo. Potražite cipelu koja radi za vašu vrstu stopala i stil vožnje.
4 tjelesne težine
tjelesne težine vježbe su kombinacija jednostavnih gimnastika. Vježba tjelesne težine može zahtijevati malo više kreativnosti i osobne inicijative nego druge vrste vježbi, ali često daju bolje rezultate. Razvijati rutinu vježbi i brzo krenuti od jednog do drugog. Uzmite u obzir pushup kao temelj ove vježbe i dodajte čučnjeve, utege, jumping jacks i tako dalje.
5Fitness Boot Camp
Fitness boot kamp je vrsta zatvoreni ili otvoreni grupa vježbe klase koja miješa tradicionalne gimnastike i tjelesne vježbe s intervalima treninga i treninga snage. Ove fitness klase, kao što je CrossFit, narasle su u popularnosti tijekom godina prvenstveno zato što nude novi način dobivanja niske cijene, učinkovite i izazovne vježbe.
6Prvo posjedovanje i upotreba opreme za vježbanje
Ako znate točno što želite, često ga možete pronaći na lokalnom Craigslistu, Play It Again Sportsu ili u klasificiranim oglasima vaših lokalnih novina. Prije nego što potrošite mnogo novca na opremu, pobrinite se da je u dobrom radnom stanju, visoke kvalitete i nešto što namjeravate koristiti. Čak i ako niste sigurni u dugoročnu namjeru, kupnja korištene opreme će vam uštedjeti novac.
7Fitness DVD
Za prilično nisku investiciju, možete dobiti vlastiti trener u svojoj dnevnoj sobi. Pravi DVD bi trebao biti siguran, uravnotežen trening koji je zanimljiv tako da se ne dosadite ili prerastite prebrzo. Evo nekoliko ideja:
- P90X
- Billy Blanks Boot Camp Workouts
- Tvrtka Workouts
Još jedno rješenje je posjetiti vašu lokalnu knjižnicu. Većina ih ima mnogo fitness DVD-a koji se mogu besplatno provjeriti.
