Svi smo imali vremena kad smo trčali ili trčali i osjećali se kao da bacamo u ručnik. Pa kako spriječiti davanje onih osjećaja sumnje i očaja? Evo nekoliko savjeta za kopanje dublje kada ide dobiva teška:
1 Shvatite to u perspektivi.
Pokušajte se podsjetiti na stvari u vašem životu koje ste prolazili kroz taj način bili teži nego da biste stigli kroz trčanje. Razmišljam o tome kako sam isporučio dvije bebe i definitivno imala puno više boli nego što sam ikada bio tijekom bilo kojeg trčanja ili utrke. Preuzeo sam to, tako da mogu podnijeti malu nelagodu tijekom utrke.
Više:5 stvari mentalno teške trkače Ne
2 Pronađite trčanje prijatelja.
Ako ustanovite da glas u glavi nije dovoljno da vas gurne kroz teška rada, razmislite o tome da uzmete prijatelja ili dvoje da to učinite s vama tako da možete gurati jedni druge da se trče dulje ili teže.
Više: Kako pronaći Running Grupa
Savjeti za trčanje sa svojim značajnim Ostalo
Prednosti grupe Trčanje
3Remojite svoj ponos.
Ponekad je strah od neugodnosti dovoljan da nas premjestimo. Ako ljudi koje poznajete promatraju, želja za dobrim izgledom ispred njih može biti dobra motivacija. Čak i ako u tom trenutku nisu u pravu ispred vas, pokušajte ih formirati mentalnom slikom i trčati kao da su tamo. Istodobno, natjecateljski fotografi također vas mogu motivirati i gledati (ili barem pokušavati) snažne za vaše utrke.
4Focus na svom obrascu.
Ponekad vam pomaže da izađete iz glave i razmišljate o svom tijelu. Provjerite cjelokupni pregled tijela, počevši od glave. Pazite da gledate gore, a ne na noge. Opustite se ramenima, držite leđa ravno i nemojte držati napetost u rukama, zglobovima i rukama. Pobrinite se da su vam koraci ravni i da duboko dišete.
Više: 10 savjeta za pravilno trčanje obrazac
Kako izbjeći napetost kada trčanje
5Pozdraviti o svojoj nagradi.
"I dalje razmišljam o drugim stvarima koje mogu uživati kad moj vožnji završi!" Mario Tribuzio piše na Facebook stranici Running & Jogging. Razmislite o onom post-run tretmanu – bilo da je to šalica kave, masaže ili drijemež – i koliko ćete uživati u njoj.
Više: 5 načina da proslavite svoj napredak
6Count vašeg blagoslova.
Možete početi razmišljati, "Ovo boli, želim da se mogu zaustaviti." Ali pokušajte sjetiti se vremena koje ne možete trčati i koliko je frustrirajuće. Mandie Elson piše na Facebook stranici "Running & Jogging" da, kada u vožnji dođe na tvrdokorna mjesta, "cijeni činjenicu da još uvijek mogu trčati, kad prijatelji koje sam izgubio znam da to i dalje žele."
7 Pogledajte drugim natjecateljima kao svojim prijateljima
Ako se natječete, može vam biti obeshrabrujuće ako vas netko prođe ili ako vidite puno trkača ispred vas. U svojoj knjizi Kara Goucher je trčanje za žene Kara Goucher preporučuje da pokušajte vidjeti druge natjecatelje kao svoje prijatelje. "Ideja je pobijediti udaljenost, a ne osobu pored vas", piše ona. "Dakle, objesite tamo, ostanite pozitivni i uzmite pozitivnu energiju od svih oko vas".
Također pogledajte:
- Što trebam učiniti kad trčanje ne ide dobro?
- Kako se nositi s lošim trčanje
- Izreke o lošim trčanje
- 10 stvari trkači bi trebali prestati raditi
- Kako se nositi s nelagodom tijekom dugo traje
- 5 Ways da se bave negativnim mislima tijekom vožnje
