Nema ništa prilično kao što je Pilates početnik. Za mnoge je uzbudljivo otkriti sustav fitnesa koji ne samo da pruža mnoge fizičke prednosti kao što su snaga jezgre, uravnoteženi razvoj mišića bez rasutog udjela, ravnoteža i fleksibilnost; ali je također integrativna za cijelu osobu – tijelo, um i duh.
Početak rada u Pilatesu može biti i vrijeme kada se širina pilatesa može osjećati pomalo nadmoćno.
Ovdje ćete naći puno vodiča za Pilates početnike, počevši od Pilates Info za početnike, ali ono što sada želim reći je da ne morate sve odjednom. Da, tu su sve vrste opreme i stotine vježbi, ali postoji i temeljni temelj za Pilates s kojim ćete se s vremenom graditi. Bit će to zanimljivo, cjeloživotno putovanje kondicije na taj način.
Najvažnije je dobiti dobru pouku. Moguće je puno pilatesa putem naših besplatnih instrukcija za vježbanje, DVD-a i online klasa, ali najbolji temelj i najveći napredak postiže se barem povremenim, a po mogućnosti ravnomjernim, smjerom od instruktora. Zatim, trebate poduzeti određene korake kako biste zaključali svoju praksu i pružili trening priliku da postignete pravi razlog u vašem tijelu i životu:
- Prijavite se za svoje Pilatesove klase – Moglo bi biti primamljivo ići klasi po razredu kada započnete. I to je O.K., do točke, jer želite pronaći učitelja i razred koji se osjeća dobro za vas. Međutim, što je prije moguće, preporučujem vam da se unaprijed prijavite za niz predavanja. Zapamtite, stručnjaci kažu da traje najmanje 3 tjedna radi nečega dosljedno da bi to navikao. Prijavljivanje za razred osigurat će vam da se zadržite s njom. Pomozite s tim:
Pilates Classes 101 za početnike
- Obavezite se na raspored – Kao početnik, možda se nećete koristiti za integraciju fitness programa u svoj raspored, i (gasp) možda nećete biti ovisni o Pilatesu, ali! Dakle, da li ćete se vježbati u studiju, kod kuće, ili oboje, to stvarno plaća da razmislite o rasporedu i planirate dobiti svoj Pilates. Pomoći tome:
Zakazivanje pilatesa
Pilates Beginner Program brzog početka
Izrada plan fitnessa
I za istinski motivirani: Držite vježba Prijavite
- Postavite svoj dom Workout Space – Ako možete ići na klase tri puta tjedno ili tako, svi ste postavili i ne morate brinuti o radu izvan kuće , Za ostalo, imati mjesto za vježbanje kod kuće je imperativ i ugodan način da ostanemo u formi i održavamo Pilates trening na putu. Pomozite s tim:
Kako postaviti prostor vježbanja za kućanstvo
Prednosti kućne vježbe - Graditi svoju praksu na snažnim osnovama – Pilates nije samo vježba za vježbu. To je trening tijela / uma koji se jako bavi usklađivanjem i funkcionalnim, učinkovitim kretanjem. Postoje osnovne ideje koje podupiru način na koji se krećemo u Pilatesu i ako ih dobijete prvi, sve ostalo će prirodnije protjecati. Pomozite tome:
Osnove pokreta pilatesa
Pilatesova načela pokreta - Upoznajte vježbe za sebe – Beginner Pilates vježbe nisu sve tako komplicirane – često su obmanjujuće snažne u svojoj jednostavnosti – ali ako ste u razredu ili promatranje Pilates DVD-a i vježbe koje se povećavaju bez da razumijete njegovu namjeru i koreografiju, to neće biti vrlo učinkovito. Ovaj korak traži vremena. Ne morate zapamtiti sve vježbe na početku, ali to vam pomaže da ih "zatraži" za sebe. Srećom, postoji mnogo resursa koje možete upotrijebiti za potpunije razumijevanje svake vježbe u svoje vrijeme. Pomozite s tim:
Beginner Pilates vježbe
Pilates Mat, Ball, Band i oprema Vježbe
Pilates knjiga Recenzije
Dobrodošli u Pilates! Službeno ste na putu prema Pilatesovom tijelu. I usput, znaš li za Joseph Pilates, utemeljitelja Metode?
Možda ćete također uživati u sljedećim koracima u srednjim pilates
