Teško je ostati motivirani za vježbanje, pogotovo nakon što je sjaja novogodišnje rezolucije izblijedila ili je došlo do velikog događaja (vjenčanja ili okupljanja, možda?) I otišao. Stvar je, cjeloživotno opredjeljenje za vježbanje ne bi se trebalo osjećati kao smrtni korak – trebalo bi poboljšati vaš život, dajući vam energiju koju trebate osjetiti i biti u svom najboljem, a sve u kontekstu zdravijih tijela.
Ali gubitak vatre motivacije u kondiciji je sasvim normalno. Kao i kod većine svakodnevnih navika, nije neuobičajeno da se svakodnevna mehanika rutine vježbanja postupa zamorna. Pokušavanje novih vježbanja ili vježbanje fitness može pomoći, ali stvarnost je da je rutina, po definiciji, rutina.
Kada se zaglaviš u rutinu i osjećaš neinspiriran da održiš datume teretane, pokušajte revitalizirati svoju motivaciju slijedeći novi račun na društvenim medijima ili preuzimajući novi popis za vježbanje. Pronalaženje malih načina da ostanete usredotočeni na vježbu, čak i kada je vaša energija niska, pomoći će vam da prihvatite tjelesnu aktivnost kao dio vašeg načina života, a ne da je gledate kao zamornu obvezu. Evo nekoliko najjednostavnijih načina za održavanje vaše motivacije na fitnes svaki dan.
Pridružite se fitness grupi Facebook
Postoji više od milijardu ljudi širom svijeta koji se okreću Facebook grupama kako bi se povezali s drugima koji dijele svoje interese. Ako ste u potrazi za kolegama entuzijastima – trkačima, biciklistima, triatlantima, ljubiteljima teretana, barre babesima ili obožavateljima kickboxinga – mnogo vam je zajamčeno pronaći grupu za njega na Facebooku. Čak je i predsjednik Uprave Facebooka, Mark Zuckerberg, započeo grupu godine rutine kako bi osporio druge da osvoje 365 milja trčanja u 2016. godini. Iako je prošlo 2016., zajednica više od 120.000 pojedinaca i nadalje nadahnjuje i motivira jedni druge da izađu tamo i svaki dan napravi pločnik.
Pa što čekate? Pogledajte još nekoliko fitness grupa na Facebooku koji bi vam samo mogli dati dnevnu poticaj motrenja.
2Saznajte ili pogledajte Inspirational TED razgovori
Ove kratke, inspirativne TED razgovore traju ne više od 15 minuta, što vam daje brz i jednostavan poticaj unutarnje motivacije. I dok svaki razgovor sadrži audio i videozapis, ne morate gledati videozapis da biste uživali u iskustvu. Slučaj u točki – sljedeći put kada trebate brzi pokupiti-up prije udaranja u teretanu, sve što morate učiniti je baciti jedan od tih razgovora na telefon i slušati zvuk dok se priprema. Bit ćete impresionirani time koliko brzo vam daju zujanje inspiracije.
3Uključite se na pravi popis za reprodukciju vašeg rada
Bez obzira jeste li plivač, pilates ili vođa hodnika, za to je popis za reprodukciju. Prava glazba postavlja ton za vašu vježbu, pomažući vam da se onesvijestite prije sjednice joge ili pomažete da se ispumpate prije nego što pritisnete težine.
U stvari, prema istraživanju objavljenom u Journal of Sports Medicine i Physical Fitness, sinkronizacija glazbe s tempom vašeg vježbanja mogla bi vas zapravo učiniti učinkovitijima tijekom vježbanja, šireći vašu sposobnost za izvođenje. Zato idite naprijed i podešavajte svoj trening ručno izradom popisa pjesama s omiljenim melodijama. Bit će dobro provedeno prije nego što udariš u teretanu.
4Prijavite se kako biste dobili mjesečnu pretplatu za pretplatu
Pretplatničke kutije su zabavan način da se nagrađujete za privlačenje redovitom fitness rutinom. Ove mjesečne ili kvartalne pretplate na kutija donose nove, najsuvremenije proizvode vezane uz vašu omiljenu aktivnost u fitnessu izravno na vašim vratima. Većina pretplata ne oglašava proizvode koje ćete primiti u svakoj kutiji pa postoji element iznenađenja koji vam pomaže u održavanju isporuke. Osim toga, postoje kutije za praktički svaku nišu koju možete zamisliti, od brazilskog Jiu Jitsua do odjeće za treniranje. Pogledajte nekoliko okvira na koje se možete pretplatiti.
5 Pratite nove društvene medijske račune usredotočene na fitness
Ne trebate zalupiti svoje društvene medijske feedove slijedeći svakog fitness stručnjaka ili gurua vani, ali to ne boli slijediti nekoliko nevjerojatnih utjecaja. S jasnim slikama i kratkim videozapisima možete naučiti nove vježbe, otkriti svježu motivaciju i izravno se povezati s najboljim stručnjacima. Samo nemojte očekivati puno ab shots ili belfies s ovog popisa Pinterest računa – točka je dobiti hardcore informacije o fitnesu, a ne soft core porno.
