Sa zauzetim rasporedom i ograničenim satima dnevne svjetlosti, neki trkači nalaze svoje jedino vrijeme za vožnju je u mraku rano ujutro ili navečer. Trčanje na dnevnom svjetlu uvijek je sigurniji izbor, ali ako morate trčati noću ili rano ujutro, pazite da slijedite ove smjernice.
1Uvijek pokrenuti protiv prometa
Lakše je izbjeći automobile ako ih možete vidjeti kako dolaze. Želite biti u mogućnosti vidjeti prednja svjetla nadolazećih automobila. Izbjegavajte prometne ceste i one bez ramena ili pločnika.
2Odaberite dobro poznatu rutu
Ne bi vam mogla biti vaša omiljena ruta, ali najsigurnija ruta je najsigurniji izbor. Vozni automobili vas vide bolje, i uvijek ćete moći vidjeti cestu i izbjeći potencijalne opasnosti.
3 Budite vidljivi
Ako trčite rano ujutro ili navečer, čak i u sumrak nosite bijelu, žutu ili narančastu odjeću. Također, pobrinite se da imate reflektirajuću opremu. Iako neke stvari (tenisice, jakne) već imaju reflektirajuće dijelove na njih, ne boli dodati još. Svjetiljka je također izvrsna stavka za trkače koji rade puno ranih jutarnjih ili večernjih vožnji.
4 uvijek imate identifikaciju o vama
Stavite vozačku dozvolu u džep ili nosite identifikacijsku oznaku na cipelama. Razmislite o prikazivanju s oznakom Cipele s ID-om ceste, koja sadrži informacije o kontaktima za hitne slučajeve.
5Prijavite svoje rute i vremena
Potencijalni napadači mogu proučavati trkaće rutine i tkalački stan u posebno tamnom ili izoliranom području. Nemojte biti lagani cilj tako da istodobno uvijek idete istom rutom.
6 Trčanje s prijateljem
Postoji snaga i sigurnost u brojevima. Ako je moguće, pokušajte se nikad ne izvoditi sami. Potražite pokrenute grupe koje se održavaju noću, ako je to najbolje vrijeme za pokretanje. Ako ste sami trčali, neka netko zna put kojim ćete se prikazivati i koliko dugo ćete izaći.
7Carry Cell Phone
Moći ćete kontaktirati policiju odmah ako vam se nešto dogodi ili primijetite nešto izvan uobičajene. Pogledajte ove sjajne držače mobitela kako biste lako nosili svoj telefon s vama.
8Pogledajte za bicikle i trkače
Čak i ako se vozite na stazi ili u parku bez automobila, uvijek budite svjesni drugih trkača i biciklista. Prije zaustavljanja ili okretanja provjerite je li put jasan. Ovaj savjet odnosi se na trčanje u dnevnom svjetlu i tami.
9 Ditch Your Music
Pokušajte izbjeći nošenje slušalica kada se izvodi na otvorenom. Isključivanje osjećaja sluha ostavlja vas u nepovoljnom položaju. Ne možete čuti nadolazeće automobile, bicikliste koji viknu za kretanje, psi ili bilo koju drugu potencijalnu prijetnju. Ako apsolutno morate trčati uz glazbu ili neku drugu distrakciju, držite glasnoću vrlo nisko ili pokrenite s jednim ušnim slušalicama tako da još uvijek možete čuti što se događa oko vas.
10 Pratite svoje instinkte
Ako smatrate da ulazite u nesigurnu situaciju, pouzdajte se u trbuh i krenite na sigurnu lokaciju. Nazovite policiju ako primijetite nešto sumnjivo.
