Ako živite dulje od prosječne osobe, onda biste mogli reći da imatedugovječnost. Nastojanje za maksimalnom potencijalnom dobi je cilj dugovječnosti. To se može postići prakticiranjem zdravih ponašanja i stavova.
Dugovječnost je definirana kao "dugi život" ili "veliko trajanje života". Izraz dolazi od latinske riječi longaevitās. U toj riječi možete vidjeti kako se riječi longus (duge) i aevum (dob) kombiniraju u pojam koji označava osobu koja dugo živi.
Najvažniji dio ove definicije jest komparativna priroda. Dugi život podrazumijeva dulje od nečega – i da je nešto prosječni životni vijek.
Kako je definirana dugovječnost?
Biolozi ponekad definiraju dugovječnost kao prosječni životni vijek očekivan u idealnim uvjetima. Teško je reći što je idealno. U tijeku je brojna medicinska istraživanja o "pravoj" količini i vrsti vježbanja kako biste dobili, najbolju prehranu za prehranu kako bi se povećala dugovječnost, i mogu li određeni lijekovi ili dodaci poboljšati dugovječnost.
Životni vijek je dramatično porastao tijekom prošlog stoljeća ili tako, u velikoj mjeri zbog napredovanja u medicini koji su gotovo eliminirali određene smrtonosne zarazne bolesti.
Prosječna beba rođena 1900. godine živjela je oko pola stoljeća. Danas očekivano trajanje života ljudi u Sjedinjenim Državama je prosječno 79 godina, 81 godine za žene i 76 godina za muškarce, au nekim zemljama očekivano trajanje života je čak i duže.
Vrlo je moguće da bi istinska dugovječnost čovječanstva mogla biti mnogo veća. Ljudi bi mogli duže živjeti ako mogu stvoriti idealne uvjete za zdravu prehranu i vježbu.
Što određuje vašu dugovječnost?
Možda mislite da vaši geni određuju vašu dugovječnost, ali istina je da genetika predstavlja najviše 30 posto očekivanog životnog vijeka. Ostatak dolazi od vaših ponašanja, stavova, okoline i malo sreće.
Možda ste čuli o raznim tehnikama produženja života. Imajte na umu da nijedan od njih nije dokazano kod ljudi, a većina su samo teorije. Jedini dokazani način da se duže živi je živjeti zdrav život.
5 načina da povećate svoju dugovječnost
Ako želite pobijediti prosjek i povećati dugovječnost, što biste trebali učiniti? Evo popisa stvari koje treba razmotriti:
Redovito vježbajte. Istraživanja pokazuju da umjereno vježbanje, kada se redovito prakticira, zapravo može vratiti sat na vašu DNK.
- Napunite tanjur s povrćem. Iako postoje brojne rasprave o najboljoj prehrani zbog povećanog vijeka trajanja, gotovo svaka dijeta se slaže da je jedenje više povrća način na koji možete ići. Dobivanje dovoljno sna. Većina ljudi se osjeća najboljom kada noću provede sedam do devet sati sna.
- Pažljivo upravljati svojim stresom. Stres može imati nezdravih utjecaja na vaše tijelo i može poticati i nezdrava ponašanja, kao što je prejedanje ili pušenje.
- Kultivirajte osobne odnose. Provedite vrijeme sa svojim voljenima zapravo čini se da poboljšava dugovječnost, možda zato što smanjuje stres ili riskantna ponašanja.
- Napravite opredjeljenje danas da napravite jednu zdravu promjenu tjedan dana.
- Prije nego što znate da ćete se osjećati bolje i na putu do dugovječnosti.
