Dopunska i alternativna medicina dolazi u širokom rasponu oblika. Evo pogleda na pet široko primijenjenih oblika komplementarne i alternativne medicine:
1) Prirodni proizvodi
Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH), najčešće korišteni pristupi komplementarne medicine u SAD-u spadaju u jednu od dvije podgrupe : prirodni proizvodi ili prakse tijela uma i tijela.
Često se prodaje u obliku prehrambenih dodataka, prirodni proizvodi mogu uključivati biljke, probiotike, antioksidante, omega-3 masne kiseline, kemikalije kao što su glukozamin sulfat i kondroitin sulfat (dva dodataka za pomoć u liječenju osteoartritisa) i niz drugih tvari.
U istraživanju nacionalnog zdravstvenog interesa za 2012 (ili NHIS, izvješće koje je proveo Nacionalni centar za zdravstvenu statistiku Centara za kontrolu i prevenciju bolesti), istraživači su utvrdili da je 17,7 posto američkih odraslih osoba koristilo dodatak prehrani osim vitamina i minerala u prošla godina. Najčešće korišteni prirodni proizvod bio je riblje ulje, a sastojak omega-3 bogat je za zaštitu od stanja poput bolesti srca.
Druge kategorije najčešće prakticiranih pristupa komplementarnoj medicini, prema NCCIH, terapije um-tijelo obično uključuju upotrebu specifičnih tehnika koje potiču sposobnost uma da utječe na tjelesnu funkciju i poboljšava zdravlje.
Hypnotherapy je popularna vrsta terapije uma i tijela. Također poznat kao hipnoza, pronađeno je da promovira gubitak težine, ublažiti bol u leđima i pomoći u prestanku pušenja u nekim znanstvenim studijama.
Samoupravna praksa koja se dugo koristi za promicanje mira, meditacija je terapija uma i tijela koja pokazuje obećanje kao pristup postizanju zdravih krvnog tlaka i snažnijeg sna. Postoje i neki dokazi da meditacija može pomoći ljudima koji se bore s kroničnom boli.
Iako se yoga često prakticira kao oblik vježbanja i sredstvo za smanjenje stresa, također se koristi kao terapija uma i tijela. Doista, neka istraživanja pokazuju da yoga može pomoći u upravljanju uvjetima kao što su anksioznost, nesanica, migrene i depresija.
NCCIH primjećuje da je yoga popularnost značajno porasla posljednjih godina, pri čemu je gotovo dvostruko više američkih odraslih osoba treniralo yoga u 2012. godini kao i 2002. godine.
Ostale vrste terapija uma i tijela uključuju biofeedback, vođene slike i glazbenu terapiju.
3) Alternativni medicinski sustavi
Mnogi zagovornici komplementarnih i alternativnih lijekova koriste terapije i iscjeliteljske prakse iz alternativnih medicinskih sustava, kao što su homeopatija i naturopatska medicina. Alternativni medicinski sustavi također uključuju tradicionalne medicinske sustave iz drugih zemalja, kao što su Ayurveda (oblik alternativne medicine koji je nastao u Indiji) i tradicionalna kineska medicina (TCM). Unutar TCM su brojne terapije koje se često koriste u SAD-u, uključujući akupunkturu, akupresuru i biljnu medicinu.
4) Manipulativne i metode utemeljene na tijelu
Ova vrsta komplementarne i alternativne medicine temelji se na manipulaciji i / ili kretanju jednog ili više dijelova tijela.
U nekim slučajevima, manipulativne i metode temeljene na tijelu uključuju sudjelovanje u razredima ili individualnim sjednicama s ciljem promjene navika vašeg kretanja. Na primjer, Aleksandrijska tehnika uključuje ponovno učenje osnovnih pokreta (poput stajanja i sjedenja) kako bi se smanjila napetost mišića, dok Feldenkraisova metoda uključuje stvaranje novih uzoraka kretanja kako bi se poboljšala fizička funkcija i opća dobrobit.
Ostale vrste manipulativnih i tjelesnih metoda koje se koriste u komplementarnoj i alternativnoj medicini usredotočuju se na primjenu određenih tretmana za rješavanje zdravstvenih problema. Te metode uključuju refleksologiju, osteopatiju i rolfing.
Dvije najpopularnije i dobro istražene vrste manipulativnih i tjelesnih metoda su kiropraktika i terapija masažom.
5) Energetske terapije
Druga vrsta komplementarne i alternativne medicine, energetske terapije općenito se temelje na ideji da energetska polja okružuju i prodiru u ljudsko tijelo. Praktičari energetske terapije često imaju za cilj manipulaciju bio-poljima primjenom tlaka i / ili stavljanja ruku u ili preko tih energetskih polja.
Dok postojanje takvih energetskih polja nije znanstveno dokazano, postoje neki dokazi da određene energetske terapije mogu imati blagotvorne učinke.
