Od maslaca kave do uzemljenja, biokemijske tehnike stvaraju velike valove u svijetu wellnessa. Prema brzorastućoj legiji zdravih zdravih ljudi, "sjeckanje" vlastite biologije može vam pomoći da se dugo osjećate izvrsno u svakodnevnom i odbijate bolest.
Mnoge biokemijske tehnike su zajedničke smislu strategije za zdrav život. Na primjer, biokornici često preporučuju fino podešavanje vaše prehrane učvršćivanjem na povrću, upravljanjem bez šećera i pijeskom obilnim prirodnim izvorom vode.
Ponašanje umova / tijela kao što je meditacija i duboko disanje također se smatra tehnikama biokaziranja, uglavnom zbog njihove sposobnosti suprotstavljanja negativnim učincima stresa.
Osim toga, biokljadnici ističu zdravu životnu taktiku kao što je izbjegavanje potrošnje kofeina nakon dva poslijepodneva kako bi se postigao čvršći san, kao i dobivanje sigurne količine izlaganja suncu svaki dan kako bi se rev up proizvodila vitamina D
Dok je bez tehnike biokljunjavanja treba zamijeniti standardnu skrb za kronični zdravstveni problem, eksperimentiranje s takvim tehnikama može vam dati dublje razumijevanje navika i ponašanja koje pomažu tijelu da funkcionira u najboljem slučaju.
Evo pogleda na nekoliko uobičajenih tehnika biohaka i njihovih mogućih prednosti za vaše zdravlje.
Hladna pljuska
Tehnika: Uzimanje hladnih tuševa je samotni oblik krioterapije (tj. Terapijska upotreba hladnoće). Mnogi biokljuni također preuzimaju tretman poznat kao cijelo tijelo krioterapija, što uključuje ulazak u specijaliziranu komoru koja izlaže tijelo na temperaturi nižoj od negativnih 300 stupnjeva celzijusa.
Zdravlje tvrdi: Rečeno je da krioterapija može poduprijeti gubitak težine, pojačati atletsku izdržljivost, ublažiti kroničnu bol, smanjiti upalu, poboljšati raspoloženje, promicati zdrav san i ojačati imunološki sustav.
Znanost: nalaz iz malih studija ukazuje na to da uzimanje hladnih tuševa može pomoći osloboditi neke simptome depresije.
Dodatno, istraživanje objavljeno u časopisu PLoS One u 2016. godini pokazalo je da su ljudi koji su slijedili režim tuširanja na temelju izmjenjivanja toplih i hladnih temperatura značajno smanjili odsutnost zbog posla zbog bolesti.
Kako ostati siguran: Budući da se izlaganje hladnošću sužava krvnim žilama, važno je izbjegavati hladne tuševe ako imate stanja poput visokog krvnog tlaka.
Saune
Tehnika: Zdravstveni ritual koji se prakticira već tisućama godina, kupanje sa saunom podiže temperaturu kože i potiče znojenje. Dok mnogi ljudi koriste saune samo za opuštanje, biohakeri sugeriraju da često kupanje sa saune može proizvesti niz pozitivnih promjena u tijelu.
Zdravlje tvrdi: Rekli su da saune mogu služiti kao detoksikacijska pomoć, kao i poboljšati zdravlje srca, podići razinu energije, promicati rast mišića i čak poboljšati funkciju mozga.
Znanost: Postoje neki dokazi da bi terapija saunom mogla pomoći u liječenju stanja poput visokog krvnog tlaka, sindroma kroničnog umora i kronične boli, navodi se u izvješću objavljenom u Alternative Medicine Review u 2011. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi potvrdili ove nalaze.
Kako ostati siguran: Potrošnja oko 15 minuta u sauni trebala bi biti sigurna za većinu zdravih odraslih osoba.
Da biste izbjegli dehidraciju, pijete najmanje dvije čaše hladne vode odmah nakon što izađete iz saune.
Povremeni post
Tehnika: Dijetetski pristup koji je posljednjih godina stekao popularnost, povremeni post zahtijeva neprekidno vožnju biciklom između razdoblja posta i bez posta. Trajanje roka obično traje od 16 sati do 24 sata.
Zdravlje tvrdi: Ne samo da se koristi za gubitak tjelesne težine, povremeni post pretpostavlja poboljšanje osjetljivosti na inzulin, izgradnju mišića, usporavanje procesa starenja, borbu protiv oksidativnog stresa i kontrolu kolesterola. Neki biokameri tvrde da povremeni post može također zaštititi od glavnih bolesti poput raka.
Znanost: Za izvješće objavljeno u Nutrition Review u 2015, znanstvenici su veličine većeg broja prethodno objavljenih studija i pronašli su neke dokaze da povremeni post može smanjiti tjelesnu težinu, tjelesnu mast i ukupni kolesterol. Valja napomenuti da se većina studija usredotočila na kratkotrajni prekidni post i da nedostaje istraživanje dugoročnih učinaka povremenog posta.
Kako ostati siguran: Kao i kod bilo koje prehrane koja zahtijeva značajnu promjenu u uobičajenim uzorcima prehrane, važno je da razgovarate sa svojim liječnikom prije nego što isprobate povremeni post. Postoji zabrinutost da povremeni post može uzrokovati štetne učinke poput poremećaja sna i poremećaja regulacije šećera u krvi.
Pjena za valjanje
Tehnika: Prakticiranje samostalne masaže s pjenastim valjkom je popularan među biokemacima kao sredstvo poticanja tjelesnih okidača. Pronađeno u skeletnim mišićima, točke okidača obično uzrokuju bol kad su komprimirane. Biohakači ponekad uključuju valjanje valjaka u svoje vježbe kako bi spriječili ozljede.
Zdravlje tvrdi: valjanje valjanje često se preporuča kao način da se nadoknaditi štetnim učincima sjedi cijeli dan. Biohackeri tvrde da poticanje vaših okidača kroz valjanje pjene može olakšati stres na vašim zglobovima, povećati snagu i fleksibilnost, povećati cirkulaciju i ukloniti kroničnu bol (uključujući bolove u leđima i vratu).
Znanost: Trenutno postoji nedostatak istraživanja o valjanosti pjene, no nekoliko je malih studija pokazalo da terapija trigliceridom može pomoći u liječenju stanja poput tenzijske glavobolje, temporomandibularne boli (tj. TMJ sindroma) i osteoartritisa.
Kako ostati siguran: Iako se samo-masaža općenito smatra sigurnom, može pogoršati postojeće ozljede i / ili pogoršati kroničnu bol ako se ne izvode ispravno. Ako se bavite kroničnom boli ili nedavnom ozljedom, posavjetujte se s liječnikom prije nego što probate valjanje valjkom.
