Snacking između obroka je pametan način da se izbjegnete previše gladni i pretjerali na svom sljedećem obroku. Ali ne želiš otpuhati kalorije vrijedne obroke na tim grickalicama. Odaberite pametne zalogaje! Evo popisa nevjerojatnih snack ideja, svaki sa 100 kalorija ili manje.
1 ženski jogurt
grčki jogurt je trendy zbog razloga. Njezina debela tekstura je zadovoljavajuća i ima dvostruko više proteina od običnog jogurta. Svaka polovica posluživanja obične vrste bez masnoće ima samo oko 65 kalorija, ostavljajući vam sobu za jazz s ne-kaloričnim zaslađivačem i svježim voćem. Čak i bolje: dosegite jedan od mnogih aromatiziranih 100 kalorijskih posuda na policama, poput Yoplait Greek 100 Whips! ili Chobani Jednostavno 100.
2Portion-Controlled Cheese Snacks
Sir je ukusan, ali kalorije se mogu brzo stisnuti ako niste oprezni. Srećom, ima dosta velikih jednostrukih grickalica koji su zadovoljavajući i imaju izvrsne statistike.
Babybel čini cijelu liniju mini kotača, svaki s manje od 75 kalorija. Bonus: Oni su zamotani crvenim voskom, što je zabavno igrati s poslije. A lagani sir je klasičan odabir. Sargento ima neke super ukusne okuse s reduciranim masnim tkivom. Trebate li malo krumpira sa svojim kremastim sirom? Uparite kalorijsku kuglu zvijeri Laughing Cow Creamy Light s nekim starim Londonskim Melba tostom ili grickalicama. To je sjajna kombinacija!
32 šalice prepolovljene jagode
Možete imati dvije pune šalice jagoda za samo oko 100 kalorija plus 6 grama punjenja vlakana. Ovdje su neke druge 100 kalorija voćnih dijelova, zajedno s njihovim vlaknima broji:
- 2 1/4 šalice sjeckani lubenica (1,5 g vlakana)
- 1 3/4 šalice narezane jabuke; oko 1 srednje jabuke (4,5g vlakno)
- 1 3/4 šalice sjeckani cantaloupe (2,5g vlakno)
- 1 1/2 šalice maline (12g vlakno!)
- 1 1/4 šalice narančaste sekcije; 1 ½ srednje naranče (5,5 g vlakana)
Za mješavinu vlakana i bjelančevina uparite pola posluživanja tog voća (koji su dobri za gubitak težine) s 50 kalorija sira, kao Mini Babybel Light kotač.
4StarKist Creations Tuna Pouches
Ne možete pogriješiti sa čistim bjelančevinama, a ove polica-stabilne, jednostruke vrećice su apsolutni pakirni sortirano. Držite ih u svojoj spremištu, ladici vašeg stola ili torbi. Samo pazite da je i tanka ručna!
Jedan od njih će vas napuniti bez da vas teže i oni su pretpijen, pa ne bi mogli biti prikladniji. Svaka vrećica ima 70 do 110 kalorija, tako da se neki okusi netočno uklapaju u kategoriju "100 kalorija ili manje", ali oni su i dalje veliki izbor.5DIY 100-kalorija paketi
Skladište 100-kalorija pakiranja su stare vijesti, plus one sitne pakete čipova i kolačića rijetko zadovoljavaju. Zato je najbolje napraviti vlastite miješalice za punjenje. Bili biste zaprepašteni koliko se dobrih stvari može uklopiti u 100 kalorija!
